Можно е да се обучи криза време кошарка, ментален тренинг, тренинг
Во вториот дел од интервјуто со спортскиот психолог Александар Елверт, менталниот тренер дава информации за исцрпеност во натпреварувачки спортови и психолошки појави во кошарката.
Прочитајте го и првиот дел од интервјуто со спортскиот психолог Александар Елверт: „Ако главата не игра заедно, никогаш не го достигнувате целиот потенцијал“
trainingsworld.com:Многу вработени имале исцрпеност во еден момент од животот. Не очекувате никакви слабости или дури „перфекционизам“ од професионален играч кој е во фокусот на медиумите секој ден. Како препознавате „прегорување“ кај професионален спортист? И, како може да се надмине?
Александар Елверт: Во случај на исцрпеност, важно е однапред да се знае дека процесите се често индивидуално различни. Заеднички карактеристики секако се симптоми како што се безволност, намалена посветеност, опаѓање на мотивацијата, внатрешна празнина, бесмисленост во акција до очај и недостаток на перспектива. Понатаму, тие често се предизвикани од физички поплаки, како на пр B. гастроинтестинални поплаки, губење на апетит, напнатост во мускулите и ослабен имунолошки систем. Доколку има многу индикации кај спортист дека му се заканува исцрпеност или дека веќе е засегнат, дефинитивно треба да се побара стручна помош во форма на обучен психотерапевт или психијатар. Само оваа личност може да постави соодветна дијагноза и да иницира соодветни терапевтски чекори.
trainingsworld.com:Постои убав израз „тренинг светски шампион“. Зошто таквите играчи не успеваат да ги повикаат своите перформанси во конкуренција? И какви препораки имате за овие играчи?
Александар Елверт: Конкурентните ситуации секогаш му поставуваат посебни барања на спортистот. Покрај самата спортска активност, постојат и фактори на влијание како што се гледачи, непознат противник, странски стадион итн., Но и психолошки компоненти како на пр. Б. додаде нервоза.
Ова мора да се земе предвид при тренингот, од една страна симулирајќи го и интегрирајќи го на тренингот, а од друга страна работејќи го психолошки со спортистот. Целта тука е да се подготви атлетичарот на таков начин што да има што помалку "моменти на изненадување" за време на натпреварот. Ова може на пр. Б. да се направи со таканаречена имагинација, во која натпреварот веќе е „игран“ во главата под професионално водство и одредени ситуации што (можат) да се појават пред или за време на тоа да бидат ментално разработени со спортистот.
Ова создава услови под кои тој може да се одвои од ситуационите услови и да се фокусира и да се концентрира целосно на своите вештини. Ова му овозможува да го достигне својот целосен потенцијал. Исто така е многу важно спортистот да се стави во позитивно, очекувано расположение, бидејќи забавата и радоста се основен услов за добри перформанси.
trainingsworld.com:Слично како и тренирање на светски шампиони, некои играчи не успеваат да го потврдат претходно прикажаниот учинок по промената на клубот. Постојат општи причини за ова?
Александар Елверт: Тешко е да се одговори на ова и треба да се разгледа индивидуално. При промена на клубовите, секако игра новата околина (нови соиграчи, нови тренери, нови супервизори, нов систем на игри, итн.), На која спортистот треба да се навикне. Само кога еден спортист се чувствува безбеден и удобен и е интегриран во социјална мрежа, тој е во состојба постојано да го повикува својот целосен потенцијал за изведба. Затоа, при интегрирање на нови играчи, важно е да се земе предвид ова, а исто така да му се даде потребното време на играчот да се аклиматизира.
trainingsworld.com:Телеком Баскетс Бон беше „во пламен“ во февруари и победи на 7 од вкупно 8 натпревари во Бундеслигата. Играчите секогаш ги чуваа нервите во клучните моменти. Пред тоа, кошевите загубија 6 од 7 натпревари. Како настанаа толку чудни серии?
Александар Елверт: Самодовербата игра централна улога во спортот и тоа произлегува пред се преку искуства за успех, т.е. победи. Во исто време, секако е можно да се обучи таканареченото „време на криза“ во менталниот тренинг. Овие одлучувачки фази во играта им претставуваат посебни предизвици на спортистите и на тимот, што може да се научи преку специфична содржина на обука и психолошка обука.
Сакам да работам со таканаречени вежби за визуелизација. Со помош на ова, спортистите можат да бидат ставени во ментална состојба во која имале чувство за достигнување. Оваа пријатна состојба за зајакнување на самодовербата може да биде „закотвена“ на таков начин што спортистот или тимот ќе можат да го повикаат „кога е важно!“ Со цел да донесат правилни одлуки за игра, фокусирајќи се на нив да може да ги зголеми сопствените сили и да ја зголеми концентрацијата.
trainingsworld.com:Кошарите на Бросе Бамберг играат во навидум непробојна тврдина, „Франкенхале“ и ги добија сите 10 натпревари на домашен терен во Бундеслигата оваа сезона. Минатата година Франките победија на 22 од 23 домашни натпревари пред домашната публика. Во Бундеслигата, Баерн Минхен прими само 1 гол на 10 гостувања и подобра статистика отколку на „Алијанц Арена“! Дали има предност во домот или тоа е само мит?
Александар Елверт: Од психолошка гледна точка, домашниот тим секако има предност, бидејќи ја познава околината и знае дека мнозинството гледачи стојат зад нив. Но, ова секогаш зависи од поврзаното чувство за достигнување. Ако тоа не се случи, домашниот нимбус може брзо да стане товар. Секогаш станува збор за покажување на позитивните работи на играчите во однос на домашната предност со цел да ги зајакнеме психички.
Таканаречената „сила на гости“ исто така може да се обучи ментално со отстранување на можни негативни фактори на влијание, како што се Б. да биде свиркан од спротивставени навивачи, сменет со психолошка обука и ментални техники. На овој начин, спортистот може да научи да го толкува отфрлањето на противничките навивачи во форма на „свиркање“ со цел дека ова е дополнителен поттик за повикување на неговите оптимални перформанси. На крајот на краиштата, сепак, психолошката обука може да создаде само услови за да се зголеми веројатноста да се постигне оптимална изведба. Одлучувачки фактор за спортистите, и повторно би сакал да го истакнам ова, се пред сè чувството за достигнување.
trainingsworld.com:Конечно, совет за нашите заинтересирани кошаркарски тренери: стап или морков? Како најдобро да го водам мојот тим?
Александар Елверт: Нема генерален одговор на ова! Секогаш е препорачливо да го прилагодите однесувањето на вашиот тренер кон ситуацијата. Ова зависи од една страна од личноста на соодветниот спортист, но од друга страна и од ситуацијата во која се наоѓа тимот во моментов. Значи, она што е подобрување на перформансите за еден спортист може да има прилично штетно влијание врз другиот. Општо, сигурно може да се каже дека примарната цел на тренерскиот тим треба да биде создавање атмосфера што го поттикнува лидерството. Ова се постигнува пред се преку потврда и пофалби. Премногу притисок и страв ги инхибираат перформансите.