Можете ли да го прескокнете ручекот (здравје, слободно време, исхрана)
Здраво на сите, навистина сакам да ослабам, и вежбам и се хранам здраво. Но, забележав дека, иако го работам ова околу 3 месеци, јас навистина не постигнам добри резултати, па затоа сакам да го прескокнам ручекот, знам дека вечерата ќе биде подобра, но некако не сакам да одам без неа;) Ве молам Немој да ми кажеш дека е нездраво или нешто слично, затоа што сакам да знам: Дали јо-јо-ефектот се поставува за толку кратко време, или моето тело оди во режим на економичност?
5 одговори
Можете да направите многу, само прашање е дали не можете да издржите ништо да јадете во текот на денот. Можеби треба да промените нешто во вашата исхрана воопшто, затоа што ако вежбате доволно и јадете здрава и диета со малку маснотии, најдобар начин да изгубите тежина.
Потребна ви е енергија во средината на денот, без неа порано или подоцна повторно ќе паднете во старите навики на јадење:). Би сакал да ви дадам совет: избегнувајте јадење помеѓу оброци и закуски и јадете јаглехидрати само кога ви се потребни! Здрава исхрана мора да се обезбеди после работа или училиште. Вие дури и не треба да готвите сами, почестете се со донатор ќебап, бидејќи тој нуди многу хранливи материи како витамини, протеини, добри јаглехидрати и мала густина на енергија, што ќе ве исполни со малку калории:)! Ви посакувам секој успех.
Добар обид да се промовирате! Но, бидејќи ќебапот има најмалку 700-800 Kcal, дефинитивно не е ТОЈ метод за трајно слабеење. Секако највредните јадења за брза храна, но вие не губите од она што го јадете, туку од она што НЕ го јадете.
FDH, (јадете половина) ова е идеален начин да изгубите тежина, да купите книга за калории и да останете под 1800 калории дневно.
Сè додека не страдате од хипогликемија - продолжете напред!
слични прашања
Само луѓето што имаат искуство и успех треба да одговорат! Јас кимам со јо-јо и нездраво!
Благодарам однапред
Здраво драга заедница, се прашувам дали она што го јадев денес беше премногу и дали треба да ја прескокнам вечерата. Така, денес изедов половина банана, три четвртини леб и путер, нормална полна чинија тортелони со крем сос и само уште еден сладолед (околу 180 kcal). Дали беше премногу и дали треба да ја прескокнам вечерата? Те молам, не одговарај глупаво. благодарам
Дали ми помага тоа ако јадам доволно наутро и напладне и ја прескокнам вечерата за да ослабам? Или последната ужина да ја имам околу 15 часот и 16 часот?
Здраво, јас јадев само мк доналиди околу една година. Не е важно дали е појадок, ручек или вечера после работа. Едноставно СЕКОГАШ. Проблемот е: Не можам да готвам или не ми се допаѓа.
Дали е штетно ако продолжам да го правам ова?
Значи, во моментов слабеам и сè уште сакам да ослабам многу килограми.Знам колку калории треба да јадам за да ослабам, не е премногу и не е премалку (така што не сум гладен). Јас исто така се занимавам со спорт (обука за издржливост и сила).
За појадок јадам 60g снегулки од овес со 4-6 овошја (често се вклучени банани, јаболка, клементини, киви итн.)
За „ручек“ јадам многу различен зеленчук. Претежно од тоа излегуваат околу 250-400 калории. (Со зеленчук секогаш е малку потешко да се добијат многу калории)
а за вечера има нешто топло и богато со јаглени хидрати. (Компири, леќа, ориз, тестенини итн.), Но и зелен лиснат зеленчук (протеини)
Моето прашање сега: Дали е добар овој „EssPlan“? Дали правам нешто погрешно и ако е така, што? (Јадам веган и јаглени хидрати со малку маснотии, затоа ве молам, немојте да кажувате повторно дека ми недостига протеини и дека треба да јадам месо. Јас не јадам животни.
Морав да одам на диета 2 месеци.
Да речеме, ја достигнав тежината на мојот сон.
Би се здебелил заради јо-јо ефектот ако престанев да се занимавам со спорт, но не јадам нездраво?
Па така, малку се фрустрирам. Пред неколку недели решив да се занимавам со ефикасен спорт секој ден од сега па натаму, вклучувајќи истегнување, фитнес, танцување, одење на домашен тренер, итн. Обично го правам тоа дома и го правам 20-30 минути секој ден. Во однос на исхраната, јадам нормално, иако конзумирам релативно голема количина јаглехидрати, генерално не јадам нездрава храна и (ако можам да судам) исто така доста избалансиран. Јас не сум дебела или ништо друго, имам прилично добра фигура, но со вежбање едноставно се чувствувам подобро и сакам да станам подобар и да имам поголема издржливост итн.
