Можете ли да ја скротите желбата за слатки и желби за храна? Постот на црниот дроб - дијабетес тип 2 - едноставно исчезна

Одговорот е многу јасен: за среќа да!

Вие не само што треба да го сакате, туку и да го спроведувате!

Постојат 3 важни пристапи кон ова, кои заедно претставуваат клуч за успехот:

Намалување на внесот на природен шеќер и јаглени хидрати. Нашиот јазик ни помага во ова!
Внесувањето на вистинските масти во вистинската количина.
Употреба на природни супстанции кои ја намалуваат желбата.

Излезете од стапицата за шеќер

Нашиот човечки мозок е орган со високи перформанси и, откако ќе го обучиме со нашиот животен стил, својата енергија ја добива главно од шеќер. Интересно е, сепак, дека шеќерот не мора да се јаде за ова, но дека мозокот исто така може во голема мера да произведе енергија што му е потребна од самите масни киселини. Овој процес се нарекува и кетоза. Сепак, овој пат е повеќе енергетски интензивен отколку да се користи слободно достапен шеќер од крвта. Затоа, нашето тело природно го претпочита овој директен пат секогаш кога е можно, особено кога има многу употребливи јаглехидрати (слатки) достапни преку диетата.

Луѓето најдоа паметен начин да дојдат до слатки извори со помош на птица уште рано. Во Африка, индикаторот за мед го користи својот повик за да им сигнализира на примитивните народи дека пчеларницата е во близина. Луѓето ја следат малата птица што ги води до изворот на мед. Потоа добива благодарение на парчиња саќе со мед.

Јазикот може многу брзо да вкуси слатки работи и на тој начин да испраќа информации до мозокот дека е достапен високо-енергетски извор на храна.

Ова е исто така клуч за да можеме да ги намалиме желбите за шеќер и количините. Ова работи во рок од 2-3 недели.

Во пупките за вкус на јазикот имаме сетилни клетки кои препознаваат шеќер и го пријавуваат на мозокот како сладок вкус. Овие сетилни клетки се обновуваат приближно на секои 10-14 дена. Тоа не се случува истовремено. Некои делови на рецептори во различни пупки за вкус се разменуваат секој ден.

Значи, ако ја намалиме количината на шеќер што ја внесуваме, новонастанатите сензорни клетки доаѓаат во контакт со се помалку шеќер. По 2-3 недели, сетилните клетки се заменуваат целосно еднаш. Тогаш и нашето чувство за вкус значително се смени. Кога новите сетилни клетки веќе не се навикнати на толку силна сладост, ние сфаќаме слатки поинтензивно отколку порано и затоа сме веќе задоволни со помали количини. Можеби го знаете чувството од подолги периоди на пост. После тоа, честопати се перцепираат претходно популарните десерти како премногу слатки.

Така, може да се навикнете на помалку шеќер за релативно брзо време.

Совети за ниски хидрати за намалување на шеќерот:

Индустриски производи (избегнувајте готови производи бидејќи тие често содржат многу скриен шеќер.
Заменете ги производите направени од бело брашно со ореви или семиња (пример: основа за пица направено од тесто од семе од лен, подлога за торти или бисквити направени од брашно од ореви, леб направен од чисти семиња
Обрнете внимание на потценетите шеќери, на пример, овошјето (избегнувајте овошни сокови и суво овошје и претпочитајте јасен свеж зеленчук
Користете слатки асоцијации како ванила и цимет, кои пренесуваат сладок и затоплен впечаток на вкусот
Какао бреговите како крцкава закуска од чоколадо (100% какао) - курва и крцкава - обезбедуваат хранливи материи за наградните хормони (серотонин) без дополнителен шеќер
Користете природни шеќери како мед, јаболков сируп или слично. Инхерентниот вкус на оваа храна спречува прекумерно засладување.
Лесни производи и замени за шеќер не работат. Постојат повеќе причини за ова: 1. Не ја намалувајте вашата желба за слатки, 2. Се наоѓаме низ возбудената, но не задоволена желба за шеќер и соодветните калории, ова на поинаков начин, односно јадеме различни производи во текот на денот повеќе.

Проголтување на вистинските масти во вистинската количина

Ако внесот на јаглени хидрати се намали, за некои може да се појави проблем на ситост. Сепак, протеините и мастите се исто толку заситени и затоа можат да се користат како добри заменски компоненти.

Кога сме под стрес, нашата желба за маснотии е исто така зголемена. Но, тоа е релативно непроблематично, ако обрнете внимание на вистинските извори на маснотии. Ова се природни животински и растителни масти (не индустриски !).

Авокадо („путер од шумата“)
Ореви (орев, индиски орев, бадем, лешник, кикирики)
Семиња (зрна какао или брадавици, семки од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам, афион)
Растителни масла како што се масло од орев, коноп, ленено масло, кокосова маст, масло од grapeseed; Маслиново масло, масло од алги

Месо од пасење животни (говедско, јагнешко, коза)
Диви риби
Пасилно млеко сирење

Дали знаевте дека оревите ни даваат помалку калории отколку што всушност имаат?

Во случај на цели ореви, на пример, студиите покажаа дека ослободуваат приближно 21% помалку енергија отколку што всушност содржат, бидејќи многу клеточни структури остануваат недопрени за време на варењето, а мастите што ги содржат не се вари (се однесува на цели ореви, а не на потрошувачка брашно од орев).

Оревите се добри и за телесната тежина бидејќи регулираат контрола на апетитот во мозокот, така што луѓето се помалку гладни и јадат поздрава храна.

Оревите го подобруваат нивото на липиди во крвта, помагаат во согорувањето на шеќерот и го намалуваат воспалението што инаку може да го блокира слабеењето.

Употреба на природни супстанции кои ја намалуваат желбата за храна

Етерично масло од грејпфрут

Мирисот на есенцијално масло од грејпфрут ја зголемува активноста на симпатичните нервни влакна кои ги инервираат белите и кафеавите масни ткива и надбубрежните жлезди. Во исто време, ја намалува активноста на вагусниот нерв во стомакот. Ова доведува до зголемена липолиза (согорување на маснотии), термогенеза (генерација на топлина) и намалување на внесот на храна.

ПС: Мирисот на есенцијално масло од лаванда го прави спротивното.

Горчливите супстанции се пандан на слатките. Студиите покажуваат дека центарот за ситост е задоволен од горчливи материи, што значи дека јадеме помалку.

На пример, следново е богато со горчливи материи:

Билки и зачини како што се ѓумбир, диви билки, риган, оригано, рузмарин и босилек
Зеленчук како зелена или бриселска зелка, артишок
Салати како цикорија, радикио, ракета, ентива и глуварче
Пробајте чај од лушпа од какао. Пренесува арома на какао, но наместо слатки јаглехидрати има само горчливи материи заситени без калории.

Фатете го и пронајдете ги најдобрите алатки за да избегате од замката за шеќер и да се храните поздраво. Ова ќе го подобри вашиот квалитет на живот и здравје, најважните богатства што ги имате!