Мусли преку ноќ со брусница и млеко 🍃 Foodforum Magazin

брусница

Мусли преку ноќ со брусница и млеко

Со мусли преку ноќ, радоста од утрешниот појадок се зголемува веднаш штом се подготви.

Овие состојки се потребни:

  • 2 лажици ленено семе
  • 3 лажици семки од сончоглед
  • 2 лажици ореви, грубо исецкани
  • 200 гр овесна каша
  • 600 ml млеко (алтернативно овесно млеко или бадемово млеко)
  • 2 лажици мед
  • 1 лажичка сол
  • 3 лажици брусница (замрзнати или свежи)
  • Кисели лисја или цвеќиња од јагода (по избор)

Време на подготовка приближно 20 минути + време за одмор преку ноќ

Печете ленено семе и сончогледово семе во рерна на 175 ° C околу 10 минути, мешајќи секоја втора минута.

Извадете и оставете да се излади во сад.

Се меша со ореви и овесна каша.

Истурете 400 милилитри млеко и ладете го садот преку ноќ.

Следното утро, промешајте ја содржината на садот и додадете малку повеќе ако е потребно, така што ќе добие кашеста конзистентност.

Зачинете по вкус со мед и сол.

Украсете со брусница и истурете уште малку млеко одозгора. Можеби додадете повеќе мед.

Украсете со лисја од киселица или цветови на брусница.

Приближно 373 kcal
Маснотии 15 гр
Јаглехидрати 46 гр
Протеин 15 гр
Диететски влакна 7 гр