Мускули кои градат девојки на 14 години (исхрана, тело, вежбање и фитнес)
Имам едно прашање: Јас сум 14 години и би сакал да градам мускули и да го дефинирам своето тело.
колку калории би требало да јадам за да ја достигнам целта ако направам 10 минути тренинг секој ден ?
5 одговори
Не треба да тренирате премногу напорно затоа што сè уште растете.
Јас би започнал со вежби со тежина:
Ако се премногу тешки, направете ги со кренати раце, на пример на клупа.
Планкс, Супермен, Глутебриџ
Сè како изометриски вежби, само прогуглај
Јас би го блокирал времето и го правев тоа двапати неделно како тренинг на целото тело, загревав 10 минути претходно, на пр.
Јас не ги опишав вежбите затоа што има смисла да ги гуглам и да ги гледам како видео.
Изјавата дека не треба да тренирате напорно затоа што растете е погрешна. Секогаш можете да направите обука за сила! Ова ја покажува моменталната студија ситуација:)
Имате само 14 години, не сите спортски сали дозволуваат да работат девојки кои се млади, но ако навистина сакате, можете да ги прашате и прашате вашите родители дали би биле во ред со тоа.
Инаку, идејата со тренингот е прилично добра. Ова СЕКОГАШ гради мускули. Ако редовно се занимавате со овој спорт, вашата желба треба да се појави за неколку недели. На мускулите им требаат околу 2 месеци за да се соберат бидејќи тие се всушност нешто „неприродно“ (вака нашето тело го гледа тоа), така што потребни се само 2 недели додека мускулите повторно се распаднат.