Начин на живот по срцев удар
Повеќето луѓе кои го преживеале првиот срцев удар (како што уште се нарекува и миокарден инфаркт) можат да имаат нормален и продуктивен живот. За да бидете сигурни дека можете да имате нормален живот, постојат неколку чекори што треба да ги следите откако сте претрпеле срцев удар.
Запомнете ги сите детали за вашите лекови
Нормално ќе останете во болница до една недела по срцев удар, но ако имате компликации или сте биле подложени на други процедури, како што е операција на бајпас, најверојатно ќе бидете хоспитализирани.
Една од првите работи што ќе забележите во болницата е дека рутината на лекови може да се промени. Вашиот лекар може да ја прилагоди дозата или бројот на лекови што ги земате. Најверојатно, лекарот ќе ве префрли на нови лекови. Овие ќе ги третираат и контролираат вашите симптоми и факторите што доведоа првенствено до миокарден инфаркт.
Важно е да разговарате со вашиот лекар за лековите што ги земате:
- проверете дали ги знаете имињата на сите лекови што ги земате,
- бидете сигурни дека разбравте како и кога да ги земете,
- Бидете сигурни да го прашате вашиот лекар за несакани ефекти,
- осигурете се да научите што прави секој лек и зошто го земате,
- направете список со сите лекови што ги земате и чувајте ги со вас во случај на вонредна состојба или ако треба да разговарате со друг лекар за вашиот третман.
Не ги игнорирајте вашите емоции
- стравот
- депресија
- негирање
- вознемиреност
Овие често траат помеѓу 2 и 6 месеци. Емоциите и психолошките нарушувања можат да влијаат на вас:
- способност за вежбање;
- семеен живот и професионален живот,
- закрепнување воопшто.
Промените што ќе треба да ги направите во вашиот животен стил
Отсега натаму, ќе мора да правите некои работи затоа што тие ви помагаат да го намалите ризикот од нов срцев удар и ризикот од страдање од друга коронарна срцева болест:
- Откажете од пушењето - ако пушите, најважната работа што можете да ја направите (не само за срцето, туку и за целиот ваш систем) е да се откажете од пушењето. Исто така, откажувањето од пушење е една од најтешките промени, но вашиот лекар може да ви помогне.
- Лекува висок крвен притисок и висок холестерол (хиперхолестеролемија) - и двете можат да ги оштетат вашите артерии. Со текот на времето, тие го зголемуваат ризикот од срцев удар и мозочен удар. Вежбање, здрава исхрана и промени во активниот животен стил можат да помогнат, но можеби не се доволни. Вашиот лекар може да препише лекови за да ви помогне да избегнете повторување на кардиоваскуларен настан.
- Држете го вашиот дијабетес и дебелина под контрола - ова се главни фактори на ризик за срцеви заболувања и срцев удар. Ако имате дијабетес, важно е да разговарате со вашиот лекар за да го задржите шеќерот во крвта во нормални граници. Вежбање, диета и, во некои случаи, лекови можат да помогнат. Разговарајте со вашиот лекар за да излезете со ефективен план. Дебелината може да доведе не само до кардиоваскуларни болести, туку и до дијабетес. Вашиот лекар може да ви помогне да најдете начин да јадете нискокалорична храна, додека имате физичка активност што ви помага да согорувате повеќе калории. Тој може да ви препорача нутриционист и може да ве насочи да изберете програма за вежбање која не бара многу.
- Изберете здрава исхрана што го штити вашето срце - разговарајте со вашиот лекар за да пронајдете диета или диета што ви одговара:
* да има мала содржина на нездрави масти;
* да содржи 4-5 порции овошје и зеленчук на ден;
* има најмалку две порции риба неделно;
* вклучува најмалку 3 мали порции (по 30 грама) цели зрна, богати со растителни влакна, секој ден;
* има мала содржина на сол/натриум (помалку од 1500 mg на ден);
* содржи не повеќе од 1 литар пијалоци засладени со шеќер неделно;
* не содржи преработено месо.
Можеби имате други ограничувања во исхраната поради лековите што ги земате. Прашајте го вашиот лекар дали има храна што не смеете да јадете и кои други промени во животниот стил треба да ги направите.
Дали сте претрпеле срцев или мозочен удар и се плашите од повторување? Високото ниво на холестерол го фаворизира ризикот од повторување на поголемите кардиоваскуларни настани!
Не ризикувајте го вашиот живот! и може да имате корист од бесплатна специјалистичка консултација!