Начини за борба против стресот преку диета
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
За да се спротивставиме на стресот, еден од најдобрите начини е да се јаде правилна храна.
Борбата против стресот може да ви помогне подобро да управувате со вашата тежина.
Премногу стрес може да ве прејади (јадете присилно).
Сепак, постојат намирници кои ќе ви помогнат во борбата против стресот.
Многу луѓе со прекумерна тежина или дебели конзумираат малку храна без да бидат свесни што јадат за да се справат со секојдневниот стрес. Стресот може да се манифестира во телото на една личност на штетен начин, нарушувајќи ја способноста на телото да работи нормално.
Ivingивеејќи со стрес, разни здравствени проблеми може да се појават во вашето тело како што се срцеви заболувања, хипертензија, пептичен улкус (оштетување на дигестивниот тракт предизвикано од дејството на гастричните сокови), астма, зголемување на телесната тежина (може да доведе до прекумерна тежина или дебелина).
За среќа, можете да се борите против стресот во вашиот живот јадејќи храна што помага во борбата против стресот:
За да бидете расположени
Доброто расположение ви овозможува да се ослободите од стресот. За ова, се препорачува да се консумираат:
- бадеми;
- Природен јогурт;
- Ф'стаци;
- Папаја;
- Лосос;
- Школки;
- ракчиња;
- НУТС.
Витаминот Б го зголемува производството на серотонин во мозокот и ви помага да се опуштите. Фолната киселина ја подобрува благосостојбата. Изберете ореви за да добиете витамин Б6, риба и јогурт за витамин Б12 (што ќе ја зголеми вашата енергетска доза).
За зајакнување на имунолошкиот систем
Нискиот имунитет може да го зголеми ризикот од заболување и индиректно да го зголеми нивото на стрес. За да го зајакнете имунитетот и да се борите против стресот, јадете:
- Брусница;
- Брокула;
- Зелена пиперка;
- Киви;
- Јагоди;
- Домати.
Витаминот Ц ги намалува ефектите на стресот и слободните радикали, поддржувајќи го вашиот имунолошки систем. Ова е добар начин да се одбранат од причините за стрес, како што се настинка и напор.
Да се справат со лутината
Чувствата од колера не се од корист на стресот. За да го контролирате лутината и да се борите против стресот, можете да консумирате:
- Авокадо;
- банани;
- Црн грав;
- Пченка;
- Турција;
- Компири;
- Бел грав.
Дали ќе се налутите? Обидете се да земете калиум, електролит кој помага во намалување на крвниот притисок. Изберете храна која има многу антиоксиданти како витамини Ц и Е. Тие помагаат во санирање на оштетените клетки поради стресот.
Да спијам подобро
Добар квалитет на сон и доволно времетраење помага во борбата против стресот. За ова, јадете:
- наут;
- леќа;
- Овесна каша;
- Семки од тиква;
- Спанаќ.
Магнезиумот делува како природен смирување за релаксирање на мускулите, крвните садови и гастроинтестиналниот систем. Покрај тоа, магнезиумот игра улога во стимулирање на серотонин (смирувачки хормон).
Медицински растенија кои го намалуваат стресот
Пробајте рукола, одличен извор на фолати што добро се вклопува во салати, супи, сендвичи или пица. Руколата е една од намирниците што ќе ве одржува во форма.
Обидете се со босилек, вкусна миризлива фабрика во сите оброци базирани на домати или морски плодови, или во пилешко, салати, мисирка. Босилекот се смирува, помагајќи да се спротивставите на стресот и ја зголемува менталната издржливост.
Храна што треба да се избегнува за да се бори против стресот
Обидете се што е можно повеќе да ги избегнувате следниве намирници доколку сте под стрес:
Ефективни начини за намалување на апетитот
Современи начини да се одржи менопаузата под контрола
Под стрес? Еве што треба да знаете за стресот и како можете природно да се борите против него!
- Основни кофеински пијалоци: Кофеинот во кафе, чај, газирани пијалоци, чоколадо може да предизвика вознемиреност и да ги зголеми хормоните на стресот.
- Шеќер: Прекумерната потрошувачка на шеќер го зголемува шеќерот во крвта и го зголемува производството на инсулин.
- Алкохол: Прекумерната потрошувачка на алкохол е штетна за надбубрежните жлезди бидејќи шеќерот во крвта е превисок.