На телесната тежина ви требаат само 2 минути вежбање на ден Диета и слабеење, здравје

Времето е многу драгоцено и се чини сè помалку. За да бидете во форма повеќе не мора да поминувате часови во теретана или да трчате во парк, туку треба да поминете две и пол минути интензивно вежбање на ден.
Според новата студија, можете да изгубите тежина, а потоа да ја одржувате идеалната тежина со интензивно вежбање неколку минути. ХИТ или тренингот со висок интензитет не е нов концепт, но научниците конечно докажаа дека има многу добри резултати.
ХИТ значи да се прават по 30 секунди многу интензивно вежбање - на пример, можете силно да педалите на стационарен велосипед - со пауза од четири минути, па уште 30 секунди интензивно вежбање, правејќи вкупно пет такви круга. На овој начин можете да потрошите 200 калории повеќе од вообичаена вежба, а во комбинација со урамнотежена исхрана, можете да ја достигнете саканата тежина.
Експертите велат дека вежбите ХИТ помагаат инсулинот да го одржи нивото на гликоза во крвта постабилно, затоа што користите повеќе мускули отколку за време на нормално вежбање. Сепак, не секој реагира на ист начин на овој вид обука, бидејќи станува збор за различните медицински состојби од кои може да страдаат или гените.

Последното видео

Александру Рафила, претставник на Романија во Светската здравствена организација, рече дека вакцинацијата против КОВИД-19 не

Лекарот и истражувач Октавијан Јурма е на мислење дека без целосен карантин за двајца

Студија на експерти од колеџот Тринити во Даблин, Ирска, покажа дека многу

Кој не сака пица? Малкумина можат да одолеат на искушението на парче свежа пица

Кардиоваскуларните болести остануваат водечка причина за смрт и морбидитет ширум светот. Така е

Менструалните нарушувања понекогаш остануваат незабележани, други пати се „бучни“ и ве испраќам во собата за итни случаи.

Претплатете се на билтенот Unica.ro

---