МСМ - сеопфатен

Што може да направи метилсулфонилметанот кај болести?

  • Својства и појава во храната
  • Функции во телото
  • Препознајте ги и исправете ги недостатоците
  • Користете за болести и спортови
  • Препорачан внес
  • Предозирање и интеракции со лекови
  • Резиме
  • Директориум на студии и извори

МСМ, или метилсулфонилметан, е сулфурно соединение што се јавува природно во човечкото тело. Се смета дека е добар снабдувач на сулфур со висока биорасположивост. Сулфурот во форма на метилсулфонилметан го зајакнува сврзното ткиво и го смирува воспалението. Откријте овде како и кога метилсулфонилметанот може да се земе како додаток за болести.

Својства и појава во храната

Карактеристики на МСМ

Метилсулфонилметан (МСМ), поточно органски сулфур, е хемиско соединение составено од јаглерод, водород, кислород и сулфур.

Сулфурот доаѓа во различни сложени соединенија, МСМ е едно од нив. Самиот МСМ е чувствителен на топлина, така што загреаната храна содржи помалку МСМ отколку незагреаната храна.

Појава во храната

МСМ се наоѓа во многу видови храна, но во мали количини. Како и да е, овие се доволни за снабдување на организмот со сулфур преку диета. Поради широк спектар на храна што содржи сулфур, недостаток на сулфур не се очекува. Храната богата со протеини како кравјо млеко, риба и морска храна содржи особено голема количина на сулфур.

Функции во телото

Навлегување и складирање на МСМ во телото

Благодарение на неговата добра биорасположивост, МСМ брзо се апсорбира низ цревната лигавица и брзо се дистрибуира во телото. МСМ се излачува преку урината.

Човечкото тело се состои од 0,2 проценти сулфур, што одговара на околу 150 грама. Околу половина од сулфурот во телото е во мускулите, зглобовите, кожата и коските.

Која задача ја прави МСМ?

пристапено 2017

МСМ има многу различни функции во телото. Значи, може да се покаже дека го спречува воспалението, како и алергиите. Исто така, има антиоксидативно дејство и ги пресретнува опасните радикали пред тие да предизвикаат штета. Покрај тоа, сулфурот е важен градежен блок во целото тело.

Амино киселини: Во експерименти врз животни, МСМ е вклучена во аминокиселини кои содржат сулфур, како што се цистеин и метионин. Тие пак служат како градежни блокови на протеини за да се соберат ензими и сврзно ткиво.

Сврзното ткиво: Сулфурот е неопходен за производство на елементи за зајакнување. Колаген, кератин и хондроитин сулфат во телото го содржат. Овие структурни протеини им даваат сила на кожата, косата, ноктите, тетивите, 'рскавицата, коските и зглобовите.

Метаболизам на шеќер: Сулфурот ја подобрува способноста на организмот да создава доволно инсулин, што пак е потребно за регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Препознајте ги и исправете ги недостатоците

Нормално, доволни количини на елементот сулфур се внесуваат преку храната. Особено храната што содржи протеини од животински извори го обезбедува организмот со оваа хранлива материја.

Протеинот обично е достапен во доволни количини. Нема прецизни информации за тоа колку сулфур се троши во форма на МСМ на ден, или колку е голема дневната потреба. Симптомите на недостаток се ретки, но може да се појават кај вегани, особено во критични ситуации како што се болест или физички напор. Медицински резултати за специфичните ефекти на недостаток на сулфур не се достапни. Тие веројатно личат на неухранетост или недостаток на протеини. Како додаток во исхраната, МСМ може да компензира за недостаток на сулфур во организмот.

Користете за болести и спортови

МСМ може да помогне при артроза

Бидејќи МСМ е важна компонента на колагенот, а со тоа и на 'рскавицата, соединението на сулфур може да биде можна поддршка за пациенти со артроза. Слика: Јованмандиќ/iStock/Getty Images Plus

Бидејќи МСМ е важна компонента на колагенот, а со тоа и на 'рскавицата, соединението на сулфур може да биде можна поддршка за пациенти со артроза. Со артроза, 'рскавицата постепено се распаѓа, што доведува до силна болка во зглобовите. МСМ помага да се изгради 'рскавица.

Покрај тоа, МСМ е среден производ на диметилсулфоксид (ДМСО). ДМСО има антиинфламаторно и аналгетско својство и затоа се користи и како лек за лекување на болка. Се верува дека МСМ работи на сличен начин.

Студиите покажаа позитивно влијание на МСМ врз одредени проблеми со зглобовите. Во студија со МСМ на 118 пациенти со остеоартритис, учесниците примале 1.500 милиграми МСМ на ден во период од дванаесет недели. Имаше значително намалување на болката. Друга студија од 2006 година со 50 мажи и жени го потврди овој резултат. Луѓето страдаа од силна болка во коленото поради остеоартритис. Тогаш добивте 6.000 милиграми МСМ на ден за дванаесет недели. Болката се намали за време на траењето на внесувањето. Во 2004 година, индиските истражувачи исто така беа во можност да демонстрираат дека МСМ имала корисни ефекти врз остеоартритисот кога се комбинира со глукозамин.

