Начин на живот; исхрана
Превенцијата од карцином на дебелото црево вклучува неколку мерки. Препознавањето на можните фактори на ризик и препорачаните превентивни прегледи кои се вршат редовно се најважните градежни блокови. Покрај тоа, вашиот животен стил може да даде важен придонес за спречување на рак на дебелото црево.
Она што не прави болни
Честопати, нашиот начин на живот нè прави болни: премалку вежбање, прекумерна тежина, нездрава диета, плус многу алкохол и пушење. Експертите проценуваат дека стапките на рак на дебелото црево може да се намалат на половина, ако луѓето живеат поздрав живот.
Примарна превенција значи да се направи нешто во врска со карциномот пред тој дури и да се развие, на пример со здрав начин на живот и здрава исхрана. Препораките за ова се лесни за спроведување, ефтини и можат да се спроведат насекаде.
Движењето штити
Докажано е дека редовните физички и спортски активности имаат превентивен ефект против болести. Честото вежбање ќе помогне во спречување на кардиоваскуларни болести, остеопороза, дебелина и дијабетес. Недостаток на вежбање игра улога не само кај рак на дебелото црево, туку и кај други видови на рак, на пример, рак на дојка или бели дробови. Научните студии покажуваат дека околу 11 проценти од ракот на дебелото црево може да се припише на недостаток на вежбање.
Не мора да одите во теретана или спортски клуб за да вежбате во вашиот живот; наместо тоа, обидете се да ја вклучите физичката активност во вашето секојдневие. Користете ги скалите почесто наместо ескалаторот и лифтот, или трчајте мали налози пеш наместо со автомобил. Вежбањето е еден од најважните начини да се одржите здрави.
Како дојде Вежбањето ги промовира одбранбените механизми, исто така против клетките на ракот: имунитетниот систем е зајакнат и антиинфламаторните процеси се подобруваат. Телото ослободува соодветни гласнички супстанции и хормони, а вежбањето исто така навистина го прави варењето. Времето во кое храната останува во телото е скратено, така што помалку токсини можат да се акумулираат во цревата. Заедно со прегледите за карцином и здравата исхрана, редовното вежбање нуди добра заштита, исто така од рак на дебелото црево.
Не пуши
Пушењето цигари им е познато на повеќето луѓе како еден од најголемите фактори на ризик за срцев удар и рак на белите дробови. Она што е помалку познато е дека потрошувачката на никотин исто така го зголемува ризикот од рак на дебелото црево. Значително поопасните цревни полипи се наоѓаат кај пушачите на долг рок. Овие полипи се исто така често поголеми и имаат поголема склоност да се дегенерираат во рак на дебелото црево. Истото важи и за повторно растење на полипот: по отстранувањето на полипот, нови полипи се формираат побрзо кај пушачите, непушачите остануваат без полипи подолго.
Здравата исхрана
Многу вообичаени болести во западните земји се каузално поврзани со лошата исхрана. Во Америка, третина од децата и тинејџерите се веќе со прекумерна тежина. Во Европа се приближуваме кон овој тренд со сè повеќе производи за брза храна. Уште поважно е да преземеме одговорност за нашето здравје и повторно да развиеме чувство за здрава исхрана. Со најважните совети за исхрана можете да помогнете да се заштитите од болести:
Секој што отстапува од овие правила сам по себе, не мора да се грижи премногу. Важно е да ја дизајнирате вашата диета на таков начин што ќе се заснова на здрава исхрана како целина. Тогаш не мора да давате широк лежај на секоја шведска маса или продавница за чипови. Повеќе информации и совети за здрава исхрана можете да најдете овде.