Можете ли да управувате со 30 кг за 4 месеци (телесната тежина, диета, младоста)
Еј Дали е можно да изгубите 30 кг за околу 4 месеци? со строга диета и вежбање? или тоа е невозможно? и каква диета или спорт знаете каде губите многу? благодарам
5 одговори
Го губите во грамови неделно она што заштедувате во калории на ден. 4 месеци на 4 недели, значи 16 недели.
- 30 килограми: 16 недели = 1,875
- 1,875 * 1000 = заштедете 1875 Kcal на ден
Просечната потрошувачка на една личност е 2000 Kcal, за време на диета метаболизмот сè уште е забавен, температурата на телото и отчукувањата на срцето се забавуваат и се уморувате и се чувствувате исцрпено, со таков бруто калориски дефицит што повеќе спиете и телото може да заштеди повеќе енергија, Покрај тоа, мускулите се распаѓаат, што исто така чини енергија.
Генерално, вашиот дефицит веројатно нема да биде 1875 година, туку 2000 година. Честитки, ако не успеете да јадете ништо 4 месеци, тогаш е скоро можно, барем математички. Дали ќе успеете да не јадете ништо и дали ќе преживеете недостаток на хранливи материи и дека вашето тело сака да се ослободи од „срањата“ без влакна е уште едно парче хартија.
Или многу јасно, не, нема да успеете. 10-12 месеци би биле пореални и само со спорт и железна дисциплина.
btw sry за мноштво грешки во правописот, веројатно треба да прочитате за тоа повторно во иднина:)
дури и да успееше тоа, не би го препорачал нужно.
Исто така, во моментов слабеам и не може да помине доволно брзо ниту за мене. Го знам тоа, но знам дека пребрзо слабеењето не е здраво и не помага ниту.
НЕ! Не е тоа! Тоа би било крајно нездраво. Именувајте ја вашата висина и тежина ! Не верувате сериозно дека ќе дадам совети без овие информации или. Дури ни близу!
Јас сум висок 165 см и тежам нешто помалку од 80 кг
Дали сте биле строги кон себе кога стававте 30 кг?
Смешно во тоа време имав огромна lovesубов и полнев сè во мене.
можете да го направите тоа. секако! јаде многу малку тогаш по можност работи што имаат многу малку енергија. во секој случај обидете се да ги фрлите потребните витамини и протеини. не толку лесно, но можете да го направите ако знаете нешто за храна.
пијте како пекол! вода! вода повторно и повторно, така што ќе ги измиете загадувачите.
тогаш спортови на издржливост! секогаш на спортови за издржливост. енергијата нема да биде доволна за тренинг со тегови. затоа излезете и трчајте додека повеќе не работи! следниот ден повторно и повторно и повторно. што согорува енергија!
одењето во сауна може да помогне во дебелеење. го оптеретува телото и троши многу енергија.
тоа може барем да ве приближи до целта!
Ова го пишувам само затоа што прашавте и треба да добиете искрен одговор! тоа е изводливо!
Но, ќе ви дадам малку информации: главоболки, слабост, вртоглавица и веројатно проблеми со варењето ќе ве придружуваат. може да добиете потпора на сите со соодветни таблети - несакани ефекти оставени целосно! Да се донесе замор под контрола ќе биде потешко! затоа што мора да бидете будни за да ја следите вашата програма - во исто време секогаш можете да спиете
но можеби може да управувате со сето тоа - како што реков, може да се направи - тогаш што е со вашата вишок кожа? со сериозни физички оштетувања (период целосно хаотичен, оштетен бубрег, итн.)?
и што е следно? секој грам храна веднаш се става во складирање! и бидејќи имате многу помалку мускули, многу повеќе маснотии се шират над вашето тело?