Начин на живот, неопходен кај дијабетисот
Статистичките податоци покажуваат дека во Романија има 600.000 дијабетичари, а нивниот број се зголемува како резултат на нарушениот начин на живот.
Дијабетесот е метаболичко нарушување кое се карактеризира со неможност на организмот да произведе или користи инсулин (се произведува од клетки на панкреас и се користи за транспорт на глукоза од крвта до клетките за да се претвори во енергија). Во случај на дијабетес тип 1 или зависен од инсулин, пациентот е зависен од инјекциите на инсулин што треба да ги однесе цел живот. Дијабетес тип 2, од друга страна, може да се контролира со здрав начин на живот и, во некои случаи, со третман со лекови. Во спротивно, може да се појават компликации, бидејќи вишокот инсулин во крвта може да влијае на крвните садови, срцето, очите и бубрезите на долг рок. „Дијабетесот е болест која, во отсуство на дисциплина на животниот стил на пациентот, може да доведе до компликации (нефропатија - оштетување на бубрезите, ретинопатија и невропатија - оштетување на нервниот систем) или дури и смрт“, објаснува тој. матичен лекар Селин Цјуботару.
Овошје и зеленчук дневно!
Точната диета на дијабетичар не се разликува многу од здравата личност. Така, овошјето и зеленчукот мора да се најдат во изобилство во исхраната, бидејќи тие го држат шеќерот во крвта под контрола и, покрај тоа, успешно ги заменуваат слатките. Но, бидете внимателни! Beе се претпочитаат само ниско гликемиско овошје и зеленчук како киви, кајсии, сливи, грејпфрут, портокали, круши, брокула, спанаќ, зелена салата, аспарагус, артишок и лук. Исто така, и покрај високата содржина на гликоза, грозјето може да се конзумира. Според нутриционистите, грозјето има низок гликемиски индекс што им дава висока содржина на киселина што ја забавува апсорпцијата на хранливите материи од желудникот.
Обрни внимание на тоа како подготвувате храна!
Лекарите предупредуваат дека начинот на подготвување на храната игра важна улога во контролирањето на дијабетисот. Од самиот почеток, пржената храна треба да се исклучи од исхраната, бидејќи е штетна за правилното функционирање на срцето, знаејќи дека кардиоваскуларните болести се честа компликација на дијабетисот. Поточно, мастите кои се користат при готвење, од кои повеќето не се отпорни на топлина (на пример, сончогледово масло, кое треба да се замени со палмино масло), промовираат формирање на атеромични плаки на крвните садови. Покрај тоа, студиите покажаа дека дијабетисот го забрзува формирањето на овие масни наслаги. За да се храните здраво, храната треба да се бари на пареа, бидејќи ги задржува скоро сите хранливи материи. Исто така, друга опција за здраво готвење е во рерна, на хартија за печење, а не во алуминиумска фолија, како и обично. „Алуминиумската фолија нема место во кујната, бидејќи киселоста на храната мобилизира алуминиумски јони во храната. Алуминиумот станува невротоксичен, асоцирајќи се на Алцхајмерова болест “, објаснува проф. Д-р Георге Менчиникопши, директор на Институтот за истражување на храна во Букурешт.
Спорт, пет пати неделно
Заедно со диета и терапија со лекови, физичката активност игра клучна улога во контролата на болеста, а сепак многу дијабетичари не ја интегрираат во нивниот животен стил. Движењето ја зголемува чувствителноста на инсулин со намалување на потребите за инсулин кај пациенти зависни од инсулин, одржувајќи ја телесната тежина под контрола (над 80 проценти од пациентите со дијабетес тип 2 биле или се дебели во времето на дијагностицирање) и има корисни ефекти врз кардиоваскуларната функција.
„Вежбањето е особено важно кај луѓето со дијабетес, но кај оние кои се лекуваат со инсулин, шеќерот во крвта треба да се провери пред и по вежбање, бидејќи може да се појави хипогликемија“, вели истражувачот за дијабетес Симион Пруна, научен истражувач од 1 степен. овие вклучуваат одбојка, ракомет, кошарка, фудбал, велосипедизам, тенис, пливање и џогирање. За да избегнете компликации, се препорачува да се консултирате со лекар пред какво било физичко вложување. Физички напор е забранет за луѓе кои имаат хипогликемична диета, бидејќи го зголемува ризикот од срцева аритмија.