Сигурни податоци за долгорочната безбедност и долгорочните ефекти сè уште немаат: не е многу добро документирано до кој степен ефектите опишани се забележливи и одржливи во секојдневниот живот на погодените.

1.000 до 1.500 милиграми МСМ се препорачуваат за лекување на болка поврзана со артроза. Ако имате силна болка во зглобовите или ако дијагнозата недостасува, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да земете МСМ.

МСМ им помага на спортистите со болка во мускулите

Оштетување на мускулите може да се појави за време на вежбање или висок истегнување на мускулите. Тие се поврзани со воспалителни реакции и болка како што се болни мускули. МСМ ја поддржува поправката, ја намалува штетата и истовремено ја намалува болката при воспаление.

Во студија со 18 млади мажи, половина примале 50 милиграми МСМ на килограм телесна тежина секој ден, другата половина лажна дрога. По десет дена, сите учесници во студијата завршија трчање од 14 километри. Потоа, ги утврдивте протеините за оштетување на мускулите во крвта, како што е протеинот креатин киназа (ЦК). Во лажната група на лекови, вредностите на креатин киназа (ЦК) значително се зголемија отколку во групата МСМ. Друга студија со слична структура го потврди резултатот.

За да се спречи оштетување на мускулите за време на вежбање, се препорачуваат 2.000 до 4.000 милиграми МСМ дневно.

МСМ ги зајакнува кожата, косата и ноктите

Како компонента на кератин и колаген, МСМ игра клучна улога во структурата на кожата, косата и ноктите. Бидејќи МСМ ја зголемува содржината на колаген во кожата, тоа може да ја направи кожата поцврста, да го подобри тенот и да спречи нарушувања на корнификацијата. Колку повеќе МСМ има во кератин, толку пополнети се косата и ноктите. Скршењето на ноктите и опаѓањето на косата исто така може да се намалат со големо производство на кератин.

Клиничка студија со 46 учесници потврди позитивен ефект на МСМ врз воспалителното заболување на кожата бакарна роза (розацеа). Затоа МСМ го намали црвенилото, формирање плускавци, чешање и сувост. Покрај тоа, МСМ предизвика кожата да се врати во нормална боја. Ефектот бил особено очигледен кај розацеа во раните фази.

Препорачаната доза за поддршка на убава кожа, коса и нокти е 2.400 милиграми на ден. Пациентите со воспалителни кожни болести треба претходно да разговараат за внесувањето и дозирањето на МСМ со својот специјалист.

МСМ може да помогне при треска од сено

Студија со 55 учесници сугерира дека МСМ може да ги ублажи симптомите на треска од сено. Засегнатите земале 2.600 милиграми МСМ дневно 30 дена. Слика: ChesiireCat/iStock/Getty Images Plus

Студија со 55 учесници сугерира дека МСМ може да ги ублажи симптомите на треска од сено. Засегнатите земале 2.600 милиграми МСМ дневно 30 дена. Complaintsалбите беа прашувани неделно. На почетокот и на крајот на студијата беше проверена крвната слика. Учесниците пријавија значително ослободување од симптомите на треска од сено, особено потешкотии со дишењето, по само една недела.

Сепак, крвните вредности на учесниците во студијата не покажаа промена. За да се обезбедат докази за ова, потребна е подолга студија со повеќе учесници. Исто така, нема споредба со атарот, така што ефективноста не е јасно докажана.

Механизмот на дејство на МСМ кај алергиите исто така не е целосно разбран: Се претпоставува дека МСМ се врзува за мукозната мембрана и со тоа го блокира контактот помеѓу алергенот и неговиот рецептор.

За третман на треска од сено со МСМ, се препорачуваат 2.400 милиграми МСМ дневно. Ако не сте сигурни дали навистина страдате од алергија, треба да земете МСМ само по тест за алергија и по консултација со вашиот лекар.

Препораки за дозирање за болести на прв поглед

Препорачана доза на МСМ на ден во милиграми (мг)

Препорачан внес

Кога и како треба да се земе МСМ?

МСМ како додаток во исхраната може да се проголта во форма на капсули, таблети или прав. Капсулите или таблетите се земаат со малку течност со оброк - ова ја подобрува толеранцијата.

Прашокот е подобар кога се потребни поголеми дози на МСМ. Соодветната количина се раствора во малку вода и се пие. Горчливиот вкус на МСМ се навикнува. Можете исто така да го промешате правот во овошен сок за поудобен внес.

МСМ е исто така достапна во форма на гел, крем или лосион. Овие се нанесуваат на кожата. Ефективноста на МСМ како гел или крем сè уште не е доволно докажана.

Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на МСМ во телото и исто така ја зголемува неговата ефикасност. Затоа витамин Ц мора да биде достапен во доволни количини во организмот или земен во комбинација со МСМ.

