Мусли со ореви и семиња од кето кујна - LCHF Германија
Според Интернет, има над 566 квадрилиони ва mации на мусли, па повеќе од многу. Една од нив е оваа што е специјално избрана за кетаријанци и ниски јаглехидрати. Се разбира, може да се изберат и други состојки. Еве ја мојата варијанта мусли:
Мусли со ореви и семиња (8 порции)
50 гр лешници
50 гр семки од тиква
50 гр семки од сончоглед
50 гр снегулки од кокос
2 лажички цимет или 2 лажички ванила во прав, во зависност од вашиот вкус
Загрејте ја рерната на 175 степени. Оревите и бадемите грубо исечкајте ги и измешајте ги со останатите суви состојки. Загрејте ја маснотијата од кокос додека не стане течна и истурете ја во смесата со мусли заедно со водата и добро промешајте. Ставете сè на плех обложен со хартија за печење и ставете го во рерна 15 до 20 минути. Измешајте ги состојките малку на секои 5 минути. Потоа оставете го да се олади и чувајте го во чаша или конзерва.
Мусли за хранливи вредности
| содржина | протеини | јаглехидрати | дебели |
| вкупно | 73.1 | 26.3 | 235,7 |
| По порција | 9.1 | 3.3 | 29,5 |
| Дистрибуција на енергија во проценти | 12-ти | 4-ти | 84 |
Вкупни единици за леб: 2,2, по порција: 0,28.
Вкупна енергија: 2557 kcal, по порција: 319 kcal.
Вкупни влакна: 50,2 g, по порција: 12,6 g.
Оревите од борови, пекани и индиски ореви имаат и добар вкус во мусли.
Мусли има добар вкус со кокосово млеко, јогурт, кварк или крем.
Ако не сакате да направите свои мусли, можете да нарачате и вкусни мусли, на пример овде и овде.
LCHF Kickstart за поголема леснотија и моќ
Дали сакате да започнете со здрава исхрана и дали сакате поддршка? Ние ќе ви помогнеме! Регистрирајте се на нашите веб-работилници во живо LCHF Kickstart во живо бесплатно и без обврски. Заштедете си заобиколувања што веќе ги направивме за вас и добијте поттик од Кармела Монгели-Лампрехт, која веќе изгуби 85 килограми и од „Др. Кетоза „Јулија Тулипан, која ги знае сите релевантни студии и научната позадина на исхраната за вас.
Вести
Дали сакате да видите експерти за исхрана на LCHF? Потоа, дојдете на Конгресот за ниски јаглени хидрати - LCHF. За да добиете впечаток за конгресот, можете да гледате предавања на нашиот YouTube канал бесплатно.
Дали сакате да слушате малку знаење погодно преку аудио датотека секој ден? Тогаш нашата 365-дневна аудио програма е совршена за вас. Отсега натаму, можете да го започнете денот низ животот здраво и лесно - програмата за 365 дена за 198 евра како единствена уплата или резервирате за 19,80 евра месечно со можност за откажување на претплатата во кое било време. Претплатата завршува автоматски по 12 месеци. Еве
Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот билтен. Ако не сакате да пропуштите нови објави, претплатете се на нашиот блог овде.
Маргрет Аче и Ирис Јансен/www.LCHF-Deutschland.de и LCHF Германија Академија и Конгрес на LCHF и списание LCHF
Слики во текстот: Кармела Монгели-Лампрехт и Фотолија