Мултифункционална диета слабеете и избегнувате настинки и рак Рецепти и познати личности

„Тајната“ на рецептот лежи во микроелементите присутни во овошјето и зеленчукот. За да бидеме подобро разбрани, Фурман ја редизајнираше пирамидата во исхраната. Тој објаснува дека главната храна во еден ден треба да биде зеленчук - најмалку осум на ден - што е можно помалку обработена, со цел да се зачуваат нивните нутриционистички квалитети. Следниот чекор на пирамидата се состои од овошје (најмалку три на ден) и храна богата со протеини, како што се грав, ореви и семиња.

слабеете

Лекарот објаснува дека хранливите материи што се наоѓаат во јаткастите плодови, семките, бобинките и калинките имаат улога на заштита на клетките на организмот, а во комбинација со зелен зеленчук, печурки и лук ги зајакнуваат функциите на организмот за самоодбрана и само-лекување.

Според специјалистот, идеален оброк комбинира зелен зеленчук, лук, печурки, грав, семиња и бобинки. Таквите оброци треба да се земаат три пати на ден, вели elоел Фурман. Познато е дека имунолошкиот систем е директно поврзан со она што го јадеме. Најкорисна храна е свежо, сезонско овошје и зеленчук.

Правилата на мултифункционалната диета

Храна што треба да се јаде секој ден

  1. голема салата од зеленчук: зелена салата, домати и друг суров зеленчук или и на ручек и на вечера, дел од зготвен зеленчук на кој се додаваат печурки и лук;
  2. грав или зеленчук, по можност во форма на супа;
  3. три свежи овошја, по можност бобинки, цреши, портокали, калинки и сливи;
  4. грст ореви или семиња;
  5. што е можно повеќе зелен зеленчук;
  6. Избегнувајте преработена храна, брза храна и месо на скара

Јаглехидратите и храната од животинско потекло треба да се консумираат умерено

Храната што содржи јаглехидрати не игра важна улога, сочинувајќи само 20% од диетата. Вклучени тука: интегрален леб, грав, грашок, пченка, јачмен, овес, тиква.

Месото, јајцата, рибата и млечните производи се наоѓаат на врвот на пирамидата, па затоа треба да се јадат многу ретко. Како слатки, брзите јадења треба да се избегнуваат бидејќи го ослабуваат имунитетот.