Најчесто поставувани прашања Сорина Фредхолм
Понеделник е заедница на експерти за исхрана, физичка активност и здрав начин на живот кои го споделуваат своето искуство и страст преку моќна и лесна за употреба мобилна алатка.
ШТО МО CАМ ДА ОЧЕКАМ АКО СЛЕДАМ по планот за чиста храна
Здравјето и благосостојбата се одредуваат со правилна исхрана, секојдневно вежбање и инспирација. Планот се состои од комплетна нутриционистичка програма, план за физичка активност и дневна инспирација. Ако го следите планот до крај, постигнувањето на вашите цели е загарантирано - без разлика дали се поврзани со слабеење, намалување на стресот, зголемена енергија или едноставно поздрав живот.
ШТО ДОБИВАМ АКО СЛЕДУВАМ ПЛАНОТ
Планот ќе ви биде даден на вашиот мобилен телефон преку апликацијата понеделник. Ќе добиете:
Комплетен план за исхрана кој вклучува појадок, ручек, вечера и закуски, заедно со јасни и едноставни упатства за готвење.
Упатства за дневни оброци што ќе ви кажат што да јадете ако не можете да ги подготвувате оброците.
Комплетен план за физичка активност што го следите од вашиот мобилен телефон. Планот за физичка активност е во синергија со планот за оброци за да се обезбедат максимални резултати.
Дневна инспирација од вашиот експерт кој не само што ќе ве мотивира да ја достигнете целта, туку и ќе ви даде информации за вашиот нов здрав начин на живот.
Шопинг листа. Заштедете време и пари и искористете ја организацијата што ја нуди вклучената функција за список за шопинг, што ќе ви го олесни животот.
КОЛКУ ЧИНИ
Планот за чиста храна е план од 35 дена и чини 79 РОН или 2 РОН на ден. Ако го следите планот, ќе заштедите значителна сума пари од месечниот буџет за храна, бидејќи ќе купите само точни количини за она што ќе го јадете и ќе го елиминирате отпадот од храна и непотребниот пазар.
ИМА БЕСПЛАТЕН ПЕРИОД НА ИСПИТУВАЕ
Сигурен сум дека планот ќе ви се допадне и ќе добиете резултати. Но, за да пробате сами, ќе ви понудам 3 бесплатни дена.
Колку долго можам да го користам планот
Планот важи за цел живот, така што можете да се вратите во секое време и да започнете одново кога сакате.
КАКО СЛЕДУВАМ МАСОВНИОТ ПЛАН
Главниот екран ви ги прикажува сите оброци во тековниот ден што постојат во планот за јадење. Пристапете до една од табелите и ќе најдете комплетен опис на табелата со слики, состојки, упатства и хранливи вредности.
Во делот Презентација ќе најдете список со сите оброци вклучени во планот. Ова е корисен дел кој дава слика за планот за оброк.
МО CАМ ДА ГИ ПРОМЕНАМ ТАБЕЛАТА ВО ПЛАНОТ
Препорачуваме да го одржувате редоследот на оброците во планот, бидејќи нутриционистичкиот план е внимателно креиран за да се обезбедат максимални резултати. Меѓутоа, ако сакате да промените една или повеќе табели, можете да го направите ова на два начина:
За промена на табела од тековниот ден
Одете на почетниот екран
Притиснете ја стрелката до табелата
Изберете друга табела од списокот
За да смените една или повеќе табели во иднина
Одете на екранот Презентација
Кликнете на копчето за уредување покрај табелата што сакате да ја уредите
Изберете друга табела од списокот
КАКО ДА ДОДАТЕТЕ ТАБЕЛИ ВО ЛИСТА ЗА ПОРУГИ
Лесно е да креирате список за шопинг и можете да го направите тоа на два начина во зависност од бројот на денови кога купувате. Како и со што било друго во животот, организацијата е клучот за успехот.
Да купувам неколку дена
Одете на екранот Преглед
Пристапете до иконата за шопинг покрај табелите за кои сакате да купите состојки
Сите набавки за избраните оброци сега се наоѓаат во списокот за купувања и покрај табелата се прикажува икона за шопинг за да ве потсети дека состојките се додадени.
Да купувате еден ден или оброк
Одете на почетниот екран
Пристапете до табелата за која сакате да купувате
Кликнете „Додај во список за купување“
КАКО РАБОТИ СПИСОКАТА ЗА ЛИЦЕ
Оваа листа за купување го олеснува купувањето во продавницата. Само пристапете до списокот на телефонот и сите состојки за оброците што ги додадовте ќе бидат прикажани по категории. Дали готвите за повеќе луѓе? Нема проблем, само прилагодете го екранот на дното на екранот и количините автоматски ќе се прилагодат на бројот на луѓе за кои готвите.
Кога ќе пронајдете производ во продавницата, кликнете на производот на екранот за да го одштиклирате, и на крајот од шопинг сесијата не заборавајте да ја испразните листата за купување.
КАКО ЈАС СУВАМ ФИЗИЧКА ДЕЈНОСТ
Од Почетен екран, пристапете до иконата за план за активност за да започнете со обука.
Да ги следат активностите со темпо утврдено од експерт (препорачано):
Кликнете на „Започнете со обука“
Изведете ги вежбите следејќи ги упатствата што ги придружуваат сликите
Кликнете Готово на крајот од вежбите
По последната вежба, кликнете на „Готово“ за да се регистрирате во списанието.
Да ги следите активностите со свое темпо:
Наместо да притиснете „Започнете со обука“, кликнете на првата вежба во списокот
Направете вежба и кога ќе завршите кликнете на „Готово“
Следете ги останатите вежби со свое темпо до завршување.
КАКО ДО ДОСТАПНА ДНЕВНА ИНСПИРАЦИЈА
Секој ден, контактирајте го експертот со кликнување на иконата "Инспирација" на главниот екран.
КОЈ Е МОЈОТ ВЕСНИК
Важен фактор при правење промени во животниот стил е да водите евиденција за тоа што правите и да се наградувате. Сè што ќе постигнете за време на планот, ќе биде прикажано во Journalурнал на едноставен начин:
После секој оброк, притиснете „Завршена табела“, а табелата и времето во кое е направена ќе се појават во списанието
Ако се најдете во ситуација кога не можете точно да го набудувате оброкот, кликнете на копчето „Ги следев упатствата“ во делот Индикации на табелата и напишете краток опис на тоа што сте јаделе.
Физичката активност автоматски ќе се појави во списанието по завршувањето
За да снимите активност или оброк надвор од планот, кликнете на знакот плус во делот Мој весник и активноста или оброкот ќе бидат додадени по хронологија.
Конечно, да разговараме за Водата и Спиењето, кои се два клучни делови од здравиот начин на живот. Препорачуваме да пиете 8 чаши вода на ден и да спиете 8 часа ноќта, но овие работи се многу лични, затоа треба да го пронајдете сопственото оптимално ниво.
Секој пат кога ќе пиете вода, одете во „Journalурнал“
Кликнете на знакот плус и симболот за вода
Притиснете ја чашата со вода и таа ќе биде заведена во „Journalурнал“