Како препознавате добра подготовка за МСМ?

Добрата подготовка на МСМ е што е можно чиста. 100 проценти е идеален и одговара на највисок можен квалитет. Дали МСМ е од природно потекло или е синтетички произведена, не е важно за неговата ефикасност. Дополнителен витамин Ц во препаратот на МСМ се користи за да се обезбеди апсорпција и ефективност на МСМ.

Покрај тоа, добрите препарати се без адитиви што е можно повеќе, на пример, вкусови или ароми.

Предозирање и интеракции со лекови

Дали е можно предозирање со МСМ?

Труењето со сулфур или МСМ преку диета не е познато. Вишокот сулфур се елиминира од телото. Во студии на животни, доза од 1.500 милиграми на килограм телесна тежина на ден во период од 90 дена не покажа несакани ефекти и симптоми на интоксикација. Сепак, повеќе од 18 000 милиграми на ден не треба да се користат без медицински надзор.

Во ретки случаи, може да се појават проблеми со желудникот и цревата, како што се дијареја. Доколку се случи ова, земете бавна доза на МСМ: Започнете со 1.000 милиграми МСМ на ден и постепено зголемувајте ја дозата до соодветната количина.

МСМ не предизвикува никакви интеракции

Интеракциите помеѓу МСМ и лековите сè уште не се докажани. Ако сакате да бидете сигурни дали можете безбедно да земате МСМ како капсули, таблети или прав, треба да побарате совет од вашиот лекар.

Резиме

Клиничките студии покажуваат дека метилсулфонилметанот (МСМ) може да има позитивно влијание врз симптомите на остеоартритис - барем за време на траењето на употребата. Податоците кои исто така потврдуваат долгорочен ефект сè уште недостасуваат. Исто така, се покажа дека МСМ има превентивен ефект врз оштетувањето на мускулите предизвикано од вежбање.

Првичните клинички студии со помал број учесници покажуваат дека МСМ исто така може да го ублажи текот на сено поврзана со алергија и кожна болест розацеа.

Така, МСМ е интересна активна состојка во медицината со микроелементи - особено затоа што е добро толерирана, а интеракциите со лекови сè уште не се докажани.

Директориум на студии и извори

Бармаки, С. и сор. (2012): Ефект на додаток на метилсулфонилметан врз вежбање. Фитнес Фитнес Ј Спорт Мед. 52 (2): 170-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653, пристапено на: 8.09.2017.

Барагер, Е. и сор. (2002): Мултицентрирано, отворено испитување за безбедноста и ефикасноста на метилсулфонилметанот во третманот на сезонски алергиски ринитис. Ј Алтерн Комплемент Мед. 8 (2): 167-73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124, пристапено на: 8.09.2017.

Берардеска, Е. и сор. (2008): Комбинирани ефекти на силимарин и метилсулфонилметан во управувањето со розацеа: клиничка и инструментална проценка. Ј Козмети Дерматол. 7 (1): 8-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805, пристапено на: 8.09.2017.

Brien, S. et al. (2008): Систематски преглед на додатоците во исхраната диметил сулфоксид (ДМСО) и метилсулфонилметан (МСМ) во третманот на остеоартритис. 'Рскавицата на артрозата. 16 (11): 1277-88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375, пристапено на: 30 октомври 2017 година.

Brien, S. et al. (2011): Мета-анализа на поврзаните додатоци во исхраната диметил сулфоксид и метилсулфонилметан во третманот на остеоартритис на коленото. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази. стр. 1-12 (2011). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/, пристапено на: 8.09.2017.

Butawan, M. et al. (2017): Метилсулфонилметан: Апликации и безбедност на нов додаток во исхраната. Хранливи материи. 9 (3): 290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/, пристапено на: 8.09.2017.

Деби, Е.М. и др. (2011): Ефикасност на додатоците на метилсулфонилметан врз артрозата на коленото: рандомизирана контролирана студија. Комплемент на БМЦ Алтерна Мед. 11:50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034, пристапено на: 8.09.2017.

Хол, Ц.М. (2007): Употребата на метилсулфонилметан (МСМ) во третманот на остеоартритис. Магистерски и докторски проекти. http://utdr.utoledo.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1320&context=graduate-projects, пристапено на: 07.09.2017.

Хорват, К. и др. (2002): Токсичност на метилсулфонилметан кај стаорци. Хемиски препарат за храна Токсикол. 40 (10): 1459-62. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12387309, пристапено на: 8.09.2017.

Ким, Л.С. (2006): Ефикасност на метилсулфонилметан (МСМ) при болка во артроза на коленото: пилот клиничко испитување. 'Рскавицата на артрозата. 14 (3): 286-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928, пристапено на: 8.09.2017.

Лофлер, Г. (2008). Основно познавање на биохемијата со патобиохемија. 7. издание. Спрингер Медизин Верлаг, Хајделберг.