Мусли протеини со ниски хидрати Мусли направете свои рецепти

Чисто и лесно

Дали сте и вие fansубители на мусли како мене?! Оди навистина брзо, има навистина вкусен вкус и може да се одземе без никакви проблеми. Само штета што готовите житни култури се мешаат обично многу шеќер вклучени и ваши Ниво на шеќер во крвта Возете наутро со ролеркостер наутро, создадете желби и правилно вчитајте ја сметката за калории. Протеинот е исто така тешко присутен во такви мешавини. Не толку кул! Подобро: Lowитарки со ниска хидрати се меша со многу протеини себе. Како работи тоа, можете да дознаете овде!

Домашни наспроти мусли од продавница

Аргументите погоре се всушност убедливи. Но, еве неколку повторно во прегледот:

Калориски бомби: Како што веќе споменавме, купените мешавини често имаат Ледење. Покрај тоа, популарниот мусли за крцкање се држи заедно со само мешавина од шеќер. И често е шеќер исто така печени и на тој начин скриени во снегулки. Па сè, освен здрава исхрана ...
Недостигаат хранливи материи: Подготвени мешавини, а особено оние без здрави состојки често имаат едвај минерали и витамини. Обично се вклучени само празни калории.
цена: Ако ги купите вашите состојки индивидуално и мешате сè сами, тогаш доаѓате поевтино далеку отколку со пакувањата од 300 гр за 3-4 евра.
Алергии: Знаете што не можете да издржите и едноставно можете да го изоставите во мусли. Во готовиот мусли треба прво да пребарувате низ списокот на состојки ...
Адитиви: Држете ги рацете надвор од која било хемиски и вештачки адитиви! Колку помалку го внесувате, толку подобро за вас и вашето здравје!
квантитет: Само имате многу повеќе акции и не мора постојано да купувате мусли.

Здрави состојки за вашите мусли со малку хидрати

Можеш во твоето Мусли со ниски јаглени хидрати направени самостојно Спакувајте многу здрава храна и варирајте ја секој пат. За многу протеини во Lowитарки со ниска хидрати се грижи за ореви, семиња, па дури и некои мешунки. Снегулки од овес, снегулки од соја, снегулки направени од чисто брашно од брашно или друго високо квалитетно брашно, снегулки од кокос, зрна од амарант издувани без шеќер и маснотии, киноа и пченка ви обезбедуваат добри јаглехидрати. Твојот Lowитарки со ниска хидрати Потоа едноставно го мешате со млеко, замена за млеко, природен јогурт, кварк со малку маснотии или што сакате. Тоа ја турка содржината на протеини во Lowитарки со ниска хидрати повторно навистина. Треба да користите суво овошје, сируп од агава и мед малку во мусли, инаку сето тоа е малку хидрати.

3 рецепти за вашите мусли со малку хидрати

Овде можете да најдете три здрави рецепти Lowитарки со ниска хидрати.
Патем: Ако подоцна јадете мусли, само тогаш измешајте млечни производи или свежо овошје.

1. Lowитни култури со ниска хидрати

Состојки за порција мусли со крцкави ниски хидрати:

20 гр сецкани ореви
20 гр сецкани бадеми
1 лажица масло од ленено семе
10 гр снегулки од кокос
120 гр кварк со малку маснотии
30 мл млеко
1 лажиче какао за печење

Подготовка:

Ставете ги сувите состојки во конзерва и добро протресете сè. Го матиме кваркот со малку маснотии со млекото и какаото за печење на мазна маса и мешаме сè со состојките во конзервата.

Нутриционистички вредности по порција:

приближно 473 калории
приближно 8,9 g јаглехидрати
приближно 25,5 g протеин
приближно 34,7 g маснотии

2. Lowитни житарки со малку јаглени хидрати

Состојки за порција протеински мусли со бобинки:

250 гр јогурт со малку маснотии
30 гр пишани снегулки
10 гр сецкани бадеми
30 гр малини, боровинки и јагоди
10 гр путер од бадем

Подготовка:

Измешајте ги снегулките и бадемите со путерот од бадем во сад. Потоа внимателно додадете ги свежите бобинки со јогурт и вашиот протеински мусли е подготвен.

Алтернативно, можете да користите и други Овошје или ореви и додадете малку протеински прав за уште повеќе протеини. Особено со јогурт Мусли има само свеж и вкусен вкус и ќе ве засити до следниот оброк.

Нутриционистички вредности по порција:

приближно 389 калории
приближно 17 g јаглехидрати
приближно 39 гр протеини
приближно 15 гр маснотии

3. Протеин од зрно семе Мусли

Состојки за порција протеински мусли:

50 гр снегулки од соја
1 лажичка ленено семе
1 лажичка сецкани бадеми
10 гр издувана киноа
1 лажичка кашу ореви
50 гр свежи боровинки (ако однапред подготвите мусли: 25 гр незасладени суво грозје)
Цимет по вкус

Подготовка:

Многу едноставно: Ставете ги сите состојки во конзерва, цврсто затворете и тресете така што состојките се мешаат. Ако го јадете директно: или измешајте мусли со него (Соја) млеко, природен јогурт или кварк со малку маснотии. Со второто го туркате Содржина на протеини повторно навистина.

Нутриционистички вредности по порција:

приближно 314 калории
приближно 16 g јаглехидрати
приближно 23 g протеини
приближно 17 гр маснотии

Совети за сите рецепти

Едноставно измешајте суви состојки како што се ореви, семиња и копродукции седум пати повеќе. Тогаш имате свои појадок со висок протеин веќе подготвени за цела недела!

Имате ли ваши Lowитарки со ниска хидрати дали некогаш си направил сам? Кој рецепт би го избрале? Пишете ми!