Мускули потешки од дебели - Спортски спортови и фитнес - општо
Мускули потешки од маснотии - вежбање
Честопати читате дека не треба да бидете вознемирени ако не изгубите тежина или дури и малку се здебелите покрај вежбањето, бидејќи телото гради мускули и тие се потешки од маснотиите. Но, дали е тоа можно дури? Кога размислувате колку време тренираат некои луѓе во теретана само за да соберат 1 кг мускул, тешко е да се замисли дека изјавата би била вистинита. Што мислиш сите?
Две работи во врска со тоа:
Прво: Да, изјавата е точна, иако мора да ја видите во однос на јачината на звукот. Патем, сметам дека градењето мускули е релативно лесно ако останете дисциплинирани и ги насочувате вистинските мускулни групи.
Второ, жените сакаат да прават грешка што се мерат премногу често. Преминав да го правам ова - ако воопшто - еднаш месечно, бидејќи ние складираме вода поради циклусот и ова може да резултира со флуктуации на тежината до 3 кг. Слични флуктуации секогаш ќе резултираат, затоа никогаш не треба да се држите до вредностите на вагата.
На почетокот градите мускули релативно брзо ако претходно не сте биле обучени, па зголемувањето на мускулната маса е поголемо на почетокот.
Некој кој подолго време тренирал во студио и веќе има изградено многу, секако ќе треба подолго за да собере еден кг мускулна маса. Целата работа тогаш работи само со оптимизација на диетата, итн. Тогаш се нарекува масовна фаза;)
Второ, жените сакаат да прават грешка што се затвораат премногу често
да тежат. Продолжив на тоа - ако воопшто -
Да го правиме тоа еднаш месечно, затоа што имаме вода поради циклусот
складирање и со тоа флуктуации на тежина до 3
килограм. Слични флуктуации секогаш ќе се појават
така што никогаш не се држите до вредностите на вагата
треба.
Тогаш, многу е потешко да се внимава на тежината?!
Ако сакате да внимавате на вашата тежина, има многу повеќе смисла да се мерите без облека секое утро откако ќе станете. Добриот преглед потоа ги покажува и флуктуациите.
секако дека е точно.Хам веќе добро го сумираше тоа дека на почетокот често оди побрзо ако не остане ништо.
Понекогаш има повеќе смисла да се измери обемот, бидејќи понекогаш тоа дава повеќе информации отколку скалите. Често, на пример, започнувајќи со гимнастика за затегнување на телото како што е Каланетика или пилатес една големина одговара на сите без да изгуби грам тежина.
Признавам дека ми треба често и редовно мерење, но одредени флуктуации на тежината се нормални и не треба да се казнуваат со непосредна нулта диета. Сè треба да се види во рамките.
Ништовна диета, ве молам не!
Според мое мислење, нултата диета е почеток на крајот. Апсолутно е фатално кога телото оди во глад. Ова создава спирала надолу што е тешко да се запре.
Мислам дека има смисла, ако навистина сакате да се справите со тоа, да фотографирате и да ги споредувате во редовни интервали. Beе бидете изненадени колку вашето тело се менува без сами да го забележите тоа.
внесете го вашиот предмет овде
фотографии >> голи >> секогаш во иста позиција >> секогаш пред иста позадина .
ова исто така ја зголемува мотивацијата да продолжите да спортувате и да се храните здраво.
Да се видите себеси и вашите успеси и да можете да ги споредувате (на фотографии) ве придвижува многу повеќе отколку да споредувате броеви на скали.
Она што сакав да го изразам со тоа беше дека јас сум генерално прилично неволно да се задржам на тежината. Особено кај жените, флуктуациите се секогаш различни, така што на крајот не можете да кажете што е сега вода и што навистина се променило во вашето тело.
Ова може да биде различно за одредени видови на обука, нема идеја како женските бодибилдери мислат на тоа на тој начин. Во суштина не би го препорачал за нормално (или;)).
Дали е навистина точно дека телото има еден вид мускулна меморија што ви овозможува релативно брзо да се вратите на старото ниво по распаѓањето? Не можам навистина да замислам како треба да работи тоа. Бидејќи не можам повторно да тренирам, некој неодамна ми рече дека е многу диво затоа што сепак ќе го достигнам нивото побрзо отколку што бев во првичната фаза на градење.
Да, можете да го видите на тој начин и исто така да го претставите на поедноставен начин. Од една страна има капацитет на мускул кој е натрупан со претходниот тренинг и од друга страна меморија во мозок што ја сочувал редоследот на движењата и придружните модели на движење. Слично на пливање или возење велосипед.
Re OT
јасно е дека нултата диета се користела како претеран драматуршки елемент, нели?
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да го преиспитате вашиот живот. Ова го правам околу десет години и сега повторно изгледам добро, дури и ако сè уште не сум ја постигнал целта. Помеѓу нив има доста килограми, добри педесет. Секако, можете да се запрашате како стигнавте таму и да раскажете трагична приказна за болка, лекови, очај и нарушувања во исхраната.
Факт е, во ред е да имате назадувања. Да се здебели повторно е во ред. Вагата сама по себе не е мантра. Да се стигне таму е тежок, но вреди.
Не смее да се заборави: Слабеењето е чист стрес за организмот, ова се неговите масни резерви за лоши времиња. Диетите за несреќи предизвикуваат промена на потребата за калории, телото се прилагодува на помалку и на тој начин живее добро. Значи, мора да го пронајдете вашиот пат да го запрете тоа. Секој е малку поинаков, и она што работи за другите не мора да работи за вас.
Не, не бев јас. Затоа и го напишав. Познавам безброј девојки кои не јадат повеќе од 500 килокалории на ден затоа што се плашат од дебелеење.
Во овој поглед, почувствував потреба да напишам нешто за тоа. Ако беше само хипербола, толку подобро
Не, премногу често тежењето не е добро. Тогаш секогаш гледате причина да мора да испратите нешто и да не донесувате никаква константност.
Не Генерализирате овде.
Секако дека има луѓе кои гледаат проблем во секој грам.
Но, нивниот проблем дефинитивно не е на скалите.
Нулта диета е. почетокот на крајот!
Ова се препорачува како водич за самоомртнување: неетички, па дури и криминален за оние кои се под заштита (родители, обучувачи). Лекарите, исто така, мораат да бидат претпазливи во иднина да ги предлагаат овие под медицински надзор: доколку ова резултира со физичка и/или психолошка штета, тие ќе мора да се оправдаат себеси и, ако тоа се случи постојано, тие исто така ќе треба да се грижат за надомест на штета од осигурување од одговорност, во зависност од степенот на небрежност . Во случаи во кои, од друга страна, постои ризик за живот како резултат на екстремна дебелина, терапевтот - пациентот, сепак, треба да добие второ професионално мислење. Забелешка: ова не е правен совет за потенцијално погодените страни, кој е резервиран само за адвокати.
Скали и измерете.
П.С: Јас исто така имам и се претставувам, дури и го користев неколку пати. Тежината на телото дури и екстремно варира во зависност од површината на која е скалата и пред сè дали е рамна или не.
Сето ова покажува дека парите за вага треба да се вложат во пар чевли за џогирање:-)
Ескобар потоа го уреди овој пост.