На голема надморска височина Што се случува во телото
Да не биде на исто ниво - тоа може да се случи брзо на планините. ALPIN објаснува какви ефекти има надморската височина врз дишењето и телото и за што треба да внимавате на планинска турнеја.
лек | 77 артикли
- „Планински лекар“: прва помош, комплет за прва помош, изгореници од сонце, алергии, прислушување, хипотермија, храна, страв од височина. - Тука ќе ги најдете сите медицински написи важни за планинските спортови.
- Фејсбук
- Твитер
- Гласник
- Телеграма
- Пошта
Со цел да се разјасни прашањето за разликите помеѓу дишењето на планина и во долината, прво треба да се разберат основите на дишењето. „Главната задача на белите дробови е да внесат кислород од отворено во крвта и, обратно, да ослободат јаглерод диоксид“, вели проф. Хуберт Хаутман, раководител на пулмологија на клиниката „Рехтс дер Исар“ во Минхен. Белите дробови се составени од две крилја. Последните станици на дишните патишта по устата и носот, грлото, душникот и бронхијалното дрво се алвеолите, на латиница алвеолите. Постојат околу 300 милиони од нив во белите дробови, кои кога ќе се прошират, зафаќаат површина на тениско игралиште. Вдишаниот воздух, гасна мешавина на азот (приближно 78%), кислород (приближно 20%) и многу помали компоненти како на пр. Јаглерод диоксид, доаѓа до алвеоларната мембрана, а со тоа и до површината за размена помеѓу воздухот и крвта. Кислородот влегува во крвта преку овој тенок слој. Таму го врзуваат црвените крвни клетки, еритроцитите.
Односот на азот и кислород во воздухот останува ист, без оглед на надморската височина. Единствената разлика е во притисокот; Х. тежината на воздухот или апсолутниот број на молекули. Значи на надморска височина има помалку кислородни честички по волумен во воздухот. "Без разлика дали џогирам на планина или на ниво на море, не се менува ништо во потребата на организмот за кислород, тој останува ист. Она што е одлучувачко е дека воздухот што го дишам на 4500 метри содржи значително помалку кислород", објаснува проф. Хаутман, кој и самиот е страствен планинар е „Резултатот е дека треба да дишете побрзо (медицински: хипервентилација) за да одговорите на побарувачката“. Оваа акутна реакција на адаптација значи дека повеќе кислород влегува во крвта, но исто така и дека се издишува повеќе јаглерод диоксид. Како еден од несаканите ефекти на оваа адаптација, ова може да доведе до промена на киселинско-базната рамнотежа на телото (види подолу). „Срцето, исто така, треба да чука побрзо за да го зголеми волуменот на крв транспортиран во минута и на тој начин да може да го снабдува ткивото со повеќе кислород“, вели Хаутман, опишувајќи уште еден аспект на акутната адаптација на организмот кон недостаток на кислород на надморска височина.
Факти
- Белите дробови внесуваат кислород од отворен воздух во крвта.
- Апсолутната содржина на кислород се намалува на надморска височина, но побарувачката останува иста.
- Краткорочното прилагодување на надморската височина бара побрзо дишење и повисок пулс.
- Аклиматизацијата како долгорочна адаптација започнува по приближно 5 - 7 дена.
- Се состои од зголемено производство на црвени крвни клетки и компензација на алкалозата од бубрезите (екскреција на бикарбонат).
- Итни мерки се одмор, топлина, јаглехидрати и потекло.
Природен допинг
По пет до седум дена на надморска височина, телото почнува да се прилагодува на променетите услови со помош на таканаречена аклиматизација. Прво и најважно, ова ја подобрува ефикасноста на транспортот на кислород. "Поради намалената содржина на кислород, бубрезите произведуваат хормон еритропоетин (скратено ЕПО), кој го стимулира производството на еритроцити (црвените крвни зрнца). Бројот на еритроцити се зголемува и севкупно може да се апсорбира повеќе кислород". Друга долгорочна мерка за прилагодување на висината се однесува на киселинско-базната рамнотежа. Хипервентилацијата предизвикува телото да изгуби јаглерод диоксид, кој игра улога во крвта како киселина. Ова ја деацидифицира крвта.
Претходно постоечки болести - итни случаи
Како да се справите со веќе постоечките заболувања на белите дробови за време на искачувањето и кој е точниот пристап? Астмата и ХОББ се чести форми на заболување на белите дробови. Астмата е отежнато дишење како напад и може да биде предизвикана од алергии. ХОББ (хронично опструктивно белодробно заболување), кое често се развива во контекст на хроничен бронхитис, обично е предизвикано од пушење цигари и предизвикува хронично ограничување на капацитетот за физички вежби. Проф. Хаутман генерално не ги советува погодените да не излегуваат на планина. Неговата препорака е: "Постапувајте полека! Треба внимателно да тестирате која надморска височина може да ја толерирате и да бидете подготвени за значително намалено ниво на изведба".
Тестови за фитнес на висина
Тој исто така забележува дека не постои значаен тест за висинска подготвеност. „Тука помагаат само вашата сопствена одговорност и претпазливост! Според него, транспортните средства како што се хеликоптери и жичари не се безбедни за оваа група. „Многу метри во надморска височина се надминати за кратко време и адаптацијата на организмот не може да работи во итни случаи поради физичкото ограничување“. Ова, како и претерано мотивирано од самиот почеток, може да доведе до итни ситуации што може да се избегнат. Хипервентилацијата предизвикува промена во киселинско-базната рамнотежа. На голема надморска височина постои дури и ризик од мускулна исцрпеност. Дијафрагмата, главниот мускул за дишење, не ја исполнува побарувачката и постои ризик од губење на свеста. "Честопати засегнатото лице ги забележува знаците предоцна. Симптомите како што се главоболка, гадење и губење на апетит се припишуваат на други причини", додава проф. Хаутман. "Првата и најважна мерка тука е одмор, тогаш топлината и јаглехидратите доаѓаат како понатамошни чекори. Ако се сомневате дека имате висинска болест, мора да се спуштите што е можно побрзо".