Мускулни болки кај седечки луѓе; Vaxicum Sport
Мускулни болки кај седечки луѓе
Д-р Алин Попеску
Лекар за примарна здравствена заштита во спортска медицина
Генерален секретар на романското друштво за спортска медицина
Директорот на медицинското одделение Ф.Р. Рагби
Мускулните болки се познати на сите нас. Овој тип на симптом може да влијае на нас без да значи нешто сериозно, но ако болката во мускулот опстојува, тогаш мора да се преземе акција. Сите возрасни групи може да доживеат грчеви или болки во мускулите (мијалгија) со различен интензитет или со различни локации во одреден момент од нивниот живот. Не е невообичаено болката во мускулите да ни го уништи денот и да стане доволно досадна за да влијае на нашите секојдневни активности. Во овој контекст, посета на лекар може да ни донесе информации за причината за овие болки и за нивното решавање.
Седентарен начин на живот или болест на 21 век
Седечкиот начин на живот е еден од најголемите проблеми со кој се соочува прилично голем процент од населението. Да се биде во канцеларија прекувремено, да се работи од дома, да се привлекуваш од ТВ или компјутер се само некои од причините што придонесуваат за појава на седентарен начин на живот. Поради неорганизиран начин на живот, хаотична диета и недостаток на физичка активност, телото ќе страда, а меѓу непријатните последици е и појавата на болка во мускулите. Седечка личност ќе има тенденција да се здебели. Колку е поголемо зголемување на телесната тежина, толку е помала желбата за вежбање или дури и способноста на една личност да игра спорт. Штом се започне овој маѓепсан круг, ќе стане сè потешко да се реши основниот проблем и причината што доведе до сите проблеми, имено седентарен начин на живот.
Седечките луѓе вежбаат многу малку. Со текот на времето, ова ќе има негативно влијание врз мускулниот систем. Ако мускулите одговорни за локомоторната функција и оние кои го поддржуваат 'рбетот не се користат доволно, тогаш тие ќе атрофираат. Колку подолго ја одржувате истата маѓепсана позиција, толку повеќе ќе бидат погодени вашите мускули. Мускулниот систем е вклучен во поддршка на скелетниот систем, во подвижноста, држењето на телото, но исто така и во заштитата на главните органи.
Слабеењето на мускулите предизвикано од неактивност има последица да влијае на овие функции. Пример за ова е слабеење на паравертебралните мускули, што обично се случува кај оние кои не прават физичка активност. Со текот на времето, ова ќе доведе до болка во 'рбетот. Покрај тоа, седечките луѓе чии мускули имаат одреден степен на атрофија дури можат да имаат нарушувања на рамнотежата и одењето, со појава на неочекувани падови, па дури и оштетување на коските.
Првиот симптом на проблем со мускулите кај луѓето кои седат не е мускулна болка или грчеви. Може да биде локализирана или може да зафати неколку области, во зависност од степенот на мускулна атрофија. Многу луѓе кои се соочуваат со овој проблем исто така ја поврзуваат мијалгијата со болки во зглобовите и вкочанетост, болки во грбот, па дури и функционална импотенција. Болката може да има различен интензитет, може да трае неколку секунди или може да трае подолго (часови или дури денови). Ако мијалгијата е доволно вознемирувачка, луѓето кои седат се уште може да доживеат несоница и постојан замор што ќе влијае на нивните перформанси на работа.
Лекови за ослободување од болки во мускулите
Ако чувствувате болки во мускулите кои стануваат се повеќе и повеќе досадни, добро е да се консултирате со вашиот лекар. Ако не постои основна состојба што може да предизвика овие мијалгии и по внимателно интроспектирање, сфаќате дека сте во категоријата на седечки луѓе, тогаш е добро да направите план за напад кој има за цел да го смени стилот на живот.
Започнете со физичка активност во рамките на толеранцијата. Не фрлајте се во интензивен физички напор од самиот почеток, бидејќи може да ги влошите болките во мускулите. Започнете со спорт постепено, однапред со период на загревање што ќе ви помогне да избегнете напрегање на мускулите. Нанесете гел за релаксација на мускулите локално за да го смирите непријатноста,
И - очигледно - не заборавајте за правилна хидратација и основните часови на спиење!