На децата со прекумерна тежина им треба диета
Дебелите деца и тинејџери страдаат од задевање и срам на училиште. И твоите родители страдаат. Во Швајцарија, 17 проценти од сите деца и адолесценти во моментов имаат прекумерна тежина. Но, кога моето дете е премногу дебело? И какви ефекти има дебелината врз моето дете?
Прекумерната тежина и дебелината можат да имаат огромно влијание врз здравјето на детето. Слика: Maya23K, Getty Images
С имонот има десет години и има прекумерна тежина. Неговите соученици едноставно го нарекуваат „дебелиот“, што многу го боли Симон. Многу пати се обидел да ослабе. За жал, неговите методи сè уште не успеале. Сè повеќе страда од прекумерна тежина, изгледа тажно и се повлекува. Симон не е единственото дете со прекумерна тежина во Швајцарија. Околу секое петто дете во Швајцарија има прекумерна тежина.
Дебелината кај децата и нејзините причини
Според студијата на Промоција на здравјето Швајцарија од учебната 2017/18 година, дебелината кај деца и адолесценти веќе започнува на возраст од градинка. За студијата беше анализиран БМИ (Индекс на телесна маса) на над 13.000 деца од градовите Базел, Берн и Цирих. Дури и во градинка, 12,4 проценти од сите деца имаат прекумерна тежина. Овој број се искачува на 19,3 проценти во текот на основното училиште и максимум на 24,8 проценти во средното училиште. Накратко: 19,3 проценти од учениците од сите испитувани училишни нивоа имаат прекумерна тежина или страдаат од дебелина (дебелина).
Ако се сумираат сите години од истражувањето за Здравствено унапредување во Швајцарија, долгорочната споредба од почетокот на мерењето во учебната 2005/06 година покажува дека тренд на опаѓање може да се забележи во градинките и 1-во одделение, како и во пониски и средни одделенија. Имаше зголемување на дебелината во средното училиште, но ова се стабилизира во текот на изминатите неколку години.
Дебели родители - дебели деца?
Постојат многу причини за прекумерна тежина и дебелина. Во многу случаи, висококалоричната диета во комбинација со седентарен начин на живот доведува до вишок килограми. Наместо да играат фудбал или да romубопитуваат надвор, децата седат пред компјутерот или телевизијата. Родителите, исто така, имаат големо влијание врз навиките на јадење на нивните деца. Од една страна, бидејќи тие служат како пример за пример за погрешна исхрана и вежби за вежбање на децата, од друга страна, веројатноста за дебелина се зголемува ако родителите се веќе погодени. Дополнителните килограми од детството обично се носат во зрелоста, што ги зголемува ризиците по здравјето.
Совет за читање!
Дебелина: Кога моето дете е премногу дебело?
Ова прашање што многу родители го поставуваат не е секогаш лесно да се одговори. Понекогаш надворешната слика е измамна, понекогаш родителите едноставно не сакаат да го препознаат проблемот. Истражувањето открило дека 89 проценти од родителите со деца со прекумерна тежина на возраст од пет до шест години не се свесни дека нивните мали деца се премногу тешки или дебели. Во такви случаи, индексот на телесна маса (БМИ) може да послужи како водич. Ова ја поставува тежината на една личност во однос на неговата висина. Се пресметува со телесната тежина во килограми поделена со телесната маса во квадратни метри. Прочитајте овде во кој опсег на тежина треба да биде вашето дете. Ако вашето дете следи здрава исхрана и се движи доволно, но сепак има висок БМИ, треба да разјасните со лекарот дали дебелината може да се должи на некоја болест.
Деца со прекумерна тежина: последици
Многу родители веруваат дека децата треба да растат ослободени од диети и калории и да имаат безгрижно детство. Малку маст за бебиња не повреди никого, нели? Се разбира, децата не мора да бидат тенки како супермодели и повеќе не мора да јадат пица. Сепак, станува опасно кога детето со прекумерна тежина страда од здравствени проблеми. Најпознатите болести предизвикани од дебелина вклучуваат дијабетес и висок крвен притисок.
