Можете лесно да изгубите тежина и да добиете половината на оса користејќи гимнастички кругови и
Еден од атрактивните начини да изгубите тежина е да ја користите кругови за гимнастика и масажа. Овие се решение за луѓе кои немаат време и желба да присуствуваат на теретана или спорт. Сè зависи од секоја личност, од нивниот животен стил, од нивните потреби и од парите подготвени да инвестираат во набавка на ваков гимнастички круг.
Во продавниците за спортски производи можете да најдете пластика, алуминиум, флексибилни материјали и специјални кругови за масажа што се за слабеење. Како што се очекуваше, пластичните се поевтини. Алуминиумските не се препорачуваат бидејќи се прилично непријатни. Најдобрите се специјалните за масажа бидејќи имаат флексибилна структура со посилни или помеки испакнатини за масажа. Таквите кругови можат полесно да се расклопат и складираат, така што нема да има непријатности за зафаќање многу простор. Нивната цена зависи од одредени фактори: производителот, видот, тежината и големината на дијаметарот.
Важни правила за користење кругови за масажа:
- Таквиот круг е избран во зависност од висината на телото. Неговиот дијаметар може да биде поголем или помал.
- Кругот се чува во вертикална положба и со тоа неговиот долен раб мора да биде пред стапалата, а горниот раб мора да стигне до папокот.
- Ако горниот раб е поголем од пределот на градите, кругот е преголем во дијаметар и ќе биде непријатен за употреба.
- Не избирајте преклопен и ефтин круг затоа што постои ризик тој да се расклопи при вртења, што покажува дека е со лош квалитет.
- На почетокот се препорачува вежбите да се прават побавно и телото да биде покриено со обликувана облека. Не е добро да се нанесува директно на кожата бидејќи кругот може да остави некои модринки и болни удари во почетниот период, учејќи ги движењата.
- За почетник во оваа активност, доволен е обичен круг за масажа, кој има подостапна цена. Постепено таа може да избере посложен круг, кој има повеќе елементи за масажа и е уште поскап.
Како да направите вежби со кругови за масажа и кои се придобивките од обуката?
- Круговите за масажа имаат елементи за масажа со различни форми и големини. Овие, за време на движењата, ги масираат мускулите и површината на кожата.
- Редовното секојдневно вежбање значително го намалува појавувањето на целулит.
- Исто така губите многу тежина.
- Кожата станува мазна и мазна.
- На почетокот, сесија од 5 минути на ден е доволна за да се навикнете и да не ви здосади. Важно е да не прескокнувате еден ден.
- Постепено времето за обука се зголемува на 10 минути и до 30-40 минути на ден за да добиете резултати.
- Вежбите се лесни за правење, брзо се навикнувате на нив.
- Масажите се добри, го загреваат вашето тело, создаваат пријатно чувство на печење на вашата кожа.
- Само 10 минути масажа ви помага да согорите до 40 калории.
- Во првите денови кругот се ротира во единствена положба, ова е околу половината.
- По одреден временски период, движењето се прави по целото тело, преку ротации што се креваат и паѓаат на телото.
- Ако на почетокот се избере светлосен круг (само 1,5 кг), како што се постигнува напредок, тој може да се смени со потежок круг, што има предност полесно да се ротира и да се одржува во одредена положба без тешкотии, а неговиот ефект врз мускулите и масното ткиво е поголем. На овој начин резултатите ќе бидат подобри, ќе изгубите повеќе тежина.
- Таквите вежби можат да се прават во секое време од денот, бидејќи не бараат голема потрошувачка на енергија.
- Тие можат да се комбинираат со други видови на вежби и може да се прават дома.
- Само по две недели се забележува видливо намалување на телесната тежина.
- Диетата е многу важна за слабеење, не е доволно само да се спортува.
Вежбите со масажни кругови не се индицирани за бремени жени или за оние кои неодамна родиле. Исто така, ваквите масажи се штетни за луѓето кои страдаат од заболување на црниот дроб, бубрезите, лузни на телото кои сè уште не се залечени целосно, имаат проблеми со 'рбетот или заболување на јајниците.
Видео - Фитнес круг од магнетски Хула Хоп: