НАЈЧЕСКИТЕ ГРЕШКИ БРЕМЕНО ГО НАПРАВИТЕ! Храна, лекови, чаеви и обичаи
Од Алина Дан, сабота, 30 август 2014 година, во 14 часот и 31 минути. Последно ажурирање во четврток, 22 октомври 2020 година, 12:29 часот
Која храна треба да ја вклучите во пренаталната диета? Кои лекови треба да се избегнуваат? Како можете да го одржите здравјето и на вашето и на фетусот? Многу прашања и одговори, што неизбежно може да доведе до чести грешки за време на бременоста без потребната документација.
Спиење - извор на енергија и за фетусот и за мајката
Нормално, рутината за одмор на жената треба да обезбеди 6-7 часа сон на ден за да и ги врати енергијата и виталноста за нов ден. Меѓутоа, во случај на идни мајки, тоа веќе не важи: драстичните физички и хормонални промени трошат значителни ресурси на телото, така што потребното време на спиење се зголемува на 9-10 часа на ноќ.
Покрај тоа, во текот на ноќта, телото има можност да лекува природно, да ги обновува своите клетки и да ги обновува енергетските ресурси, процеси што се уште поважни за бремената жена. Покрај тоа, истражувачите откриле дека жените кои имаат неправилна форма на спиење или оние кои недоволно се одмораат, може да се соочат со ситуација кога не можат да ја завршат бременоста природно, токму поради овој недостаток на енергија. Така, многу од нив бараат хируршка интервенција за породување.
Топла тушеви и бањи
Иако интимната хигиена е уште поважна за време на бременоста, совет што треба да се има предвид е дека за време на тушеви и бањи температурата треба да се чува во опсег од 36-39 степени Целзиусови. Премногу топла вода може да биде опасност за фетусот, кој ќе биде лишен од кислород и со тоа ќе биде изложен на ризик од вродени малформации.
За време на бременоста јадете двајца
Една од најчестите грижи за една бремена жена е дека ако не добие доволно тежина, фетусот нема да се развива здраво. Сепак, нутриционистите привлекуваат внимание на еден важен аспект на пренаталната исхрана: квалитетот е поважен од квантитетот! За време на бременоста, внесот на калории треба да се зголеми само од вториот семестар за околу 300 калории, така што жената со нормална тежина треба да добие дополнителни околу 5.500 кг неделно.
Подеднакво е важно за идните мајки да се погрижат да достигнат нормална тежина дури и пред да забременат, така што ќе има помала веројатност да имаат висок крвен притисок или да направат царски рез. Оваа варијанта е поздрава и за бебињата, кои имаат помал ризик да се родат предвреме.
Недостаток на физичка активност - тивка опасност за бебето
Кога станува збор за вежбање за време на бременоста, умереноста е клучна! Иако во минатото на идните мајки им се советуваше да го минимизираат физичкиот напор, сега постојат многу опции за одржување на здравјето и на фетусот и на мајката. Покрај физичките активности, се препорачува да вежбате јога, секојдневни прошетки во парк или пливање. Нивните придобивки се многу: го стимулираат имунитетот, ве одржуваат во форма, спречуваат и ублажуваат едем, ја подобруваат циркулацијата и помагаат во поддршката на стомакот.
Прекумерна потрошувачка на кафе
За многумина од нас, кафето стана суштински дел од нашиот секојдневен ритуал. Сепак, за една бремена жена овој ликер може да донесе низа непријатности: несоница, раздразливост, зголемен крвен притисок и палпитации, во секој случај овие состојби се интензивираат со нормални хормонални нарушувања за време на бременоста. Иако мислењата се поделени во врска со ефектите на кофеинот врз фетусот, експертите покажаа дека вишокот го зголемува ризикот од спонтан абортус и предиспозицијата кај бебињата да имаат дефицит на тежина при раѓање. Така, идната мајка може да конзумира кафе, но во умерени количини, без да надминува 300 милиграми кофеин на ден.
Продолжи со пушењето
Добро е познато дека цигарите се отров за организмот, особено за бремените жени.
Затоа, сосема е погрешно бремената жена да продолжи да пуши за време на бременоста, дури и ако го намали бројот на цигари или избере лесни.
Бидејќи студиите велат дека чадот од цигари содржи околу 4.000 штетни материи, како идна мајка, сметајте дека ризикувате да родите дете со малформации, кое е повеќе склоно кон астма или други белодробни заболувања.
Потрошувачка на билни чаеви
Надвор од чаеви од камилица или липа, секоја друга инфузија од билки може да биде опасна за бременоста.
Кога настинувате и сте бремени, може да имате тенденција да пиете чај или да ги слушате советите на другите кои препорачуваат секакви лековити билки. Природните третмани се генерално здрави, но не мора кога сте бремени.
Опашка, холихок, обврзана, мајчина душица, анасон, анасон, сладунец, смирна, киселица, лисја од малина, жалфија и лимон се само некои од забранетите растенија за време на бременоста. Секогаш прашувајте го вашиот лекар пред да пиете чај и проверете дали е безопасен за вашата бременост.!
Кревање тешки тегови
Вклучување во активности кои вклучуваат носење или кревање тегови ве изложува на многу висок ризик во бременоста. Не страдаат само грбот и вашето здравје, туку и фетусот може да биде под влијание на таквите притисоци врз телото.
Како што расте вашиот стомак, тежиштето на вашето тело се менува и повеќе не ги контролирате движењата што ги правите. Додека подигнувате тешки работи, ризикувате да паднете и да предизвикате или спонтан абортус, предвремено породување или компликации, како што е предвремено раскинување на плацентата.