Можете да научите да изгубите тежина - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 215. Не грижете се ако килограмите не паднат веднаш. Само оние кои се подготвени да научат од грешките, губат телесната тежина.
Како правилно да изгубите тежина, може и мора да се научи, како многу во животот. Успешното, одржливо слабеење не успева поголемиот дел од времето. Ниту ова не е изненадувачки, бидејќи нездравите навики во исхраната и лажните автоматизми се заглавени во умот и стомакот со години. Во денешно време, храната е толку ефтина и достапна деноноќно што треба да се користи за секое заболување, секое вознемирување, секое чувство на непријатност и секое мало навестување на гризнување.
Чекај и научи да останеш смирен
Дали и колку успешно ќе изгубите тежина зависи пред се од тоа колку добро можеме да чекаме. Звучи едноставно, но така е. Дали треба веднаш да се предадеме на најмалиот глад? Или сме во состојба да го издржиме погледот на примамливите бонбони без да мора да јадеме? Дали сме во состојба да ги препознаеме стресните ситуации и да кажеме стоп пред да се смириме со храна? Ако не, станете свесни за ситуациите што ве наведуваат да јадете. Без ова, не можете да изгубите тежина. И тогаш ќе најдете подобро решение за справување со тие расположенија. Или уште подобро: научете да бидете порелаксирани.
Cелбите за храна повторно исчезнуваат ако не им се предадете веднаш. Вие не сте во милост и немилост на вашите чувства. Сè е во минување низ краткиот момент на желба. Направете го ова искуство целосно свесно. Тоа е она што се подразбира под губење на тежината може и мора да се научи.
Така се прави:
- Да може да чекате е еден од најважните рецепти. Колку што е можно подолго, фазите на трезвеност го олеснуваат слабеењето.
- Два многу добро полнење, избалансиран оброк со многу протеини и висока содржина на влакна и вода без лесно сварливи јаглехидрати се неопходни.
- Ако јадете само два оброка на ден, ќе ви биде полесно да ги исфрлите калориите од главата и да ја скршите фиксацијата на храната.
- Подобро купувајте мали, малку поскапи делови. Ова го прави слабеењето многу полесно.
- Свесно уживајте во убавите искуства. Емотивните јадачи се борат правилно да вкусат моменти на задоволство.
- Избегнувајте строги правила за исхрана. Најмалото пречекорување доведува до прејадување и чувство на тотален неуспех.
- Поставете специфични цели. Вежбањето почесто како резолуција не работи.
- Направете навики за нови, здрави навики, како миење на забите.
Заклучок:
Лесно е да се дебелее. Мора да научите да слабеете. Бидете трпеливи со себеси, простете си за грешките и направете подобро од недела во недела.
Наш совет:
Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.