На мозокот му требаат бариери против злото
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Здрав ум
Читањето вистински, а не виртуелни, весници и книги, слободното време поминато во природа со позитивни луѓе, но и јадењето во најтивки моменти од денот го прават мозокот поотпорен на информативниот напад на современиот свет.
Главоболките што ве обземаат од една точка натаму на работа, по неколкучасовно гледање во мониторот, се првиот алармен сигнал што мозокот го испраќа дека треба да промените нешто во вашиот живот. Инаку, тој страда - мозокот - промени што долгорочно ве загрозуваат.
Ова го покажуваат статистичките податоци од последните години кои покажуваат дека ниту повеќе, ниту помалку од еден од тројца Европејци страдаат од невропсихијатриски нарушувања. Тоа е, невролошки болести, како што се мозочен удар и Алцхајмерова и Паркинсонова деменција или ментални нарушувања - од анксиозност и депресија до зависност од алкохол и дрога или психоза.
Како не успее „контролниот уред“
Која е врската? Сите знаеме дека централниот нервен систем (мозокот и 'рбетниот мозок) ги контролира сите аспекти на нашите животи, но не сме обучени да мислиме дека сите аспекти од нашите животи, секој чекор што го правиме и храната што ја јадеме, имаат дефинитивно влијание. и трајно на мозок нашите. Честопати велиме, на пример, „морам да диетам и да вежбам за да се сместам во костимот за капење“. Но, премалку од нас сфаќаат дека хаотичното и неприродно јадење, како и седечкиот живот се скратуваат здрав и активен животен век на мозокот.
Значи, дури и ако имаме среќа што телото е генетски програмирано за подобро справување со неурамнотежен начин на живот, мозокот не може да се прилагоди исто така и, следствено, проблеми се јавуваат дури и на ниво на „контролниот апарат“ на телото.
„Мозокот има извонреден капацитет за пластичност, за промена, но ако нема рамнотежа помеѓу одредени видови активности, тоа е како во физичка смисла: ако станете седечки, целото тело е преструктуирано. Ако имате само одреден вид активност, на пример, компјутерска активност и не ја комбинирате со други по природа, да речеме, мозокот се деформира, претставувајќи пластична структура “, објаснува професор д-р Дафин Мурешану, претседател на романското друштво за неврологија и домаќин на меѓународни настани за обука на специјалисти од областа на неврологијата и психијатријата (II Европски конгрес за неврорехабилитација, во Букурешт и VIII издание на Летната школа за неврологија, во Ефориј Норд, на крајот на јуни).
Деформација на структурите на мозокот
Најпогодени се младите. Всушност, болестите поврзани во минатото исклучиво со постари лица почнаа сè почесто да се дијагностицираат кај луѓе до 50 години. Поточно, веќе не е невообичаено професионално активна индивидуа, во возрасната група 40-50 години, да претрпи мозочен удар.
„Возраста на која луѓето имаат мозочен удар се намали и инциденцата и преваленцата на овие болести се зголемија. Во возрасната група под 40 години, процентот е прилично низок, под 1%, но помеѓу 40 и 50 години, достигнува 4,3% “, вели проф.д-р Дафин Мурешану.
Се разбира, идеално за долгорочно здравје на мозокот тоа е „да живееме што е можно поизбалансирано и нормално, да имаме организиран живот на таков начин што ќе можеме да се одмориме доволно, да работиме на начин ослободен од напади, да јадеме разновидна и што повеќе храна што има врска природата, а не со хемиската индустрија, да прави одржливо движење најмалку 30 минути секој ден и умерено да ги користи сите технологии “, како што препорача претседателот на романското друштво за неврологија.
Но, многумина од нас ги сметаат овие стручни зборови на ветер, сè додека тие се чувствуваат добро - т.е. тие не согледуваат дека имаат здравствени проблеми - и без да спортуваат, да јадат хаотично и да „уживаат“ во слободното време пред компјутерот. или телевизорот.
„Афективната ампутација и ниската интеракција со врсниците се последици од прекумерната употреба на технологијата“, смета проф. Д-р Дафин Мурешану.
