Можете да изгубите тежина со правење сквотови
можете да изгубите тежина со правење сквотови?
прашање
Одговор 1 од сачма
од каде ти е оваа глупост?
преку спортот ја градите мускулната маса.
Одговор 2 од Несус
Па, преку вежбање само индиректно слабеете, согорувате повеќе енергија за време на тренингот, како на каучот.
Но, се собира мускулна маса која е метаболички поактивна од маснотијата.
1 кг. На мускулите им требаат само 50 калории на ден за да се одржат во живот, еден кг маснотии само 2 калории.
Сквотот е многу добра и сложена вежба, но слабеењето само со тоа е повеќе заблуда.
Одете во паметно фитнес студио, побарајте добар и обучен тренер, креирајте план за обука прилагоден на вашите потреби и поминете низ одредено време.
Не заборавајте на вашето кардио!
Одговор 3 од роко
Апсолутно точно. Ако вклучите и соодветна диета во вашиот план за слабеење, ништо не треба да застанува на патот да се удри фунтата.
Ако го оставите сам, оваа изјава е чиста глупост.
Преку насочени и намерни вежби за градење мускули во Мукибуде, се согласувам со вас.
Меѓу другото, фрлачи на дискусии, браници за удари или кревачи на тежина, тренираат и за мускулна маса.
Тркач на долги патеки или маратон би бил прилично изненаден од вашата изјава.
. Поранешен Mубовник на Мукибуден. Најглупавата работа што сум ја направила на моето тело.
Одговор 4 од Нуја
Јас би рекол дека и двајцата имаат многу повеќе мускули во нозете отколку јас:)
Во суштина веќе градите мускули, но во зависност од ситуацијата, како и секогаш, само до одредена граница. Тркачите ги изградија мускулите и сега ги држат. Бодибилдер ја прави истата работа, но потребно е подолго време пред да започне „само“ да држи.
Одговор 5 од роко
Изјавата беше дека добивате мускули преку вежбањеДимензии се гради, и тоа едноставно се нарекува Изјава за ќебе неточно.
Во спортовите на издржливост з. B. никогаш не станува мускулДимензии изградени, но мускулите кои се присутни се фирмираат и зајакнуваат преку тренинг.
Погледнете ја нашата starвезда на долги патеки Марк Фитчен, не може да станува збор за мускулна маса.
Или можете да замислите дека з. Б. Јирген Дрешер секој би можел да трча 10.000 метри или повеќе, со едно движење?
Не јас.
Исто така, не можам да замислам дека тој ќе се појави кај Л'Алпе-д-Хуез или Монт Венту со тркачки велосипед.
Можете да натоварите ранец со тежина од 20 или 30 кг за вашето следно бутване.
Тоа би била мускулната маса што би ја влечеле со вас.
Мислам дека нема да стигнеш многу далеку. Или?;-))
Одговор 6 од Несус
@roko
твојата изјава е фундаментално погрешна.
Овие луѓе имаат многу посебна, уникатна мускулатура, секако генетски фаворизирана.
Овие луѓе, исто така, градат мускули до одредена мера, но овие мускули се специјално дизајнирани за услови на издржливост.
Во принцип, секое движење обезбедува, иако мало, но стабилно натрупување на мускулите.
Секако овие тркачи на долги патеки имаат прилично слаби мускули и се градат слабо, но тоа има повеќе врска со ослободувањето на кортизол во телото за време на долготрајно изложување.
BB`ler се обидува да го намали на минимум овој хормон, кој телото неизбежно почнува да го произведува по околу 1,5 часа, бидејќи тоа е многу ефикасен катаболичен хормон.
Одговор 7 од роко
Несус,
Прво на сите, пријателско здраво за вас во Бад Кројзнак,
ако мислите дека тука сакав да започнам дискусија за принципите,
за жал не си во право.
Јас едноставно немам медицинска позадина за да го направам тоа
дискутираат за сложената физиономија на човечките мускули.
Навистина ме загрижуваше изјавата од @sachma дека ја градите мускулната маса преку вежбање. Тоа едноставно не е вистинската работа да се направи на таков ќебе.
Како пример, го донесов бодибилдерот, и во силен контраст, тркачот на долги патеки.
Кој од двајцата гради поголема маса на мускули во неговиот спорт, можат да го видат дури и слепи лица.
