Колку е добро 5-минутно вежбање Андреа Раику
Во денешно време, со целата гужва околу нас и работата што ја имаме, забораваме да се грижиме за нашето тело.
Меркур њуз ни дава добри вести: истражувачите открија дека тренингот со висок интензитет навистина може да биде ново решение за современиот човек.
Според NBC, студија од 2016 година спроведена во текот на 12 недели, вклучена во мажи кои не вежбале многу, покажала дека спринт тренингот (спринт интервал на обука) кој се карактеризира со интензивно движење за 1 минута, може да ја подобри чувствителноста до инсулин (намалување на шеќерот во крвта), како 50-минутен тренинг.
Д-р Мајкл oyојнер, истражувач на клиниката Мајо, вели дека неколку минути интензивна обука може да помогне во дефинирање на телото. Придобивките може да се видат особено ако се обидете да имате активен животен стил и да вежбате во текот на целиот ден. Тој во едно интервју за Ен-Би-Си рече дека „интензивен тренинг од 5-10 минути, направен редовно, заедно со движење во текот на денот, како што е шетање по куче или качување по скали наместо лифт, кога времето дозволува, може ни помага да го имаме телото што го сакаме “.
Најдобриот дел од овие кратки и интензивни тренинзи е што тие носат многу придобивки, физички и психички. Твоето срце ќе ти благодариме!
Студијата покажа дека „тренингот од типот СИТ што вклучува интензивно вежбање 3 минути неделно (за време на пауза од 30 минути) е еквивалентно на 150 минути поминати во теретана“.
Сега, кога времето повеќе не е проблем, треба да се фатиме за работа! Запомнете, сè што ви треба е да вежбате 5-10 минути на ден, со висок интензитет. Вежбите можат да бидат разновидни, можете да најдете многу на Интернет!