Можете ли да изгубите тежина преку вашите мисли
7 ноември 2019 година
Може да го контролирате успехот во слабеењето со мислите и да постигнете долгорочни резултати
Успехот на диетите зависи од многу фактори: индивидуални желби, биолошки побарувања и исто така од вашите сопствени мисли. Бидејќи потсвеста има значително влијание врз тежината и може да се оптимизира така што да чувствувате помалку желба за слатки и да изгубите тежина на долг рок. Ова главно се должи на мотивацијата и дисциплината за време на диетата за да може трајно да се концентрирате на неа. Со насочена визуелизација, моќта на мислата и потсвеста треба да успеат да ја постигнат посакуваната тежина.
Диета за свесност: Како мислите помагаат при слабеење?
Мислите секако не се примарно вклучени во метаболизмот, а со тоа и во процесите на слабеење, но тие се центар на желби и мотивација. Дури и минимални активирачи или вообичаена рутина може да доведат до тоа да посегнете или да јадете чоколадо и слично, иако всушност не сте гладни. Тука доаѓа во игра потсвеста, која можеме да ја контролираме со насочена обука. Малите трикови од секојдневниот живот обично се сведуваат на тоа да се запрашате што е изворот на оваа потреба и свесно да одлучите против тоа - ова сè уште може да работи во некои случаи, но најмногу е поврзано со основани рутини што можете сами да ги направите Не тешко може да ве убеди.
Овде може да се користи третман со хипноза за да има траен ефект врз потсвесното размислување. И, некои психолози даваат и советување за да ги разбијат воспоставените обрасци на размислување и да развијат стратегија што може да се користи во случај на желби. За почетниците, сепак, тоа е безбеден метод за работа со напор и награда. Бидејќи: диети за несреќи и фитнес манија обично траат само кратко. Подобро е да се наградите за постигнување на целите и по тренингот, на пример, да готвите омилен оброк или да јадете парче чоколадо. Така градите нова врска со дисциплинирана диета во која сè е дозволено во умерени количини се додека редовно вежбате.
Според студијата: Така умот може да влијае на апетитот
Во меѓувреме, неколку студии покажаа врска помеѓу сопствените мисли и успехот на клиентот. На пример, беше спроведена студија на Универзитетот во Бирмингем и беше во можност да покаже дека дури и малите промени во сопственото размислување имаат позитивен ефект врз однесувањето во исхраната. Тим психолози предводен од Сузана Хигс подели 47 млади студентки во две групи и обезбеди две различни храна за размислување. Додека некои од учесниците требаше да ја прегледаат целата своја дневна рутина, од другиот дел беше побарано да размислат конкретно за последниот ручек. Потоа, на двете групи им беа понудени бисквити - тест-лицата кои се сеќаваа на последниот вистински оброк јадеа околу 20 грама помалку од нивните колеги. Заклучок: Кога имате желба, тоа може да ви помогне да размислите за последниот голем оброк што го изедовте и со тоа да ве направи помалку желни за закуски.