Мозокот за ноќни бувови работи поинаку од ранобудниците - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Легнете доцна или претпочитате да станувате рано? Како што покажа новата студија, дневната рутина за спиење не само што го регулира времето за легнување, туку може да има и значително влијание врз секојдневниот живот.
Дали сте ноќна був или секое утро станувате добро од кревет? Многу повеќе би можело да зависи од одговорот отколку само пред спиење.
Една нова студија објавена во списанието „Спиење“ покажува дека постојат фундаментални разлики во мозочната активност на ноќните бувови и ранобудниците.
Ноќни бувови и ранобудници
Истражувачкиот тим околу Др. Елиз Фајрс-Чајлдс испитала 38 лица кои биле идентификувани како ранобудници (со просечно време за спиење од 11 до 6:30 часот наутро) или ноќни бувови (2:30 часот пред спиење и 10:30 часот будење).
Помеѓу 8 и 20 часот, испитаниците биле подложени на неколку тестови на мозокот и тестови за да ги проверат нивните когнитивни способности. Тие исто така треба да наведат колку се чувствуваат уморни.
Ранобудниците пријавија помалку замор и ги покажаа своите најдобри времиња на реакција за време на утринските тестови, со кои јасно ги надминаа ноќните бувови.
Овие, пак, се чувствувале најмалку уморни навечер, а потоа имале најбрзо време на реакција. Меѓутоа, во тоа време тие не беа многу побрзи од ранобудниците.
Скенирањата, исто така, покажаа разлики во мозочните врски - особено во мрежата на состојби во мирување, која е одговорна за одржување на свеста, вниманието и меморијата, и која е исто така чувствителна на нарушувања на спиењето.
Влијание врз хормоните за спиење
„Поголемата мозочна врска во мирување, што се случи кај ранобудниците, беше поврзана со подобро внимание и помалку дневна поспаност“, објасни Фајрс-Чајлдс за порталот „Тренер“.
Според Фаер-Чајлдс, многу луѓе не знаат дека нивниот ритам на спиење влијае повеќе отколку само на претпочитаното време за спиење. Покрај различните врски во мозокот, постојат и разлики во гените и хормоните.
Во галеријата: 10 совети за подобар сон
„Двајца од хормоните вклучени во циклусот на спиење и будење се нарекуваат мелатонин и кортизол“, вели Фајрс-Чајлдс. „Ритамот на овие хормони значително се разликува помеѓу видовите - за околу три до четири часа“.
Технологијата може да влијае на моделот на спиење
Иако точната причина не е јасна, научникот претпоставува дека оваа разлика е засилена со модерната технологија во текот на изминатите неколку години.
„Со пронаоѓањето на вештачка светлина и зголемената употреба на технологија, ние ги продолжуваме нашите денови подалеку од зајдисонцето“, вели таа.
Наместо да легнеме во темница, ние само вклучуваме електронски уреди. Ова може да помогне да се претворат сè повеќе луѓе во ноќни бувови.
Заостанување во социјалниот авион
Без оглед на активирањето, внатрешниот часовник на една личност има огромно влијание врз животот. Доцните бунтовници можат да имаат проблеми со раниот распоред утврден од општеството.
Многу ноќни бувови доживуваат „социјален“ ден на џетлаг со непријатни несакани ефекти: Поминуваат полошо на работа, во училиште и во спорт, јадат помалку здраво и затоа имаат поголем ризик од дебелина.
Тие исто така се повеќе склони кон злоупотреба на алкохол и дрога и поверојатно страдаат од депресија. Тие исто така имаат пониско ниво на благосостојба.
Пофлексибилно работно време
„Мислам дека работното време треба да биде пофлексибилно за луѓето чиј внатрешен часовник на телото не е компатибилен со стандардите од 9 до 5“, вели Фајрс-Чајлдс.
Земајќи ги предвид овие разлики и неколку часа флексибилност, може да им помогне на погодените значително да се претстават подобро на работа и во секојдневниот живот.