Мусли - навистина е толку здраво!
Дали се грижите за вашето здравје и мусли за појадок е едноставно дел од тоа за вас? Многу добро! Бидејќи со него повторно ја пополнувате вашата меморија и го започнувате денот полн со енергија.
Кога мислиме на мусли, автоматски помислуваме на нешто здраво - тоа е исто така точно, но не секогаш. Можете да дознаете тука кога тоа е навистина корисно за вашето здравје и во кои случаи треба да бидете претпазливи.
Овие здрави состојки се во органски мусли
Ако ги погледнеме основните состојки на органскиот мусли, ќе видиме дека тие имаат многу придобивки за вашето тело и вашата психа. Здравите мусли содржат високо квалитетни состојки. Овие органски мусли претежно содржат овесни снегулки, ореви и јадра и органско овошје. Покрај тоа, органските мусли не мора секогаш да се консумираат со млеко. Алтернативите на млекото како бадемово млеко, овесно млеко и кокосово млеко исто така стануваат сè попопуларни.
Снегулките од овес спаѓаат во органски мусли
Снегулките од овес во органски мусли се апсолутно здрави за вас. Ова е затоа што овесната каша се состои од многу растворливи влакна, т.н. Бета глукани, се состојат. Се покажа дека овесната каша ги намалува и нивоата на крв и холестерол и со оток во стомакот доведува до долго чувство на ситост.
На јаглени хидрати со долг ланец овесната каша ве снабдува многу часови енергија, со одење во крвта многу бавно. Како резултат, нивото на шеќер во крвта не паѓа повторно по многу кратко време и нема желби за храна.
Ако сте вегетаријанец или веган, процентот е од 12 грама протеини на 100 грама овесна каша исклучително добро за вас, за вашите дневна потреба за протеини прикривање.
Да не заборавам на многуте Витамини и минерали (на пример магнезиум, фосфор или цинк) кои се наоѓаат во овесните снегулки и кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем.
Ореви во органски мусли
Поради нивните здрави масти, оревите се особено вредни за вашите органски мусли. Овие Незаситените масни киселини го намалуваат лошиот холестерол и со тоа да се спречи затнувањето на крвните садови. Но, не само тоа: витаминот Е што го содржи го намалува ризикот од Алцхајмерова болест и антиоксидансите го поддржуваат природниот имунолошки систем. Значи, органски мусли со ореви не се препорачува само од аспект на вкус.
Свежо органско овошје и бобинки во органски мусли
Дали ги јадете органските мусли со бобинки? Тогаш веќе правиш некои работи како што треба. Бидејќи бобинки имаат целокупно антиоксидативно дејство. Боровинките се одлично средство против стареење, јагодите содржат голема количина витамин Ц, а малините содржат многу минерали и елементи во трагови.
Свежо органско овошје му обезбедува на вашето тело фитохемикалии кои антибактериски и антиинфламаторно Дејствува Покрај тоа, вашиот метаболизам и структурата на клетките се промовираат со витамини и минерали. Овие овошни состојки дефинитивно треба да ги вметнете во вашиот органски мусли за појадок.
Домашно мусли со ореви и бобинки
Семиња и јадра во органски мусли
Крцкави состојки за вашите органски мусли. Семиња од тиква, семки од сончоглед, семе од сусам и семе од лен - сите тие се богата со незаситени масни киселини, витамини, влакна и минерали.
Ако страдате од проблеми со мочниот меур, семките од тиква се особено соодветни. Само посипете ги преку вашата гранола за да го зајакнете мочниот меур.
Зошто мешавините од мусли често се претвораат во калориски бомби?
При изборот на вашата органска мешавина од мусли треба особено обрнете внимание на списокот на состојки. Постојат многу добри органски производи од мусли, други можат непотребно големи количини маснотии и шеќер содржат.
Предности и недостатоци на зголемено количество шеќер: Брзо добивате енергија и сте активни. Како и да е, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа по кратко време и паѓате во дупка на безволност и желби.
Затоа избегнувајте што повеќе мусли, органски мусли кои содржат дополнителен шеќер!
Ова е местото каде шеќерот се крие во органски мусли
За здрав појадок, дефинитивно треба да го знаете името зад шеќерот во органски мусли. Затоа што дури и Екстракт од јачмен слад, малтодекстрин, декстроза, фруктоза, глукоза (сируп) и сахароза се некои форми на шеќер и може да предизвика збунетост при купување житни култури.
Се наоѓаат во готов микс Чоколадни парчиња, трошки, нугат снегулки или крцкави снегулки треба да очекувате да консумирате непотребен шеќер за појадок. Ако навистина барате нешто слатко и крцкаво за појадок, ви ги препорачуваме нашите мешавини со мусли од гранола!
Пазете се од „без шеќер“ во мусли
Па дури и ако на пакетот мусли стои без шеќер, може Содржината на фруктоза во сувото овошје е неизмерно висока биде.
Пример: суво грозје има до четири пати повеќе шеќер од свежо грозје. Затоа, пред секоја набавка на мусли, проверете внимателно кои состојки ги има во вашиот готов мусли и така избегнувајте несакани калориски бомби.
Дали органските мусли можат да ви помогнат да изгубите тежина?
Ако сакате да изгубите неколку килограми, дури и со здрава исхрана со органски мусли, важна е и количината што јадете. Во исто време, секогаш треба да го одржувате нивото на вашата активност високо.
Ако имате оброци под контрола и редовно вежбате (издржливост), мусли наутро дефинитивно може да ви помогне да изгубите тежина.
Но, бидете внимателни: генерално само купувајте Мусли без додаден шеќер и со најмала можна количина сушено овошје, за да се избегнат непотребни калории. Ако сакате да бидете на безбедна страна, постојат две едноставни решенија: Направете свои мусли. Затоа што тогаш имате контрола врз тоа колку е здраво и вкусно и можете да пробате различни состојки во зависност од вашето расположение.
Или можете да ги купите мешавините на органски мусли од Verival. Едноставно, додадете ја во кошничката и порачајте преку Интернет!
Направете сами здрави мусли
Една од наједноставните варијанти е познатата Мусли на биршер. За оригиналните мусли од Bircher од Др. Bircher Benner, мешате 3 лажици овесна каша со 3 лажици млеко по порција и оставете ја да отече преку ноќ во фрижидер. Утрото ставате рендано јаболко и сок од половина лимон во муслиот Берчер и посипете неколку ореви - легендарниот мусли Брчер е подготвен!
Дали сакате да дознаете повеќе за муслите на Бирчер? Тогаш дефинитивно ве интересира приказната за Др. Максимилијан Бирчер Бенер?
Дали сакате сами да си подготвите мусли од Бирхер? Овде можете детално да го најдете рецептот за мусли Bircher со сите состојки.