МУДРАС - МастерЛин
Зголемете ја вашата благосостојба со правилни вежби за јога
Мудра се положби или гестови, т.е. физички позиции на телото или делови од телото, како што се рацете. Во нашиот западен свет, најпознати се споените раце пред градите или добро позната мудра на брадата, каде што показалецот и палецот се споени. Овие гестови служат за регулирање на протокот на енергија во телото и за зголемување на внимателноста. Тие можат да се практикуваат во комбинација со одредени физички вежби или самостојно. Рачните мудра главно се прават за време на пранајама и медитација.
Срцевата мудра се користи за насочување на праната, т.е. енергијата кон срцето, за балансирање на крвниот притисок и ослободување на емоционални блокади. Исто така, помага да се отвори срцето на енергично и емотивно ниво, што може да ослободи напнатост. Особено во пресрет на Божиќ, времето на добротворни цели, оваа мудра им помага на нас и на другите луѓе да се сретнеме со отворено срце и lovingубезна убезност.
Ставете ги рацете на колена со дланките свртени нагоре. Свиткајте го показалецот и ставете го на топчето на палецот за да можете да го почувствувате пулсот. Донесете ги палецот и средниот и прстенестите прсти заедно и опуштете го малиот прст.
За да се зајакне врската со срцето уште повеќе, свиоците на грбот (позиции и низи што го отвораат срцето) се соодветни на физичко ниво и медитациите на срцето на емоционално и духовно ниво, на пример. Како можност за медитација на срцето, почувствувајте се во вашиот срцев простор и ставете го целото ваше внимание на вашето срце, а потоа тивко повторете си „Може ли да бидам ослободена од страдања, дали ќе бидам во мир“, прошири го ова на некој близок, ти самиот замисли во своето срце и потоа прошири го ова на целиот свет и сите суштества на овој свет. Замислете како со секое вдишување насочувате повеќе светлина и loveубов во вашето срце и понатаму кон другите луѓе.