Начин на живот - одењето е здраво како џогирање - Пулс - SRF
Што е поздраво: трчање или одење? Американски истражувачи тврдат дека умерено вежбање има ист ефект како напорно вежбање. За да останете здрави, не мора да се мачите себе си како рекреативец - туку планирајте доволно време.
Оние кои навистина се предизвикуваат во спортот, живеат поздраво од оние кои ја прифаќаат целата работа поудобно - тоа беше вообичаена идеја досега. Научните анализи на ефектите од вежбањето кои го промовираат здравјето обично се засноваат на времето што поединецот го вложува во својата програма за вежбање.
Еден тим од САД кој ги проценил податоците на 30.000 тркачи и скоро 16.000 пешаци сега дошол до поинаков заклучок: За вашето здравје, не е важно дали трчате или одите. Одлучувачки фактор е колку енергија се троши, пишуваат авторите Пол Вилијамс и Пол Томпсон од Националната лабораторија Лоренс Беркли во написот за артериосклероза, тромбоза и васкуларна биологија, списание на Американското здружение за срце.
Ризикот од вообичаени болести се намалува
Ако џогери и пешаци согоруваат ист број на калории, тоа исто така има слични позитивни ефекти врз здравјето, според авторите на студијата. Следното се однесува на двете групи: веројатноста за развој на висок крвен притисок, дијабетес, опасни нивоа на холестерол и евентуално коронарна артериска болест е намалена. Научниците веруваат дека потрошувачката на калории е клучниот механизам што го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Американските истражувачи ја темелеа својата анализа на „Метаболичен еквивалент“ (МЕТ), единица што го поврзува метаболичкиот промет на една личност со неговиот промет во мирување. „Jогирањето на еден километар на ден користи околу еден МЕТ час на ден“, објаснува Пол Вилијамс. Постојат посебни табели за МЕТ за секоја физичка активност. Експертите пишуваат дека одењето и џогирањето се споредуваат со тоа што ги користат истите мускулни групи.
Ogогерите согоруваат повеќе калории за иста количина на време
Брзо станува јасно дека за да согори иста количина калории, шетачот мора да оди подолго од џогирот. Како по правило: одете на исто растојание или одете 2,5 пати подолго од џогирање.
Истражувачите се сомневаат дека значително подолгото време потребно за пешачење е причина што џогерите обично се поздрави од пешаците. Бидејќи џогерите едноставно можат да согоруваат повеќе калории во исто време.