Мускулите во боксот губат телесната тежина (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Еј, имам 19 години, 175 см и маж
Боксував подолго време и сега дојдов до возраста во која исто така сакам да имам мускули во право. Но, јас имам 75 кг и сакам да боксувам на 69 кг и да имам многу мускули, и покрај многу тренинг и глад, би ми препорачал bosstransformation затоа што слушнав дека е дебел треба да изгубат и да градат мускули. Дали би ми го препорачале тоа како единствено
3 одговори
Остави ја таа трансформација на шефот има многу глупости.
75 кг не е премногу за вашата возраст и големина и ако сакате да изградите мускули ви треба комплексен тренинг и доволно калории
Препорачувам студио кое има тренер кој треба да ви го направи вистинскиот план
Треба ли само да бројам калории кога сакам да изгубам неколку гризнувања?
Но, ако можете само да направите некој спорт за издржливост, подобро е
Трансформација на шефот на гладта? Тие не постојат во тој контекст, тука е Бострафо сам од Колегах. Ако ништо не е диво, сè е на Интернет и можете сами да дознаете.
Ако сакате да имате мускули, треба да тренирате тегови заедно со боксот à la Mike Tyson. Само од бокс, вашите мускули растат само во ограничена мера.
Изгубете маснотии и додајте мускули, обично. можно само како целосен почетник во тренинг со тегови или евентуално со кетогена диета.
Мајк Тајсон исто така тренираше и сила?
Скоро секој добар боксер прави насочени тренинзи за силата, но не за да изгледа масовно, бидејќи многу мускулна маса ве прави и поспор и слаб, затоа насочен тренинг, што е она што ви треба за бокс.
Па, со 175 см и 69 килограми нема да изгледате како unitидна единица, тоа е сигурно.
Маснотии на телото надолу, мускулите на него до целната тежина.
Тешко, прво ќе треба да ставите мускули и во одреден момент, повторно да ги изгубите маснотиите и да го намалите процентот на Kfa за да можете подобро да ги гледате, па затоа ќе бидете убаво дефинирани. Но, тоа може да потрае некое време
слични прашања
Јас сум висок 15, 176 см, тежок 69 кг, маж и имам мал стомак.
сега размислувам да ја купам босформацијата
како се вашите искуства со тоа?
Јас можам да направам сè од дома ?
Она што ме привлекува е дека имам строг план за исхрана што ми кажува точно што можам да јадам и кога
Исто така, го ценам планот за обука, кој е исто така многу прецизен
има можеби „подобри“ и особено бесплатни алтернативи кои нудат точно исто ?
моите цели се дефинитивно да го изгубам стомакот и да градам мускул
колку време ќе требаше да се видат првите резултати ?
Благодарам однапред
. Во моментов само се занимавам со бокс и одам во теретана, сакам да се спасам во теретана и да изберам спорт што ќе ми овозможи да ги соберам сите мускули
Јас (14,74 кг тежина и 175 сантиметри висок) одев редовно во теретана веќе половина година и неодамна пробав еден максимум во сквотови, преса на клупи и кревање мртви.
Дали се овие просечни вредности? Одете на тренинг 3-4 пати неделно, бокс еднаш неделно и борете се двапати неделно
Јас би сакал да се приклучам на вооружените сили, но ако припаѓате нема просторија за фитнес (клупа за пеглање и сл.) Што значи дека ќе морам да престанам да вежбам тегови и на тој начин да го зголемам протеинскиот прав. вооружените сили исто така тренираат (лежат и сл.) и сега прашувам, тежи 75 кг на 175 см, дали можам да јадам доволно протеини таму и да тренирам за да не ми се расипат мускулите? побарајте одговор, по можност со искуство
Имам 17 години и релативно слаба. Јас неодамна се откажав од пушење затоа што отсекогаш сакав да започнам со бокс. Сега не знам дали треба прво да тренирам сила за да изградам мускули и да стапам во форма, бидејќи моето е многу лошо. Исто така, не знам дали можам добро да градам мускули додека боксувам. Треба ли прво да градам мускул неколку месеци, а потоа да започнам, или и двете истовремено?