Првите знаци на здравствени проблеми предизвикани од прекумерна тежина се отежнато дишење при движење, зголемено потење, болки во грбот и зглобовите и проблеми со спиењето. Покрај тоа, прекумерната тежина го зголемува ризикот од дијабетес мелитус тип 2, срцеви заболувања, остеоартритис и одредени видови на рак. Менталното здравје може да страда и од прекумерна тежина: дебелите деца често ги задеваат на училиште, имаат намалена самодоверба и дури може да развијат депресија. Најдоцна кога вашите деца се со прекумерна тежина или се враќаат дома плачејќи од училиште, треба да смислите разумен метод за слабеење заедно. Но, бидете внимателни: не претерувајте со промена на исхраната! Не измачувајте го вашето дете за мали overубовни рачки и планирајте да изгубите тежина со диета со мали чекори.
Диета? Со овие совети, дебелите деца можат здраво да ослабат
Исхрана: се повлече заедно како семејство
На децата им е тешко да разберат зошто треба без нив, додека нивните браќа и сестри безгрижно пијат слатки пијалоци и лижат сладолед со задоволство. Затоа, не дозволувајте само вашето дете да јаде здрава салата кога служите тестенини Болоњезе за остатокот од семејството. Подобро да ги направите деловите помали или да користите помали плочи. Ако подигнете само по 10 минути, децата учат да чувствуваат чувство на ситост. Не оставајте тенџере на маса додека јадете. Друга опција е да се готват поизбалансирани јадења за целото семејство. Ова ве храни и исполнува подолго. Родителите се здрави примери за нивните деца.
Децата треба да се пот
На децата им треба вежбање и спортување за да бидат во форма. За ова не мора да го праќате вашето дете во фудбалски или гимнастички клуб; Дури и неорганизираната игра на чист воздух веќе прави чуда. Кога дебелите деца работат пот додека шетаат, возат велосипед, скокаат на брануваа, шетаат наоколу или шетаат низ соседството, тие веќе направија многу за своето здравје.
Ставете потрошувачка на медиуми на диета
Додека телевизиските програми се одличен начин да се помине времето, тие се трошат пасивно. Истото важи и за компјутерски игри и конзоли за игри. Вашето дете не мора веднаш без своите омилени програми, но треба да воспоставите време на фиксна телевизија и компјутер.
Јадете свежо и сезонско
Честопати има скриени состојки во готови производи кои не се добри за вашето дете. Ако самите ја подготвувате храната свежа, точно ќе знаете што се случува во тенџерето. Совет: Дозволете им на децата да ви помогнат да готвите. Послужете шарено и привлечно, вака има вкус и на здравата храна. Незасладена вода е идеална како пијалок. Колку течност му треба на вашето дете, можете да дознаете овде. За оние кои го сакаат дигитално: Промоција на здравјето Швајцарија разви апликација со која можете да пресметате дополнително барање здрави течности за време на спортски активности. Повеќе информации може да најдете овде.
Совет: Не прескокнувајте оброк кога држите диета
На децата им треба енергија за секојдневниот живот. Затоа, не прескокнувајте појадок. Подобро е ако вашите деца јадат нешто лесно и здраво навечер.
Со сите овие совети, важно е вие, како родител, да работите со вашето дете. Немојте да го натерате детето да чувствува дека вреди помалку заради вишокот килограми и објаснете му ја важноста на нормалната тежина за нивното здравје. Не поставувајте цели засега премногу високи, мотивирајте го и пофалете го вашето дете за неговата издржливост. Ако вашето дете има многу прекумерна тежина, можеби вреди да се разговара со нутриционистот.
Прекумерна тежина кај деца: не претерувајте
Кога станува збор за добра исхрана за децата, превенцијата е подобра од нега после грижата. Не паничете ако вашето дете сè уште има малку маснотии во бебето - ова обично исчезнува самостојно кога децата испуштаат пареа со пријателите во градинка или по училиште. Важно е рано да започнете да размислувате за здрава исхрана за целото семејство. Но, децата не мора да бидат модели или кукли! Сè додека ви е пријатно со својата тежина и нема ризик по здравјето, дури и неколку вишоци криви не се причина за загриженост.