Мускулни грчеви и грчеви во нозете
Преглед
Не можете да уживате во добар сон затоа што ја буди болката на грчевите или грчевите во мускулите на ногата, бутот или прстите? Може да биде таков вид на непријатност и непријатност што ќе ве натера да станете од кревет за да барате какво било подобрување.
Можеби мислите дека сонувате и имате само кошмар. Па, занданата може да биде ноќна мора, ако тоа се случува често. Веднаш штом почувствувате дека ќе имате таков грч или грч, турнете го врвот на ногата нагоре кон колената.
Ако ова не успее, станете од кревет и ставете ја целата тежина на телото на засегнатата нога додека болката не помине. Можете да пробате кој било од средствата подолу, и ако болката не помине, можете да земете антиинфламаторно.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
ПРИЧИНА
Главните причини за грчеви во мускулите во областа на ногата се:
- Недостаток на калиум може да биде една од причините
- Продолжен ортостатизам
- Седи подолго
- Премногу вежбање
- Недостаток на калиум, калциум и магнезиум
- дехидратација
- Лекови како регулатори на крвен притисок, диуретици, орални контрацептиви, антипсихотици, статини и стероиди
Ноќни грчеви во нозете, сериозна состојба
Во некои случаи, одредени сериозни медицински состојби можат да доведат до грчеви во мускулите:
Грчеви во мускулите, исто така, можат да бидат поврзани со бременост или нормален процес на стареење. Побарајте од вашиот лекар да препорача соодветна програма за вежбање и план на исхрана заснован на храна богата со калиум, магнезиум и калциум.
Како да се отстранат ноќните грчеви
1. За да се ослободите од грчевите, истегнете го и навалете го врвот на стапалото до колената. Алтернативно, фатете ги прстите и повлечете ги кон коленото.
2. Станете и шетајте, тресете ја ногата силно, а потоа вратете се во кревет и ставете перница под истегнатата нога.
3. Нежно масирајте ја болната област со кружни движења за да помогнете во подобрување на мускулниот тонус.
4. Опуштете се со топла бања, истуширајте се или ставете загреана електрична перница најмалку 10 минути за да излезете од затвор.
5. Пијте најмалку 6 до 8 чаши вода секој ден, така што витамини и минерали правилно се апсорбираат во телото.
6. Истегнете ги нозете секоја вечер. Еден начин би бил да се потпрете нанапред, околу 50 см од идот, држејќи ги врвовите на прстите нагоре. Оставете ги рацете да се лизгаат на theидот додека ги истегнувате мускулите на нозете.
7. Држете ги мускулите еластични со вежби за пливање или наводнување.
8. Носете соодветна обувка и држете се подалеку од високи потпетици.
9. Бидете сигурни дека имате оптимално ниво на калциум, калиум и магнезиум во вашето тело, консумирајте многу витамин Е и А.
10. Вклучете банани, домати, компири, брокула, дињи и агруми во вашата дневна исхрана.
Посетете го вашиот лекар за да ја утврдите причината за грчевите во мускулите. Во повеќето случаи, истегнување, интензивно вежбање и здрава исхрана помагаат во елиминирање на грчевите во мускулите.