Што значи 14 дена здрав живот
За да ги тестираат препораките на специјалистот, научниците од Институтот за невронаука и човечко однесување Семел во Лос Анџелес, САД, предлагаат програма од само 14 дена здрав живот, со следење на функционирањето на когнитивните способности. Всушност, тие спроведоа студија во врска со ова во 2007 година, која покажа дека две недели здрава исхрана за мозокот, вежбање и ментални вежби прават чуда во однос на функција на мозокот.
Во студијата, 17 лица на возраст меѓу 35 и 69 години кои не страдале од деменција, но имале благи проблеми со меморијата, тешкотии во концентрацијата и ментален замор биле подложени на посебна програма. Вежби за релаксација, кардио движење, но и ментални тестови (логика, интуиција и проценка на вербални и мемориски вештини) и, се разбира, диета која вклучува храна препознаена како корисна за здравјето на мозокот.
За да ги набудуваат разликите по 14 дена здрав начин на живот, истражувачите спроведоа истраги пред и по двете недели на мозокот на учесниците, во споредба со мозокот на контролната група (која немаше корист од истите промени во животниот стил).
Резултатите беа изненадувачки дури и за американските научници кои ја спроведоа студијата: луѓето во групата за интервенција демонстрираа вербална флуентност јасно надлична од контролната група по 14 дена.
„Забележавме и 5% намалување на активноста во дорзолатералниот префронтален кортекс, област на мозокот чија активност може да ја„ засенчи “активноста во областите одговорни за меморијата. Всушност, се покажа дека намалената активност во дорзолатералниот префронтален кортекс рефлектира поголема ефикасност на церебралната област вклучена во работната меморија (не - краткорочна меморија, што ни овозможува да ја запомниме, на пример, фразата што ја прочитавме ) “, Вели Гери Смол, координатор за истражување.
Мозокот „ужива“ да се среќава со пријатели ФОТО: Шатерсток
Исклучете ги електронските уреди додека спиете! Ако во текот на денот, сакајќи или не, сме изложени на електромагнетни полиња што ги емитираат мобилниот телефон, телевизија, компјутер, таблет итн., Барем ноќе треба да паузираме. „Областите што толку многу ни помагаат во комуникацијата се очигледно проблематични. Всушност, секој фактор на животната средина, по одредена граница, може да стане штетен “, наведува проф.д-р Дафин Мурешану.
М.комплицираноНанскомплицирано расипан! Не само што јадете, туку и кога и како јадете се елементи кои ги дефинираат корисни или штетни врски во мозокот. Од суштинско значење е да се јаде три пати на ден - појадокот треба да биде правило - и да се земат две закуски за да се одржи високото ниво на енергија што му е потребно на мозокот за оптимално функционирање. Покрај тоа, не треба да јадете во бегство, дури ниту вашиот мобилен телефон не треба да ви го нарушува оброкот. Уживајте во ручекот, на пример, со колегите кои ви испраќаат позитивна енергија.
Среќата не Þвие сами го создавате. Не принудени, но преку своите постапки можете да станете посреќни, велат специјалистите. „За да се зачува функционалноста на мозокот што е можно повеќе, важно е да се привлече состојба на задоволство, среќа, здрав начин на живот и да се опкружуваме со природата и пријателите“, препорачува германскиот професор Волкер Хомберг, генерален секретар на Европско друштво за неврорехабилитација.
колкуetвие секој ден на хартија! Читањето на хартија и ракописот ги чуваат активните области на мозокот кои инаку се „атрофирани“, со видливи последици особено во однесувањето на децата и возрасните и особено во когнитивниот пад на старите лица, сметаат експертите. „Мозокот на човек кој секој ден чита барем весник на хартија секој ден ќе страда помалку од деменција отколку оној што воопшто не чита или кој целото свое време го поминува на компјутер или на телевизија, каде што сликата доминира на штета на зборот. Менталната младина се одржува со читање, затоа што активира одредени кола во мозокот, ве тера да поставувате прашања, го стимулира мозокот одговорен за проценка, со критички став, во неврофизиолошка смисла “, нагласува проф.д-р Дафин Мурешану.
Оваа статија е објавена во „Викенд вистина“.