Извини ... кои луѓе?
Дали мислите на 10 000 од Берлинскиот маратон, или на 30 000 од Токио маратон, или нешто слично
90 000 од маратонот во Newујорк?
Сите овие се луѓе како тебе и мене кои имаат само една заедничка работа.
Чиста радост од трчање. Големите трчаат точно како малите, дебелите исто како тенки, слабите исто како „нормалните“ фигури.
И ниту еден од нив нема посебна, единствена, генетски фаворизирана мускулатура.
Ова е ѓубре во најмала рака.
Потребен е здрав ХК систем и ГА кој претходно бил добро обучен.
И тогаш можете, ако сакате (работа на умот), да трчате и да трчате и да трчате.
Најприроден начин на транспорт за луѓето. Не ви треба посебен, преку генетика
Фаворизирани, уникатни мускули. Земете го оној што го имате и сè друго доаѓа автоматски преку обука.
Трчањето не стана популарен спорт за ништо.
Исто погрешно.
Тогаш секој тркач на издржливост треба да има телиња како ракомет и секој фрлач копја треба да има раце како Шварценегер.
Зголемувањето на мускулите се случува со поставување нови стимулативни точки кои се секогаш повисоки. Мускул кој не е континуирано оспоруван и прима нови стимуланси, воопшто не може да расте.
Градење на мускулите значи агонија, страдање и болка. Прашајте ги бодибилдерите дали ќе исцрпат за време на тренингот или ќе се исфрлат.
Само тоа се стимулите што му требаат на мускулот за да расте. И за време на следниот тренинг, шипката се крева малку повисоко, итн., Итн. Мислиш дека ти паѓа раката, толку многу гори и боли, но токму тоа го стимулира растот.
Патем, растот се случува во следната фаза на регенерација, а не во студиото.
Како што напишав во првиот пост, сам поминав низ него и денес го проколнувам денот кога влегов во студиото.
Не го разбирам значењето на оваа реченица и за жал не можам да навлезам во неа.
Каква врска има ослободувањето на кортизолот со слабите, слабо градење на мускулите под долготраен стрес?
Како го проба тоа или како го прави тоа?
Од каде тој воопшто знае кога е достигнат максимумот, или кога е повторно на минимум?
Дали со себе има некој уред за мерење што му ги покажува соодветните вредности?
И никогаш не сум видел лабораторија за тест на крв во фитнес студио.
Познато е дека кортизолот е стрес хормон кој се формира во надбубрежниот кортекс.
Во стресни ситуации ги активира инаку неактивните скриени резерви во нашето тело.
Сепак, со зголемена аеробна и анаеробна издржливост, нивото на кортизол се зголемува толку екстремно што оштетувањето на мозокот не може да се исклучи.
Во извештајот на др. Му прочитав на Холман дека по 1-2 часа напорен дневен тренинг или дури и работа, се ослободува толку многу кортизол што 20% од нашата сива маса на мозокот веројатно може непоправливо да се изгуби.
Соодветните студии сè уште траат и сè уште не се конечно потврдени.
Колку кортизолот има катаболен ефект врз бодибилдерите, не знам, бидејќи некако сите успеваат да ги изградат своите мускули.
Значи, сега ќе одам на трки неколку часа и се надевам дека телињата и бутовите нема да почнат да ми растат.;-))
Со kindубезни поздрави/Ролф
Одговор 8 од LouZipher
Накратко, она што ми беше објаснето затоа што секогаш размислував; вежбајте се додека не превртите = губење на тежината.
Значи; Во зависност од вредностите на вашето тело, како што се тежината, прекумерната тежина, но исто така и отчукувањата на срцето, итн., Резултатот беше следниот (следниве броеви се наменети само како пример за илустрација):
Е ви биде даден број (на пример, пулс на срцето) на кој треба да се придржувате во зависност од вашите потреби.
За губење на маснотии мора да се придржувате до човечки ресурси од 120, бидејќи мастите се распаѓаат.
Ако дојдете до 140, легнете над неа и фокусот повеќе не е на губење на маснотии, туку на градење мускули.
Значи, она што, како што ми беше кажано, нема никаква врска едни со други, но секој е дел за себе кој нема позитивно влијание врз другите делови, напротив:
Ако дојдете во мускулната област, маснотиите се претвораат во мускули и исто така се потребни, така што ништо не се распаѓа таму.
