Можен е вкупен промет од 2800Kcal (телесната тежина, апликација, тежина)
Здраво Ја користам апликацијата Kcal на шалтер Јазио подолго време. Таму имам базална метаболичка стапка од околу 1850 kcal и вкупна метаболичка стапка од 2450 kcal.
Јас имам 18 години и сум висок 179 см и тежок 71-72 кг.
Па, изгубив 11 кг за 8 месеци, иако 2-3 месеци беше само застојано. Па, сега ја преземав апликацијата Fatsecret за да направам споредба и влегов во сè токму така. Мала активност итн.
Вкупна продажба од 2800 килокалории Тоа беше 350 килокалории повеќе. На најниско ниво на активност сè уште добивате 2600kcal.
Конзумирав околу 2000-2200 kcal веќе 1 месец и повеќе не губам тежина или максимум 100 грама неделно.
Сакав полека да престанам да губам тежина и повторно полека да ги зголемувам калориите. (Секогаш 200 килокалории повеќе месечно) Сега сакав да знам дали е можно дури и да имам вкупен промет од 2800 килокалории затоа што повеќе не губам тежина со 2200 килокалории.
Кое е вашето мислење за ова? Дали 2800kcal се прекумерни или се сосема нормални во нормалното секојдневие со нормално движење (некогаш многу, понекогаш малку)
Би ценел одговори
2 одговори
вкупната потрошувачка на калории од 2800 kcal на ден е апсолутно реална со вашите податоци.
Ако некогаш се движите повеќе, а некогаш помалку (на пример, како ученици или студенти), веќе може да наидете на толкава потрошувачка на калории.
Спротивно на тоа, вкупниот промет од нешто помалку од 2500 калории би бил многу мал. Вие би дошле до таква вредност ако многу малку се движите во текот на денот (на пример, канцелариска работа) и во спротивно не се занимавате со спорт.
Во моментов вашата тежина е дефинитивно во идеалниот опсег. Значи, вашиот план за полека зголемување на внесот на калории е многу добар.
Зголемете го внесот на калории чекор по чекор до 2800 kcal на ден и потоа внимавајте дали тежината ви се намалува. Тогаш, вкупните трошоци за енергија дефинитивно се пресметуваат правилно.
Јадам 4000 калории на ден, бидејќи имам прилично напорна работа.
Јас имам 18 години и тежам 82 кг на 1,92 м.
Ако 2800 ви изгледа премногу, пробајте. Ако добиете премногу, тогаш јадете малку помалку:-)
слични прашања
имам прашање за диети.
Така, можам да консумирам 2200Kcal на ден без да се дебелеам. Но, сега се прашувам следново:
Ако продавниците за јаглени хидрати треба да се испразнат ПРВИ, така што телото оди до масните наслаги, како функционира ако консумирам 2000Kcal наместо 2200Kcal?
Тие велат дека ви треба негативно снабдување со енергија за да изгубите тежина.
Јас не разбирам една работа во врска со тоа.
Ако конзумирам 2000Kcal наместо 2200Kcal, заштедувам 200Kcal на ден. НО! Прво, телото оди во продавниците за јаглени хидрати и мора да ги испразни.
Бидејќи не знам колку Kcal има во продавницата со јаглени хидрати, сепак проценувам дека е повеќе од 200Kcal. Значи, технички гледано, дури и не слабеете?
Секој ден јадам 2000 Kcal, заштедувам 200 Kcal, телото ги зема овие 200 Kcal од продавниците K и секој ден, но во исто време ги исполнувам продавниците секој ден со 2000 Kcal. Како тоа тогаш може да доведе до прифаќање?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Сакам малку да слабеам, затоа ми беа пресметани основните метаболички стапки и вкупните потреби.
Накратко за мене: Јас сум маж, 19 години и имам горд 88 кг со висина од 172 см. Професионално, работам многу во канцеларија, но секој од сега и тогаш поминувам околу 3 часа на работа.
Според различни компјутери, имам базална метаболичка стапка од околу 2000 kcal. Мојот вкупен промет е 2800kcal.
Ако сега сакам да ослабам, ми беше препорачано да консумирам приближно 500 kcal помалку од вкупниот промет, што одговара на горди 2300 kcal. Ова е прилично според мене. Многу луѓе секогаш зборуваат за 1700-1800 kcal во нивната диета што ја добиваат на ден.
По кратко пребарување на Интернет, дури пронајдов неколку планови за исхрана на градежниците за тело кои започнуваат со 2200 килокалории.
