Топ 7 пијалоци за кои мислите дека се безопасни, но се многу опасни!
Кога размислувате како можете да ја промените вашата исхрана во обид да изгубите тежина или да имате поздрава диета, многу е лесно да ги игнорирате пијалоците што ги консумирате. Сепак, треба да знаете дека одредени пијалоци за кои мислите дека се безопасни, па дури и здрави, се толку опасни за вашето здравје, што треба да заборавите дека постојат! Qbebe ви открива кои се овие опасни пијалоци!
Кога сакаме да започнеме диета или да донесеме поздрава диета, повеќето од нас сметаат само на храна, целосно заборавајќи дека многу пијалоци се вклучени во нашата дневна исхрана. Без разлика дали станува збор за безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци, алкохол или течни десерти, повеќето пијалоци кои делуваат безопасно за нашето здравје се поштетни отколку што можеме да замислиме. Qbebe ви ги открива 7-те пијалоци на кои не треба ни да им се приближувате.
1. Леден чај
Несомнено, ледениот чај е еден од омилените безалкохолни пијалоци и од луѓе кои се обидуваат да ги следат принципите на здрава исхрана, но и од луѓе кои следат диета во обид да изгубат неколку килограми. На прв поглед, студениот чај може да изгледа како поздрава алтернатива на безалкохолните пијалоци со шеќер, особено во лето. Покрај тоа, варијантите на ладен чај кои содржат зелен чај се консумираат со голема доверба кај жените, особено од оние кои слушнале за придобивките од зелениот чај во однос на фигурата. За жал, мора да знаете дека ладниот чај не е добар избор како што мислите. Повеќето брендови на леден чај содржат околу 250 калории по порција и многу повеќе шеќер отколку што може да мислите (и многу повеќе од повеќето безалкохолни пијалоци): 60 грама шеќер по порција. Затоа, ако пиете само неколку чаши ладен чај неделно, не само што нема да изгубите тежина, туку ризикувате да добиете дури и повеќе килограми отколку што мислите.
Здрава верзија: Наместо да купувате ладен чај во шишиња, подобро да си направите свој омилен чај и да пиете онолку колку што сакате без да се грижите.
2. Топло чоколадо
Иако веќе знаете дека овој вкусен топол пијалок воопшто не е здрав, веројатно не знаете колку е опасно топлото чоколадо и колку е смешно нејзината содржина, особено кога зборуваме за топлото чоколадо што го послужувате во кафулињата и решетки. На пример, топлото солено чоколадо што го продава еден од најпознатите ланци за кафе во светот содржи 760 калории по порција, што е повеќе отколку што обично консумирате на оброк. Покрај тоа, прекрасното топло чоколадо содржи 22 грама заситени масти (повеќе отколку што ви треба за цел ден) и 85 грама шеќер. Ако изберете асортиман наречен „топло солено чоколадо“, треба да знаете дека дел од овој деликатес содржи 380 милиграми натриум, што го прави апсолутно опасен особено за луѓето кои се обидуваат да се грижат за здравјето на срцето или да го одржат нискиот притисок. Иако асортиманите за кои зборуваме се скоро екстремни случаи, ние ги претставуваме за да служат како алармен сигнал за вистинската природа на овие популарни пијалоци.
Здрава верзија: Ако навистина сакате топол пијалок со вкус на чоколадо, пробајте ја класичната опција: млеко од какао! Внимание: какао, а не други прашоци спакувани со вкус на чоколадо или какао. Ако сакате вашиот омилен топол напиток да биде поздрав и диетален, обидете се да ја намалите количината на додаден шеќер што е можно повеќе.
3. Ароматична вода
Ароматичната вода, која кај нас станува сè попопуларна, за жал особено кај децата, се обидува да изгледа здраво, особено според она што го покажува на етикетата: додатоци на витамини и други хранливи материи, но не и треба да бидете измамени. За жал, дури и оние производи кои ветуваат дека на етикетата ќе ви обезбедат витамини и минерали може да бидат поштетни отколку што мислите, особено поради големата количина додаден шеќер. Општо земено, ароматичната вода содржи 150 калории по порција, што е апсурдно за секаков вид вода и покрај тоа, содржи 30 грама шеќер, што ја прави директна конкуренција (во негативна смисла, се разбира) со која било безалкохолен пијалок. Исто така, треба да знаете дека во повеќето случаи, витамините присутни во ароматичните води се растворливи во маснотии и бидејќи водата не содржи масти, дискутабилно е дека вашето тело може да внесе прекрасни ароматични витамини за вода (како што се А и Е што се напишани на етикетите). Сепак, ако сте во искушение да купите вода со вкус, внимателно прочитајте ја етикетата пред да платите: во 9 од 10 случаи, количината шеќер ќе ве убеди да не ја пиете.
