Можете да научите да размислите повторно! Liveивејте и работете здраво

Ако се фокусирате само на негативни мисли, тоа ќе влијае на вашето физичко и ментално здравје. Можеби сте решиле да вежбате повеќе оваа година за да направите нешто за вашиот кардиоваскуларен систем и мускули. Ако претходно не сте биле во можност да го направите тоа, тоа не помага да се подготвите внатре.

Веројатно го знаете и тој внатрешен глас кој весело ви шепоти во увото „Па, не можевте повторно да одите во теретана?“. И тогаш доаѓа грижата на совеста и понатамошно самопрекорување.

Во ниеден момент не сте во негативна спирала на мисли. За жал, ова негативно размислување ве чини многу енергија, но воопшто не ви носи ништо. Тука влегува во игра преиспитувањето. Фокусирајте се на позитивните промени што можете да ги постигнете со повеќе вежби. Замислете во вашиот ум како можете да го промените вашето тело преку вежбање, на пример, како конечно да се вклопите во фармерки со големина 38. Како се чувствувате во врска со тоа? И што ќе ти кажат другите? Уживајте во новото добро чувство во целост.

Корисно е ако поставите цел и одредите одреден момент до кога сакате да ја постигнете оваа цел. „До 31 декември 2015 година би сакал да имам пулс на одмор од 60 и ослабев 5 кг“, може да бидат можни цели. Ако само одлучите „апсолутно морам да ослабам“, тоа е премногу непрецизно. Важно е да продолжите да ја визуелизирате посакуваната цел внатрешно и да се концентрирате на добрите чувства што го носат постигнувањето на целта.

Можете да го поддржите преиспитувањето со техники од автогена обука. Прво се доведувате во длабока состојба на релаксација со цел потоа да ги закотвите новите позитивни мисли во вашата потсвест. Во автогената обука, оваа техника се нарекува формуларна резолуција. Можеби претходно сте го слушнале терминот „афирмација“. Сосема е исто. Значи, ако сте решиле да внесете повеќе движења во вашиот живот, би можеле да ја засилите оваа намера со следниве реченици:

Секој чекор ја промовира мојата благосостојба.
Се чувствувам подобро со секој тренинг.
Јас можам да го сторам тоа затоа што сакам.

Можете да научите автогена обука во курс претежно осум недели. Бидејќи станува збор за признат метод за релаксација, чија ефективност е докажана, компаниите за законско здравствено осигурување го субвенционираат овој курс за превенција.