Можете ли да изгубите тежина со овошје
. или тоа е гоење?
сподели сега:
Овошје: слабеење или не?
„Овошјето е здраво и ако јадете многу овошје, слабеете ...“ Така го научивме сите, нели?
Ако сè уште се чувствувате на ист начин, тогаш треба да го прочитате овој напис многу внимателно. Затоа што она што ќе го доживеете овде е од голема важност за вас и за посакуваната промена на фигурата!
Бидејќи овошјето може да спречи да изгубите тежина и, под одредени околности, дури и да ве направи поголема веројатност да се здебелите.
Многумина јадат овошје како закуска за да можат да го победат малиот глад помеѓу нив. Или, целосните оброци често се заменуваат со голема овошна салата.
Само вчера прочитав на Интернет повторно „Јадете порција овошје на секои 2 часа! Значи, 3 дена се доволни за нова летна фигура! “Отпрвин мислев дека е првоаприлска шега, но тоа навистина беше сериозно смислено ...
Единственото нешто што ми паѓа на памет е БУЛШИТ!
Дозволете ми да објаснам зошто:
Јадењето само овошје со денови значи дека следите диета за несреќи што доведува до краткорочно слабеење. Исчезнатите килограми на вагата по неколку дена, сепак, не се изгубени телесни масти, туку изгубени вода. Ако по диетата со овошје нема промена во исхраната, килограмите брзо се враќаат; се јавува многу стравуваниот јо-јо ефект. И, веројатно веќе ги знаете фактите за диетите, но еве потсетување: Диетите дебелеат и го уништуваат метаболизмот .
И ако внесете цели денови овошје, ви недостасуваат и други важни хранливи материи, како што се протеини и маснотии, а на крајот на денот јадевте само јаглехидрати (фруктоза) и неколку витамини. И сигурно нема да изгубите ниту еден грам телесна маст од тоа. Покрај тоа, на вашето тело секогаш му се потребни СИТЕ заеднички важни хранливи материи, имено протеини, јаглехидрати, маснотии, витамини и минерали.
Значи: чисти денови на овошје = АПСОЛУТЕН ОСЛОВИТЕЛ!
Овошје како закуска
Но, сега повторно станува збор за детали за овошјето како „одлична закуска за слабеење“ или замена на овошјето од индивидуални оброци, како што е ручек или вечера, за да се фатиме со несаканите масни влошки.
Овошјето е здраво, се разбира, поради витамините што ги содржи, но содржи и многу фруктоза. Ова пак претставува јаглехидрати и јаглехидратите влијаат на нивото на шеќер во крвта, т.е. ослободувањето на инсулин.
Во минатото секогаш се проповедаше дека овошниот шеќер (фруктоза) во овошјето влијае на нивото на инсулин во организмот помалку од масаниот шеќер. Во студија на Универзитетот во Калифорнија, професорот Питер Хавел ги спореди ефектите на одделни видови шеќер врз складирањето на маснотиите и метаболизмот на инсулин. Се покажа дека фруктозата има сличен негативен ефект како конвенционалниот шеќер.
Овошна закуска помеѓу оброците ќе ве направи гладни повторно по кратко време. Овошјето е само лош филер. Во суштина: Јадењето слатки или закуски што содржат јаглени хидрати помеѓу оброците за да задоволите мал глад, го има истиот ефект како пиењето солена вода против жедта. Вие разбирате што се мисли, нели?
А што е со соковите?
Овошните сокови се уште една голема стапица што може да го уништи вашиот успех во слабеењето. Многумина мислат дека здравата исхрана вклучува многу пиење и со овошни сокови истовремено можете да консумирате витамини.
Мислеше погрешно! Поради својствата наведени погоре, овошните сокови НЕ се пијалок, туку треба да се гледа како оброк со шеќер.
Дали тоа значи сега да не јадеме воопшто овошје?
Признавам дека во оваа статија ставив овошје во многу негативно светло.
Се разбира, овошјето е вреден дел од храната. Како и да е, треба да гледате на овошјето од далечина и да не го јадете во вишок. Со овошје, како и со многу во животот, „помалку е повеќе“. Ова е особено точно ако пиете овошни сокови. Тие се вистински калориски и фруктозни бомби.
Во мали количини, во вистинско време и во комбинација со друга храна, овошјето е добар извор на витамини. Но, ве молам, никогаш немојте да мислите дека можете да изгубите тежина со овошје!
Во мојот концепт за исхрана, намерно избегнувам овошје што е можно повеќе. Освен секако на мојата обука банана 🙂 И, сега и тогаш има и друго овошје, како што се малини, боровинки, капини или зелени јаболка во мојот кварк. Но, како што реков: секој сега и тогаш ...
Затоа, многу од моите клиенти имаат загриженост дека внесуваат премалку витамини. Но, можам да ве смирам и наместо тоа да препорачам зеленчук. Зеленчукот честопати обезбедува повеќе витамини отколку овошјето.
- Еден портокал има околу 50mg витамин Ц на 100gg
- Брокулата веќе обезбедува 90mg витамин Ц на 100g
(кога се готви)
Брокулата обезбедува скоро двојно повеќе витамин Ц од портокалот и исто така содржи малку јаглени хидрати.
Последно, но не и најмалку важно
Во секој случај, секогаш треба да претпочитате нешто што содржи протеини како закуска помеѓу оброците. Протеинот е прекрасно полн и има многу други придобивки.
Дали ви требаат повеќе совети за вашата исхрана затоа што претходниот метод за слабеење едноставно не ве доведе до целта? Јас сум исто така достапен лично за сите ваши прашања 🙂 Кликнете тука ако сакате да дознаете како можете да ме контактирате .
Многу поздрави
твое