На; 10 заповеди; За; клиент
Фото: Естер Хилдебранд - Фотолија.com
1. Фрлете ја целата масна храна од вашето домаќинство! Ако не сте малцинство кои се многу дисциплинирани во исхраната, проверете дали не сте изложени на искушенија дома.
Ова ги вклучува сите видови сирење, сите видови закуски (на пример, ореви, чипс), путер, мајонез, крем-фраш, шлаг, павлака, масно месо и производи од колбаси (на пример, колбаси од црн дроб).
2. Никогаш не одете на шопинг гладни! Во спротивно, многу намирници ќе завршат во вашата кошничка што ја нема.
3. Ставете шише со вода на секој агол од вашиот дом или работно место. Пијте најмалку 3 литри вода на ден.
Ова го исполнува вашиот стомак и ви го одзема чувството на глад за некое време.
4. Не преценувајте го вашиот енергетски метаболизам! Многу луѓе погрешно веруваат дека им требаат големи количини храна секој ден. Ако сте конкурентски спортист или ако треба да извршите тешка физичка активност на работа, во право сте. Инаку не!
5. Избегнувајте закуски помеѓу оброците! Закуските помеѓу нив често не се паметат во текот на денот и исто така не се вклучени во дневната количина на потрошена храна. Здравите закуски како суво овошје, исто така, се многу калорични! Покрај тоа, закуските помеѓу оброците постојано доведуваат до зголемување на шеќерот во крвта и поврзано ослободување на инсулин.
Ова ни пречи кога губиме тежина.
6. Елиминирајте ги сите пијалоци со шеќер од вашето мени.
7. Појадувајте. Постојат студии кои покажуваат дека луѓето кои појадуваат имаат помала веројатност да имаат прекумерна тежина.
8. Јадете свесно и џвакајте полека. Ова му дава шанса на вашето тело да сигнализира кога сте сити и што навистина сте јаделе.
9. Исечете јаглехидрати по 17 часот. Ако нивото на шеќер во крвта е ниско доцна навечер и ноќ, постои зголемено ослободување на хормонот за раст, кој е одговорен за дистрибуцијата на маснотии и мускули во нашето тело. Покрај тоа, нивото на инсулин останува ниско. Ова ви дава идеална хормонска констелација за слабеење.
10. Направете зеленчук ваш пријател! Никој не мора да остане гладен за да ослабе! Вие само треба да го направите вистинскиот избор. Замислете голема зелена глава од брокула и 3 парчиња чоколадо покрај неа. И двајцата имаат приближно иста количина калории!
Можете да дознаете повеќе за успешната патека до тенок живот во книгата ПРОМЕНА, издадена од Кнајп Верлаг.
Автор: Текст од „Промена“ објавен од Кнајп Верлаг