Јас сум 15 години, висок 175 см и тежок 57 кг. Одам редовно да трчам како подготовка за тест за вработување, но сега би сакал да направам нешто за да ја подобрам својата сила или да изградам малку мускул во остатокот од моето тело. Најдов тренинг од 5 минути на YouTube и сега размислував да направам 2 повторувања на овој тренинг секоја вечер/секоја втора вечер. Дали мислите дека ова е добра идеја или што би ми препорачале?
Издржливост или сила на боксот?
Здраво, го прочитав тренингот за боксер (бокс во сенка во торба, итн.) Само издржлива издржливост и без мускули растат видливо, така што на пр. Не можете да добиете шест пакет за да станува збор повеќе за издржливост. Дали е тоа вистина? Не можете да добиете мускули и шест пакет со бокс? Ви благодариме за вашите одговори
Ако има премногу текст за вас (кратка верзија) = Дали боксот само ќе ја подобри мојата издржливост или ќе се изградат нови мускули и со тоа мојата сила ќе биде зголемена или само издржливоста
Сега во времето на Корона, сите фитнес студија и спортски објекти се затвораат. Како можете најдобро да согорувате маснотии додека градите мускули за издржливост додека боксувате
Сакам да го започнам овој план за обука. Откако ќе ги обучите мускулите, треба да направите 20-60 минути тренинг за издржливост, т.е. неблагодарна работа, предење итн.
Прашањето ми е, кога тренирам обука за издржливост, губам телесни маснотии, што значи дека губам и на стомак?! Овој план би бил препорачан.
(Тренирав на маса за последните неколку месеци - но сепак имам малку маснотии во телото. 175 см 69 кг (М))
Моето прашање е насочено кон луѓе кои навистина го знаат тоа и имаат искуство сами, на пример, кога треба да се здебелат за борба.
Сакам дефицит од максимум 500Kcal, но мора да ја утврдам точната потрошувачка и не сакам да пробувам со месеци и да дознаам со мерења
Калкулаторите на kcal на Интернет не одат во потребното, затоа ги користам за основната метаболичка стапка. За мене, тоа е околу 1700Kcal.
За секојдневно движење, јас едноставно екстраполирам до 2000 година.
Би сакал да го пресметам мојот тренинг одделно и ТОГАШ да го одржувам константен дефицитот од околу 300-500 килокалории.
За обука: колку можам да наплатам за нормална боксерска единица. Т.е.
Јаже за скокање, склекови, сквотови, трчање со различни движења за загревање итн.
Потоа неколку рунди кутии со сенки/канџи и, доколку е потребно, вреќа со песок.
Вкупно траење 90мин. (Значи комерцијален тренинг за бокс)
Како за истата методологија за обука во Муај Тај и ММА/борење?
Некои калкулатори велат 90мин кутии = 1000 + Kcal
Некои велат скоро 1500 а некои само 500 Kcal. Не можам да објаснам такви огромни разлики.
Јас сум висок околу 1,7 м, 75 кг, маж
Би бил заинтересиран за вашите методи за да го пресметате тоа.
И, инаку, како да ја намалите својата тежина, да ги одржувате мускулите и да дадете целосен гас на тренинг:)
Здраво, јас веќе имам малку пакет од шест пакувања и всушност сум задоволен и сето тоа и сакам да бидам ослободена од горниот дел од телото, но сакам повеќе. Значи повеќе мускули. Кои вежби можете да ми ги препорачате за да можам добро да ги дефинирам.
Здраво, слушнав дека тренингот за издржливост не гради толку видливи мускули како тренингот за сила. Моето прашање е затоа дали боксот е повеќе за издржливост или сила и дали она што го слушнав е дури точно. Благодарам однапред:)
Колку се препорачува боксот како рекреативен спорт?