На 5 гр; та-грешка во Fr; hjahrsdi; т

Мени

Инфо центар

  • Нашите 5 сетила
  • вратете ја силата
  • Целулит
  • Менаџер - стрес
  • јод
  • Совети за исхрана
    • промена на исхраната
    • избегнувајте грешки
    • хармонија
    • Хармонија дел 2
    • Разбојници на витамини
    • Благосостојба
    • уживање во животот
    • сол
    • Стомачна киселина
    • Недостаток на сол
    • Слатки
  • Нутриционистичка лексика
  • Здравствени совети
  • Совети за веб
  • Врски и мотори за пребарување

Контакт

статистика

Совети за исхрана

Петте најголеми грешки во пролетната диета
. . . и како да ги избегнеме

Исто така оваа пролет многумина сакаат да ја добијат својата фигура во форма за летото. Премногу често без долготраен успех. Бидејќи секоја година се прават истите грешки.

та-грешка

Грешка 1: Колку повеќе килограми изгубите за една недела, толку подобро.

Неточно, затоа што оние кои губат телесната тежина брзо повторно добиваат тежина. Метаболизмот се префрлува на режач за време на стресни диети со глад, што исто така може да го загрози здравјето. Ако тогаш повторно започнете да јадете нормално, масните наслаги се создаваат повторно многу брзо. Подобро е да се губат телесната тежина многу бавно - по можност не повеќе од килограм неделно - и да не паничите и да ги доведувате во прашање скалите. Подобро е да уживате во фактот дека по неколку дена панталоните удобно се вклопуваат и повеќе не го стиснуваат вашиот стомак.

Грешка 2: Оние кои строго се придржуваат до калориската маса им се гарантира дека ќе бидат успешни.

Неточно, бидејќи јаглехидратите, кои имаат доста калории, неодамна беа вклучени во диеталите меѓу нутриционистите. Подобро: јадете се полни со овошје, зеленчук, компири и житни култури, како и тестенини и ориз. Консумирајте само масни сосови, колбаси, месо, масно сирење или слатки многу ретко.

Грешка 3: Добивте добра фигура со малку маснотии и шеќер во вашата храна.

Неточно, Без физичка активност, телото не согорува доволно калории и не влегува во форма. Подобро: вежбајте каде и да е можно. Секој чекор што го правите е чекор напред - затоа оставете го автомобилот да стои уште почесто! Два до три дена вежбање неделно се идеални, секогаш со слободен ден помеѓу. Најдобро е да изберете тип на вежба што ќе биде забавен: брзо одење, возење велосипед, бавно џогирање со растојанија за одење и истегнување помеѓу.

Грешка 4: Користењето дренажни таблети ќе ве направи и витки.

Неточно, бидејќи се мијат само вода и минерални соли. Маснотијата останува таму каде што е. Подобро: пијте многу со диета со малку маснотии и малку шеќер. Ова го стимулира метаболизмот, кој може да ги испразни масните наслаги со многу вежбање. Голема чаша минерална вода пред јадење исто така го исполнува стомакот.

Грешка 5: Нормалната тежина се пресметува од висина во сантиметри минус 100.

Неточно, бидејќи при оваа пресметка индивидуалноста на личноста не се зема доволно во предвид. Подобро: фатете преклоп на кожата на стомакот со палецот и показалецот и нежно исцедете го. Ако брчката е дебела повеќе од три сантиметри, размислете да вежбате повеќе и да ја промените вашата исхрана. Најсигурна е пресметката на индексот на телесна маса (БМИ), која се пресметува од телесната тежина во килограми поделена со квадратот на висината во метри. Дебелината започнува со БМИ од 25.

Детални информации за новите начини да постигнете добра фигура можете да најдете во брошурата

„Исхрана, здравје, начин на живот“
од Хајко Лауфенберг.

Оваа брошура може да се побара бесплатно од Обединето здравствено осигурување на Тел. 089/6785-2225 или на факс 089/6785-2220 под клучниот збор "Советник за исхрана".

[Вратете се на почетокот]