Пауоу, ајде да се справиме со мојот 'проблем'. Веќе неколку недели се занимавам со овој спорт, но сепак не губам тежина. Секако, некогаш трае малку подолго и кога градите мускули, тоа сепак тежи итн, но по такво време треба да бидете во можност да видите одреден успех, нели? Што правам погрешно? Навистина е депресивно кога се држите до својата рутина секој ден, но се чини дека ништо не се менува. Можете ли да ми помогнете? Дали имате идеи за мене? Или е тоа сосема нормално?
Благодарен сум за сите одговори:) LG (Јас сум жена и имам 17 години, ако тоа е важно).
Еј, јадев здраво само со недели и спортував 1/2 час спорт секој ден, единствена грижа ми е што јо-јо ефектот ќе дојде веднаш по диетата и не можете да го избегнете, може да се случи и покрај спортот?
здраво луѓе:) бидејќи повеќе не знам ништо за храна, сакав да ве прашам како изгледа еден нормален ден (со храна) мислам на појадок, ручек, вечера. колку калории може да има еден оброк? Јас сум висок 14 1,64 и за жал тежам 70 масти кг! дали можеш да ми дадеш малку совет колку калории можам да изедам? на телесната тежина? или што ми е дозволено да јадам воопшто. Јас сум навистина во загуба. Не знам како да јадам од минатата година. или јадев нездраво (премногу) или нездраво и премалку или премалку и здраво.
Еј момци, морам да кажам дека јадам многу нездраво и многу. На чинијата имам само брза храна секој ден и не можам без слатки. Покрај тоа, јас никогаш не се занимавам со спорт. Доброто е што ја одржувам својата тежина. (17 години, 50 кг, 1,65, женски) Сите пријатели секогаш ми завидуваат на тоа. Но, зошто не добивам тежина? Секако дека не го сакам тоа, само прашајте од curубопитност. И дали може во одреден момент одеднаш да се здебелам ако продолжам вака? Имено, се плашам дека премногу одмарам на тоа, и во одреден момент одеднаш сфатив дека станав поголем, дури и да не е моментално.
Јадам или се обидувам да јадам малку јаглени хидрати за да ослабам.
Само што јадев зелена салата со јајце и моцарела . плус парче риба како што гледате.
Сега моето прашање ќе биде дали сторив сè како што треба или не беше доволно тоа? Што би можел да подобрам?
Јас имам 17 години, висок 158 см и тежок 71 кг
Сакам да ослабам и токму сега внимавам да не се прејадам.
Понекогаш тешко дека имам време да јадам правилно.
Пример 1: Појадок: 1/2 банана, 1 јаболко, 1 нектарин, 1 круша и 1 детски пингви Ручек: 1 презла ролат со сирење и краставица и 300мл овошно путер од млеко (од Милер) Вечера: 1 леб со сирење со краставица & 1 јаболко
Понекогаш (на пример, денес) јадам многу повеќе, па дури и доста нездраво.
Пр. 2: Појадок: 1 голема чинија Келогс со млеко Ручек: 1 интегрален леб со сирење и 1 со мед, 1 круша и 1 јаболко Вечера: Пица со фета
Во текот на неделата возам околу 10 км за да работам секој ден и стојам таму повеќе отколку што седам.
Калкулаторот за барање на калории пресметал вкупен обрт од 2718 калории.
За мене: Јас сум 19, 1,61 см долг и тежок 68 килограми (што не мора да ме гледаш во мене). Имам многу набиени нозе и широки колкови, но „нормален“ стомак.
Ниту верувам дека можам да консумирам толку многу калории, ниту верувам дека јадам толку многу, дека толку многу тежам и не слабеам.
Може ли некој да ми каже зошто не слабеам и колку навистина треба да јадам?
Имам 30 години, спортувам на секои 2 дена во фитнес студио и јадам според принципот на ниски јаглени хидрати. Но, имам вистински ден на јадење 1-3 пати месечно, кога јадам апсолутно нездрава диета и јадам ќебап, пица и слатки. Дали е тоа во ред или е нарушување во исхраната?
Утре вечера мајка ми ќе готви резервни ребра, салати и стапчиња од зеленчук. Во моментов сум на диета и се хранам здраво во текот на денот. Дали има лошо влијание врз мојата тежина/исхрана ако јадам резервни ребра (и салата, зеленчук) навечер?