Не може да мора да трошам околу 2300 kcal секој ден за да ослабам. Тој број сè уште ми се чини прилично висок.
Се надевам дека некој може да ми помогне накратко.
Ова прашање ме преокупира веќе долго време. Јас сум висок 167 см и 52 кг. Со скоро точно 14000 kcal дефицит (следен со Јазио), јас успешно изгубив 2 кг. Сепак, го намалив вкупниот промет од 1900 kcal, кој наводно е скроен за мене, на 1500 kcal и не вклучував спортски активности во дефицит, инаку веројатно би се здебелил преку апликацијата! Тешко ми е да верувам кои вредности наводно ги достигнувам таму со мојот раст. 350 kcal за еден час возење или 150 kcal за еден час пешачење? Јас сум исто така многу сомнителен за вредностите на Интернет за 700 kcal/час. да беше точно, јас веќе ќе бев гладен.
Од друга страна, се прашувам дали вредностите дадени од Nike Training Club не се веќе премногу ниски? Денес со испотен хит од 30 мин. (Сила + издржливост) наводно потрошив само 90 kcal.
Може ли некој да ме расветли и да објасни што е поверојатно и зошто воопшто се појавуваат вакви разлики? Двајцата се сериозни и повеќе или помалку научни даватели.
Здраво, престанав да јадам слатки пред 1 месец и ќе го чувам додека не ја постигнам целта. Сега не знам колку тежам во моментов затоа што сум на годишен одмор (уште една недела) и, според моето мерење на kcal, јадев околу 1200kcal (дома јадам многу поинаку, но скоро никогаш не добивам повеќе од 1200kcal или 1000kcal), па појадувам Јадев парче бел леб (100ккал) (знам дека лебот од интегрално брашно е подобар, но навистина не го наоѓаш овде) и со салама (150ккал) тогаш напладне изедов 2 парчиња бел леб (200ккали) со додатоци (50ккали), а потоа помеѓу бел леб со додатоци ( 50kcal) нормално не јадете помеѓу оброците . потоа навечер 2 парчиња бел леб (200kcal) со 3 исполнети пиперки (350kcal). Денес беше многу леб . но во некои денови јадам само 1 парче или воопшто нема . Што мислите за што станува збор? Или сметате дека е тоа нормално? Мислам дека беше премногу.
еј колку калории можам да јадам на ден за да не добијам или ослабам и да ја задржам мојата тежина, на пр. само легни на софата и се разладуваш? мојот лекар ми рече дека треба да јадам 1500 калории, но ако не се помрднам, ќе ме стави. (Јас сум жена, 13 години, 154 см, и тешка 36,2-37 кг) и да, знам дека не е здраво да се движам, само сакав да знам.
Јас сум краток 15,154 см и тежок 48 килограми. ако трошам само 1200 kcal на ден, но не се занимавам со никаков спорт, освен со дневно трчање до училиште, излегување, шопинг и сл., тогаш ќе ослабам или нема да ослабам?
Слабеам повеќе од една недела.
Имам приближно барање за калории од 1950-2000ккал на ден (179см-82кг) Покрај тоа, се разбира, тука е и вежбата и сл (не навистина многу повеќе седечки активности) што одговараат на околу 400-500ккало.
Отприлика, имам вкупен промет од 2400kcal (некогаш повеќе понекогаш помалку)
Секој ден отприлика разработувам какви количини на килокалории имам земено, па гледам во амбалажата како парче сирење (120ккал) и ролна од пекарницата. ПА тоа е проблемот. Јас секогаш грубо проценувам какви калории може да имаат. Според Интернет, 100 грама имаат околу 310 килокалории. Ролна за леб треба да тежи околу 60-70 грама, но понекогаш тие се поголеми, а понекогаш и помали.
Проблемот е ако на пример мајка ми готви, не знам колку kcal е тоа, проценувам со информациите на Интернет + што мислам колку грама итн.
Сега се чувствувам малку непријатно. Понекогаш мислам дека земам премногу малку kcal иако можеби веќе е премногу (погрешна проценка) Понекогаш мислам спротивното.
Јас сè уште правам тренинг со тегови (ист мускул на секои 2-3 дена), така што телото ќе добие сигнал дека не треба да ги разградуваме мускулите, така што тие одат директно до маснотии. Јас се занимавам со спорт 1 до максимум 2 пати неделно (15-20 минути)
Сега, прашањето ми беше: Ако треба случајно да јадам под основната метаболичка стапка (што „само“ ако воопшто треба да биде 100-200kca) без разлика дали има јо-јо ефект, тогаш влегува и затоа што сакам да го избегнам.