Музичка терапија Вистински звук за болка
Музичка терапија: вистинскиот звук за болка
Два или три тона се доволни само за да ги почувствувате испакнатините на гуската на грбот. Солзите што излегуваат во очите, емоцијата што го стега грлото. Видеото за Пол Потс, кој одлично се снајде во италијанските опери на англиската верзија на „Суперarвезда“, е прилично најтрогателното нешто на ЈуТјуб во моментов. Ако го погледнете, буквално доживувате на сопственото тело: Музиката ни прави нешто.
Скоро исто како и добриот секс: Вистински хормонски коктел ги преплавува телото и главата кога свесно слушате музика - барем кога нотите се пријатни. Како и сексот, музиката има директен ефект врз системот на наградување во мозокот: се ослободуваат ендорфини, сопствени опијати на организмот, како и стимулирачки допамин, и двајцата обезбедуваат чувство на среќа и благосостојба. Затоа истражувачите дури ги нарекуваат удари од гуска кога слушаат музика „оргазам на кожата“.
Ефектот на среќа на музиката е познат подолго време. На Стариот Завет, на пример, стои приказната за меланхоличниот крал Саул, кој го повикува Давид да свири харфа за него. И во грчката медицина, лекарите користеа лековити скандирања за да ги ублажат страдањата. Но, анегдотите сè повеќе се кондензираат во опипливо знаење: Музиката всушност може да има лековита моќ. Слушање музика, правење сами или пеење - сите форми имаат специјални ефекти.
Слушање музика: ставете крај на вознемиреноста и депресијата
Не постои само една област во мозокот што е одговорна за музиката; тоновите звучат цела мрежа на нервни клетки, така да се каже: тие работат во малиот мозок, кој е одговорен за свесната перцепција и сеќавањата, во малиот мозок, кој ги контролира движењата и рамнотежата, и во лимбичкиот систем, емоционалниот центар.
Многуте области на мозокот кои се особено под стрес кога свесно слушаат музика, можат да објаснат зошто некој лесно може да падне во опуштено заборавање на себеси, слично на медитација во која веќе не размислува за ништо друго. И во која болката исто така е помалку сфатена: Истражувањата покажуваат дека на страдачите од хронична болка им треба помалку лекови против болка при слушање музика.
Исто така, се покажа дека музиката го поддржува лекувањето на депресијата со олеснување на вознемиреноста и помага при релаксација. Загарантираната ефективна музика за подобро чувство, сепак, не постои. „При изборот, навиките за слушање се важни, бидејќи чувството на благосостојба е еден од одлучувачките фактори за ефектот на релаксација“, вели Беатрикс Еверс-Гриу, прва претседателка на германското друштво за музичка терапија. Таа препорачува да се ориентирате кон вашите сопствени преференции.
Некои музички специјалисти сега дури и пуштаат музика според вкусот на своите пациенти за време на операциите. Бидејќи студиите покажаа: На секој втор пациент му требаат помалку лекови за смирување под влијание на музиката, Во некои постапки, вистинската музика може дури и да го замени ослободувачот на болка. Мерењата покажаа дека има значително помалку стресни хормони во телото додека слушате музика - ова може да го намали чувството на болка, се сомневаат истражувачите.
Во меѓувреме, многу научници ја идентификуваат помалку убавата мелодија отколку, пред сè, ритамот како одлучувачки убиец на стрес во музиката: Редовната структура може повторно да ги синхронизира различните процеси на телото што излегуваат од чекор со стресот. Музичкиот ритам очигледно може да му помогне на биоритмот на скоковите: Музиката го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок на пациентите во единицата за интензивна нега и ги нормализира мозочните бранови кај епилептиците. А, пациентите со Паркинсон кои имаат потешкотии во одењето, честопати можат полесно да одат под ритамот на музиката.
Но, не само интеракцијата на различните телесни функции може да се доведе до ритам со музика - исто така ги подобрува вибрациите помеѓу луѓето. Фактот дека огромните сали одеднаш плескаат на музика како со далечински управувач е само надворешен знак: јапонска студија покажа дека барем кај мажи кои свират музика со други, помалку агресивен тестостерон циркулира во крвта, но повеќе од т.н. врзувачки хормон Окситоцин, кој ги интензивира социјалните односи.
Создавање музика: наполнете ги батериите
Достигнувањето во колекцијата ЦД е практична брза помош за да се доживеат лековитите ефекти на музиката. Во некои случаи, сепак, дури и правење музика е поефикасно. „За психотерапевтска цел, активното создавање музика е метод на избор“, објаснува Еверс-Грив. И по можност со обучен музички терапевт.
Таков Се покажа дека активната музичка терапија помага при хронична болка, како што се главоболки, и поддржува третман на депресија или анксиозни нарушувања. Бидејќи во музичката терапија, пациентите можат да научат да ги изразуваат своите чувства со инструменти - и на овој начин да ги наполнат своите батерии.
„Начинот на играње инструменти честопати е многу тесно поврзан со начинот на кој му пристапувате на животот како целина“, вели Беатрикс Еверс-Грив. На пример, ако пациентот двоумено го избере триаголникот, тие веројатно ќе имаат тенденција да играат тивки тонови во реалниот живот, тие се прилично резервирани и имаат мала самодоверба. „Медиумот на музика нуди можност разиграно да одиме малку во непознат правец и да експериментираме“, вели експертот, објаснувајќи го ефектот на уметничката терапија. „Тоа е како константа како да: Дури и да сум играч само на триаголник, сега играм како да сум тапанар и со тоа ќе преземам поважна и погласна улога“.