Јас би бил благодарен за исправка или потврда на оваа (поедноставена) изјава.
Одговор 9 од _рикола_
@roko: muskelkater е медицински копнежен за повреда на мускулот, IMHO нема никаква врска со градење на импулс, секој личен тренер ви го кажува тоа (?)
Сосема се согласувам со останатите
@Alles
исто така: споредете боди-билдинг со тркач на долги патеки. постојат различни видови на градење на мускули
Затоа конечно се приклучив на А2, кој одамна е точен, ослабувам = добијте тренер и тренирајте во „точниот“ опсег на отчукувањата на срцето.
Одговор 10 од брус
да, да, несусот сака да се слуша како се гушка.
Одговор 11 од Несус
Тоа веројатно не доаѓа предвид, иако целите се сосема различни.
Знам само премногу добро како се чувствува, го правам тоа неколку години. Исто така е погрешно да се претпостави дека тогаш ќе има раст.
Веднаш штом ќе се преселите, постои стимул за раст. Ако се надмине одреден праг, кој е индивидуален, мускулот расте и се прилагодува на товарот.
Ова најдобро се забележува кога екстремитетите не се оперативни, на пример, скршена нога, почнува да губи обем по неколку дена. Растот на мускулите започнува повторно откако ќе заздрави ногата преку движење. По некое време, веќе нема никаква разлика помеѓу пред и потоа.
Кортизолот е многу силно катаболен, поради што сериозните BB` ретко тренираат подолго од 1,5 часа. Патем, доза на шеќер (кола) го намалува ослободувањето на кортизол.
Ова ќе ја направи вашата изјава неточна и ако го проколнете денот, сигурно сте направиле нешто погрешно.
Патем, разни маратонци и професионални велосипедисти не се ослободени од јадење железо, напротив.
Тоа е генерално погрешно, зависи од разни други фактори.
Тоа е фундаментално погрешно. Само содржината на јаглени хидрати во процесите на согорување се зголемува во телото.
Градењето на мускулите нема никаква врска со срцевиот ритам, туку само со видот на оптоварувањето, времетраењето и интензитетот
Хм, ако тоа би функционирало, би било многу убаво, но за жал тоа е навистина невозможно.
Одговор 12 од LouZipher
Тоа само фигуративно зборуваше со вредностите; но потоа оној што ми кажа за ѓубрето ?
(Дали продавач сакаше да ми ги објасни „областите“ за обука на ергометар)
Одговор 13 од роко
Извинете, но болката и горењето беа поврзани со интензитетот на тренингот и немаат апсолутно никаква врска (како Ти значи) да се направат болни мускули.
Знам дека болните мускули немаат никаква врска со градење на импулси. Никогаш не го реков тоа,
или каде го прочита тоа од мене?
Во минатото секогаш се велеше дека ако сеуште можете да ја измиете косата под туш по правилно изведен тренинг, сигурно сте тренирале неправилно.;-))
Одговор 14 од Флинстон
во „аголот за разговор“ луѓето разговараат, т.е. повеќе или помалку висок или низок дијалог за летање Како иницијатор, зошто всушност не учествувате во тоа?
Одговор 15 од CK1
Здраво Фред!
Сосема точно, но тоа е често случај тука.
Некој прашува нешто, а драгите помагатели непотребно се грижат премногу за тоа.
Во случај на атина:
Па, сето тоа е теорија, но можеби таа се врати на нејзината втора омилена професија, на пр. На пр. Потрошувачката на колачи во црна шума;-))
Што се однесува до сквотот, се разбира дека можете да изгубите тежина со тоа.
Како и секоја друга физичка активност. Но, бидете внимателни: Особено кога имате прекумерна тежина, но кој друг би поставил вакво прашање, колената се екстремно под стрес.
Одговор 16 од Флинстон
Ми се допаѓа тоа, дури и ако тоа не мора да ти помогне да ја постигнеш својата идеална фигура. Главната работа е дека барем две лица навистина уживаат во тоа.
Зошто никогаш не сум го поставил сам прашањето? „Црна шума торта“ или „Сквотови“ се судрија? Погрешно воспитување? Какви било нарушувања во развојот?