Мускулна болка Што помага против тоа и како се појавува - NetDoktor

Д-р Андреа Банерт е во НетДоктор од 2013 година. Докторот по биологија и уредник на медицина првично спроведе истражување во микробиологија и е експерт на тимот за ситни работи: бактерии, вируси, молекули и гени. Таа исто така работи како хонорарец за Бајеришер Рундфунк и разни научни списанија и пишува романи со фантазија и раскази за деца.

Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.

Терминот болка се однесува на безопасна болка во мускулите, на пример во мускулите на бутот и телето. Тие обично се предизвикани од прекумерен стрес во спортот или други физички активности. Типично, болката не започнува веднаш, туку само неколку часа по изложувањето. Зафатените мускули се помалку флексибилни поради болката. Болните мускули обично поминуваат сами по себе најдоцна по десет дена. Ако не, треба да одите на лекар. Прочитајте сè што треба да знаете за симптомот на „болни мускули“ овде.

Краток преглед

Што е тоа болки во мускулите? безопасна болка во мускулите, особено по прекумерна физичка активност (како што е вежбање)
Причини: Микро-повреди во мускулните влакна, воспалителни процеси, епилептични напади и одредени лекови
Третман: Избегнувајте голема сила, доколку е потребно загрејте ги погодените мускули и истегнете ги малку
Превенција: редовна физичка обука, правилна структура на обука (бавно зголемување на оптоварувањето)
Кога на лекар? Ако болката опстојува повеќе од десет дена или не и претходи прекумерна или невообичаена физичка активност

Болки во мускулите: што работи најдобро?

Во случај на болни мускули, оштетените мускулни влакна се обновуваат самостојно без никакво последично оштетување. Ова обично се случува во рок од неколку дена: болните мускули се најлоши на првиот или вториот ден по вежбањето; Болката потоа треба да се повлече најдоцна по седум до десет дена.

Значи, не е потребна посебна терапија за да се ослободите од болните мускули. Но, можете да направите малку за да се осигурате дека не е толку непријатно и да влијае на подвижноста помалку:

Масажите не се погодни за болни мускули. Тие можат да додадат дополнителна иритација на повредените мускулни влакна и да го забават процесот на заздравување наместо да го забрзуваат.

Болки во мускулите: од каде потекнува?

Причината за болните мускули се ситни солзи (микро-повреди) во мускулните влакна, поточно: во Мускулни фибрили, од кои се составени мускулните влакна. Повредите обично се предизвикани од непознати модели на движење. Ова може да предизвика раскинување на мускулните влакна. Мали фокуси на воспаление се појавуваат кога телото се обидува да ја поправи штетата. Водата влегува во влакната и формира мали басени течност наречена Едем. Овие го отекуваат мускулот. Истегнувањето предизвикува типични болни мускули.

Болки во мускулите од вежбање

Најчеста причина за болка во мускулите е вежбање. Спортовите со често запирање и започнување движења, на пример тенис, фудбал или тренинг со тежина, се особено „опасни“ во овој поглед. Од друга страна, џогирањето е помалку веројатно да предизвика болка во мускулите.

Вистинска класична болка во мускулите оди надолу додека пешачите: тоа многу повеќе ги оптеретува мускулите отколку да оди по угорницата.

Колку сте помалку обучени, толку е поголем ризикот од воспаление на мускулите. Но, новите секвенци на движење, исто така, претставуваат ризик за добро обучени спортисти.Дополнително, симптомите на замор на долгите натпревари можат да ја нарушат мускулната координација и на тој начин да доведат до болни мускули.

Болки во мускулите со исцрпеност и воспаление

Поретка форма на болни мускули се должи на исцрпеност. Солзите во мускулните фибрили се јавуваат кога метаболизмот е предизвикан подолго време и интензивно, на пример преку маратон. Недостатокот на енергија предизвикува оштетување на клетката, процесите на поправка се придружени со воспаление. Можна последица е болка во мускулите.