За музички почетници, во музичката терапија се достапни ударни и гудачки инструменти со кои се игра лесно, на пр. B. тапани, ксилофон, гонг, харфа или лира. Не ви треба никакво претходно знаење - само малку храброст да ги испробате инструментите: Во музичката терапија е поважно од музичката хармонија да се осмелиме да ги изразиме своите чувства преку музика. Ова ви овозможува да ги надминете стравовите, да тестирате различни реакции и да научите да влијаете на ситуациите според вашите сопствени желби.
Но, музичката терапија не се докажа само со психолошки проблеми: исто така Пациентите со мозочен удар можат на пр. Б. со тапани научат да ги координираат своите движења повторно по парализата: Создавањето музика честопати е успешно, иако нормалните секојдневни движења сè уште не се можни. Според една студија, методот „обука поддржана од музика“ работи значително подобро од физиотерапијата и вообичаените мерки за рехабилитација. И во случај на тинитус, досадни звуци во увото, докажано е дека специјалната музичка терапија ви помага подобро да се справите со бучавата во вашата глава.
Пеење: фитнес за тело и душа
Можеби најефективниот начин да ги почувствувате лековитите сили на музиката е да го користите сопственото тело како инструмент - и само да започнете да пеете.
Оние кои пеат развиваат подлабока свест за своите тела скоро разиграно, го подобруваат држењето на телото и ја зголемуваат самодовербата. Здравјето, исто така, има значителни придобивки од борбата: Редовното пеење го прави срцето и циркулацијата и работи скоро точно како џогирање, вели музикотерапевтот Волфганг Босингер: Пеењето го прави дишењето порамномерно и подлабоко, стимулирањето на кислород и протокот на крв се стимулираат. Производството на хормони на стрес адреналин и кортизол е намалено и зголемено ослободување на мелатонин - хормонот обезбедува мирен сон.
Одбраната на телото е обновена и од вокалната музика: студија на Универзитетот во Франкфурт покажа дека пеењето значително ја зголемува количината на имуноглобулин А во плунката - антителото штити од респираторни инфекции. Предметите кои само слушале музика, од друга страна, тешко можеле да го зголемат имунитетот.
И можеби најважно: Самопроизведената музика го зголемува психолошкиот отпор. Музичкиот психолог д-р. Карл Адамек ги спореди пејачите со луѓето што не пеат. Неговиот резултат: луѓето кои редовно пеат се емотивно поотпорни и оптимисти, страдаат помалку од фрустрација или депресија и се подобро способни да се справат со проблемите и конфликтите.
Пеењето може да помогне и при сериозни нарушувања на говорот: Студија покажа дека луѓето кај кои центарот за говор во мозокот е оштетен по мозочен удар можат да го пронајдат патот назад кон говорот со специјална терапија (мелодична терапија со интонација). Пеењето и зборувањето се обработуваат во мозокот во две различни мозочни области - и очигледно областа за пеење може да ги преземе можностите на уништениот јазичен центар.
Кабинет за музичка медицина
За проблеми со спиењето: Како помош на одложување, соодветна е тивка музика со мелодии што паѓаат и околу 60 отчукувања во минута. Бидејќи овој ритам одговара приближно на отчукувањата на срцето во мирување.
Во случај на стрес: Пчелниот здив од јога обезбедува длабока релаксација: Дишете мирно и длабоко додека седите, слушајќи го сопствениот здив. Потоа потпевнувајте нежно додека издишувате, нежно затворете ги усните, почувствувајте ги вибрациите и дишете звучно преку носот. Пет минути, а потоа дишете нормално и почувствувајте го зуењето.
Со чести настинки: Ако имате слаба одбрана, не голтајте гнев, туку наместо тоа пејте неколку минути. Засилениот гнев го ослабува нашиот имунолошки систем со часови, пеењето го зголемува повторно.
Ако расположението е мрачно: Пеејќи го мамите вашето лошо расположение. Бидејќи мускулите на лицето се напнуваат додека пеат, како да смееме, нашиот мозок се префрла во режим на среќа и во двата случаи.
Музичката терапија
На клиниките и практиките, се нудат индивидуални и групни сесии на кои пациентите слушаат релаксирачка музика или прават музика и сами пеат со поддршка на терапевт. Третирани вклучуваат: Луѓето со депресија, зависности, нарушувања во исхраната и анксиозноста, како и деца во однесувањето или со посебни потреби. Сепак, трошоците за терапија обично не ги покриваат компаниите за здравствено осигурување.
Информации за музичката терапија се достапни од Германскиот центар за истражување на музичка терапија (www.dzm.fh-heidelberg.de или www.musik-heilt.de) и од Германското друштво за музичка терапија (www.musiktherapie.de).
Да продолжам да пеам
Лековити звуци на мантри од Мохани Хајтел, Сидвест Верлаг, 96 страници, 17,95 евра.
Пеење - потопување во светот на заздравувачко пеење од Волфганг Босингер, Волфганг Фридрих, Зидвест Верлаг, 112 стр., 19,95 евра.
7 тајни на заздравување на звукот од Jonонатан Голдман, Сидвест Верлаг, 112 стр., 17,95 евра.