Можете да јадете леб без да добиете масти Да! Еве 5 совети за самоуверено вклучување леб

Од Петре Добреску, среда, 18 јули 2018 година, 12:48 часот. Последно ажурирање во петок, 20 јули 2018 година, 11:03 часот

Лебот е еден од најзаситените, но може да биде и една од најздравите намирници, ако следите неколку едноставни совети. И ние не го кажуваме тоа, туку тројца од најпознатите американски нутриционисти. Еве што велат тие:

  1. Следете го правилото 10: 1 или „Малку и добро“

Тоа е наједноставно и најзгодно од правилата, кои треба да ги имате предвид секогаш кога купувате леб: „На секои 10 грама јаглехидрати, треба да има 1 грам влакна“, вели Ребека Луис. За среќа, токму на ваша помош ви доаѓаат новите сорти свежо печен леб во супермаркетите, за да можете да купите мали количини, со посебни вкусови и со сите квалитетни состојки што ви се потребни.

можете

  1. Побарајте варијанти на цели зрна

Две минути да ги прочитате состојките на пакувањето на леб може да ви заштедат вишок килограми, така што тие се инвестиција за вашето здравје! „Ако состојките се на врвот на листата на состојки се шеќер, сахароза, фруктоза, пченкарен сируп, бело брашно или пченица, оваа храна содржи претежно едноставни јаглехидрати и треба да биде ограничена“, вели д-р Луис. „За да зборуваме за производи од цели зрна, тогаш првата состојка на пакувањето мора да биде точно интегрални житарки или интегрална пченица. Штом ќе се навикнете на читање и разбирање на списокот на состојки во која било храна што ја јадете, ќе ви биде многу полесно да одите на шопинг следејќи ја сопствената здрава исхрана.