На спортистите им треба чоколадо; ВРЕМЕ НА РАБОТА; Едноставно трчај подобро
Во минатото, чоколадото сè уште се продаваше во аптеките; тие знаеја какви позитивни ефекти има чоколадото врз нашето здравје и психа. За жал, чоколадото постепено исчезна од полиците на аптеките и за многумина денес се смета како храна за гоење. Ова главно се должи на фактот дека многу производи од чоколадо сега содржат големи количини шеќер. Чоколадо со содржина на какао од 70% или повеќе нуди голем број здравствени придобивки: Различни состојки во какаото ги прават спортистите тенки и брзи. Чоколадото може да им помогне на спортистите подобро да се справат со тренингот, дури може да ги подобри перформансите во конкуренција и да ве расположи.
Тенок преку чоколадо?
Совет: Се разбира, зголемениот метаболизам на маснотиите преку чоколадо е од големо значење за спортистите, особено за аеробните перформанси.
Чоколадото прави повеќе од вашиот тренинг
Чоколадо за повеќе митохондрии
Чоколадото, поточно какаото, содржи бројни растителни материи, на пример кверцетин, кој го стимулира формирањето на митохондриите. Митохондриите се електрани на ќелијата во кои се произведува енергија во форма на АТП. Колку повеќе митохондрии има еден спортист, толку е попродуктивен. Обично, добро структурираната обука го стимулира формирањето на митохондриите. Бидејќи какаото исто така го поддржува формирањето на митохондрија, еден спортист може да добие повеќе од тренингот ако редовно се снабдува со чоколадо.
Совет: Ако немате време за обука, препорачувам едноставно да имате брза чоколада (најмалку 70% какао) за да го надоместите губењето на обуката.
Чоколадо за подобро структурно прилагодување
Друга растителна супстанција во чоколадото се нарекува епикатехин (EPCG). EPCG го поддржува структурното прилагодување по обуката. Оние кои имаат подобрена прилагодливост по обуката закрепнуваат побрзо и можат подобро да ја спроведат обуката.
Чоколадото ве става добро расположение
Чоколадото исто така содржи салсолинол, кој делува како антидепресив на нашиот мозок. Салсолинолот му овозможува на нашето тело да ослободува повеќе допамин. Допаминот ја менува нашата перцепција за да можеме да го гледаме животот попозитивно и да бидеме позадоволни. Луѓето кои произведуваат малку допамин се под стрес побрзо и честопати сметаат дека секојдневните работи се премногу напорни. Затоа, секогаш треба да имате парче темно чоколадо што лежи на работното место.
Совет: Ако се чувствувате под стрес, само јадете две ребра темно чоколадо и светот повторно ќе изгледа поинаку.
Повеќе перформанси во конкуренција
Неколку пати ме погледнаа доста дијагонално кога на стартната линија ставив парче темно чоколадо во устата. Чоколадото има многу предности на самиот почеток: Го активира производството на ендорфин така што ќе се расположам и навистина сакам да се натпреварувам и едвај го чекам почетокот. Чоколадото исто така ја зголемува менталната будност и протокот на крв во мускулите, бидејќи чоколадото го прави азотот подостапен во организмот. Кога мускулите се снабдуваат подобро со крв, тие се снабдуваат подобро со кислород и хранливи материи. Ова, пак, значи дека можете да трчате многу побрзо. Ефектот на какаото врз перформансите веќе е докажан во неколку научни студии со спортисти. Затоа, пред натпреварот, парчето чоколадо стана незаменливо за мене.
Совет: За да можете да поставите добра основа за следната сезона во зима, препорачувам да земете чаша д-р. Да се напие зачинето чоколадо. Покрај многуте придобивки од какаото, ги користите и придобивките на зачините кои го зголемуваат имунитетот. (Фридерике Фејл)
Рецепт за д-р. Чоколадо со зачинето чувство:
Загрејте чаша млеко (3,5% маснотии). Измешајте 4 натрупани лажички какао во прав и 2 лажички мед. Рафинирајте со зачини според вкусот - готово. Цимет, ѓумбир, куркума, бибер и чили совршено одат со топло чоколадо и треба да се користат либерално.