My Motric - 4 типа на обука за различни цели

Веднаш штом ќе ставите гуглање „Како ефикасно да тренирате“, дефинитивно добивте десетици, ако не и стотици предлози кои се повеќе и повеќе револуционерни и ажурирани. Дефинитивно сте уморни од сите „рецепти за успех“ кои ветуваат незамисливи резултати.

Она што го подготвивме за вас се заснова на медицински и физички истражувања, низа пресметки и студии што денес резултираа во уреди со Милон што можете да ги најдете само во моите моторни фитнес простории. Интелигентна опрема за фитнес што ви овозможува комплетен, лесен, безбеден и различен тренинг за само 35 минути.

Преку # милонско коло кардио-затегнат тип кој се состои од:

6 уреди за јачина за големи мускулни групи (слики со нив - продолжување на ногата, преса на градите, веслање на грб, навивање на ногата, продолжување на грбот, абдоминална криза)
2 кардио машини (слики спакувани со велосипед и дробилка) Ова е целата опрема преку која ефикасно ја тренирате целата мускулна маса за само 35 минути, 3 пати неделно.

Кои се предностите на колото # милон во мојата моторика?

Се прилагодува според особеностите на тренингот поставен од вас заедно со тренер од мојата моторика, кој ќе ги направи мерењата на горните и долните екстремитети, уште од првата сесија, затоа не треба да се грижите дека нема да ги изведувате вежбите правилно;
Тежината што ќе ја користите за време на тренингот ја одредува и уредот, што е можно поради тест на јачина извршен на првата сесија;
Можете да изберете тип на програма што уредот треба да ја усвои за време на обука, од губење на тежината, тонирање до медицинско закрепнување;
Бројот на повторувања, брзината на извршување или системот на движење, исто така, зависат од избраните цели. На пример, ако сакате да изгубите тежина, бројот на повторувања е различен од оние кои сакаат да се тонизираат;
Времето на извршување и паузите се „одлучуваат“ од милион, па придобивката е што нема да можете да измамите со бројот на повторувања или предолгите паузи;
Видовите обуки се најсложени и најефикасни, од нормален, ексцентричен, изокинетички до адаптиран тренинг, програми што не можете да ги постигнете со традиционален уред;
Трајни повратни информации добиени по секое извршување, што се докажува дека ја подобрува состојбата на мотивација;
Различни планови за обука кои постојано се менуваат во зависност од целите што ги исполнувате.

4-те тренинзи направени со милон:

Нормална обукаТренингот е сличен на оној направен со конвенционалниот апарат што се наоѓа во обичните спортски сали, а техничката сличност е иста во двете фази на движење (концентрична и ексцентрична).
Ексцентричен тренинг

Начинот на кој работи ексцентричниот систем е едноставен, а понекогаш и забавен, тој ги комбинира придобивките од формирање на спротивен отпор за време на движењето со индивидуалниот отпор заснован на системите за проценка, следење и анализа на процесот.
Обука со ексцентричен систем е слична на седење на стол, спуштање по скалите или поставување тежина на подот, ексцентричен тренинг кревање тежина на повратната фаза (ако притиснете со тежина од 10 кг, кога ќе се вратите ќе мора да се соочите со поголема тежина). големо).

Како се одвива активирањето на ексцентричниот систем?

Мускулите се издолжуваат поради отпорноста на движењето, и преку удобна положба, нема да вршите притисок врз зглобовите, бидејќи не кревате никаква тежина, така што во салата мојата моторика можете да имате безбеден и преклопен тренинг за целите со ефикасност 30% поголема од конвенционалната обука.

Кои се предностите на ексцентричниот тренинг?

зголемен отпор: телото има способност да издржи многу повеќе преку мускулите на „ексцентричната сила“ кои се под стрес поинаку.
напорите се перципираат како помали, па полесни за извршување.
намалено барање за кислород до 80%.
развој на мускулна маса за кратко време.

Адаптирана обука

За време на тренингот, тежината не останува иста во истите фази на движење (туркана и влечена), но е слична на ексцентричниот тренинг бидејќи овој тип на тренинг исто така ја вчитува тежината на уредот на повратната фаза.

„Адаптивната“ обука извршена со милоно коло секогаш започнува од поголема тежина, со постепено губење на тежината, без заштита помеѓу повторувањата. Исто така, потребно е да имате подолг период на одмор помеѓу деновите кога ќе изберете да работите со кругот на милон, бидејќи е потребно да се остави време за закрепнување на мускулот.

Наша препорака е тренингот со опрема за милјан во мојата моторика, фитнес сала да се прави само 2-3 пати неделно. (trb потврдено)

Изокинетичка обука

Тежината се менува во зависност од применетата сила (ако нанесете голема сила на уредот, тој одговара со еднаква сила), таа е наменета особено за луѓе кои следат програма за медицинско закрепнување, но исто така и за оние кои сакаат да постигнат спортски перформанси.

Да се биде обука направена со високо-технолошка опрема, начинот на кој ќе ја добиете повратната информација, ќе биде во реално време на екранот на уредот каде што ја изведувате обуката. Исто така, со помош на нараквицата ќе ги зачувате сите информации и ажурирања што ги стекнувате од обука до обука.

Сите вежби во мојата моторика, фитнес-просторијата, преку опремата за милјан, ќе бидат зачувани на нараквицата што ќе ја имате од првиот ден кога ќе дојдете кај нас, за да имате јасна евиденција за сите промени што се случуваат. произведува подолго време.
(Слики со екрани од милон изменети од фотографот може да се најдат во погонот)