Здрава верзија: Најлесен начин е да пиете обична вода, а ако навистина сакате да има одредена арома, додадете чашка овошје (лимон, праска и сл.) Во чашата. Beе биде многу поздраво
4. Енергетски пијалоци
Здрава верзија: Ако чувствувате дека ви треба дополнителна енергија, треба да изберете кафе наместо енергетски пијалоци.
5. Коктели во шишиња
Веројатно, ако не сакате вино или пиво и сакате безалкохолен пијалок, генерално избирате коктели. И бидејќи страста не се појавува само кога излегувате, коктели во шишиња што лесно можете да ги најдете на полиците на супермаркетите по прилично прифатливи цени се вообичаен избор, особено во текот на летото. Сепак, пред да купите шише со коктел, треба да знаете какви ефекти има и што содржи. За жал, повеќето флаширани коктели содржат повеќе калории отколку вечера. На пример, шише пина колада може да содржи, во просек, 880 калории. Маргарита и даикири се скоро калорични, а покрај тоа, и покрај тоа што би помислиле, тие не содржат овошје далеку. Овошниот вкус очигледно доаѓа од амалгам на вештачки ароми и импресивна доза на фруктоза од сируп од пченка, многу контроверзен засладувач.
Здрава верзија: Без разлика дали сте дома или во град, секогаш можете да изберете коктел направен од природен овошен сок и класичен алкохол (како вотка). Не заборавајте да се хидрирате дополнително, бидејќи коктелите, како и сите алкохолни пијалоци, ве дехидрираат.
6. Милкшејк
Дури и ако името може да ве измами верувајќи дека ако овој напиток содржи млеко, тој е здрав, не смеете да заборавите дека станува збор за еден вид течен десерт, затоа мора да го третирате исто како парче чоколадна торта. Иако се промовира како здрав пијалок поради високата содржина на калциум, треба да знаете дека милкшејкот содржи толку многу маснотии и шеќер што се препорачува да не се потпирате на него кога станува збор за внесот на калциум што му е потребен на вашето тело. Милкшејк нарачан во кое било кафуле или брза храна содржи помеѓу 500 и 700 калории и огромна количина на заситени маснотии. Што се однесува до милкшејкот во шишиња што може да се најде во секој супермаркет, треба да знаете дека тој е уште поздрав од оној што го јадете во ресторан за брза храна, бидејќи содржи во просек 2010 калории и 131 грам маснотии ( од кои 68 грама заситени масти) по порција. Покрај тоа, со содржина на шеќер од околу 153 грама по порција, за жал, милкшејкот е дефинитивно штетен за вашата исхрана и нема хранлива вредност.
Здрава верзија: Ако се чувствувате како милкшејк, можете да го подготвите еден дома: тоа е многу поздрава опција од оние на пазарот. Користете полу-обезмастено млеко, сладолед (домашно) и какао или свежо пасирано овошје.
7. пијалак
Иако смутито може да изгледа како корист за вашата исхрана и здравје, треба да знаете дека, за жал, оние што можете да ги најдете на пазарот се далеку од тоа што треба да бидат. Вистинско смути е еквивалентно на дарежлив дел од овошје или зеленчук и е поврзано со намалување на ризикот од карцином, срцеви заболувања и носи важно снабдување со витамини и минерали неопходни и корисни за вашето тело. Сепак, смутито што се продава во супермаркети или кафулиња е, за жал, непријател на вашата фигура, бидејќи, генерално, содржи околу 350 калории и огромна количина шеќер. Покрај тоа, повеќето од овие комерцијални пијалоци се направени од сладолед со многу маснотии и млеко.
Здрава верзија: Очигледно, не мора да се откажувате од вкусното смути, но мора да го подготвите сами, користејќи свежи и здрави состојки. Можете да користите блендер за да измешате свежо овошје и зеленчук, а потоа можете да додадете грчки јогурт со малку маснотии, се разбира, избегнувајќи додавање шеќер.
Дали знаевте колку се штетни овие пијалоци? Tryе се обидете да ги избегнете?