Диета со сурутка - модерна убавина модерна убавина
Како што сугерира името, диетата со сурутка поддржува губење на тежината со помош на производи од сурутка. Сурутката може да се земе во пастеризирана форма, како прав или да се меша со овошје. Повеќето пазари и продавници за лекови имаат достапен широк спектар на производи од сурутка.
- содржина: Важни минерали, витамини, високо квалитетни протеини, малку маснотии
- предност: Поради содржината на млечна киселина и млечен шеќер, добро е за варење
Еден или повеќе оброци се заменуваат со пијалок од сурутка. Сурутката е резултат на производство на кварк или сирење и содржи важни минерали, витамини, висококвалитетни протеини и малку маснотии. Овие оброци за замена може да се направат и од прав од сурутка.
Во овој случај, строго земено, тоа е диета со формула. Слично на ова, диетата со сурутка не е наменета да биде трајна форма на исхрана. Наместо тоа, станува збор за губење на тежината што е можно побрзо на почетокот, што потоа треба да се стабилизира со текот на времето. За таа цел, диетата со сурутка може да се спроведе во различни фази: Во првата фаза, сите оброци се заменуваат со пијалок од сурутка - или свежа (незасладена!) Сурутка, на пример од продавницата за здрава храна, или специјално мешани пијалоци направени од прав од сурутка и вода. Оваа фаза може да трае од еден до неколку дена. Како по правило, тогаш се започнува втората нутриционистичка фаза, со само два оброка дневно заменети со пијалок од сурутка. Главниот оброк треба да биде избалансиран, малку маснотии и нискокалорично јадење, на пример, направено од риба, посно месо плус салата и зеленчук. Оваа фаза продолжува сè додека не се постигне посакуваната тежина. Следува фаза на стабилизација, во која се пие сурутка наместо да се јаде еднаш на ден. После тоа, ден за лекување од сурутка може да се вметне кога сакате.
Ограничено препорачливо, бидејќи диетата со сурутка е премногу еднострана на долг рок и може да доведе до симптоми на недостаток. Пијалокот поради својот природен состав носи неколку важни хранливи состојки со себе, има малку маснотии и калории и исто така го стимулира варењето на храната. Како и да е, на долг рок, на диета со сурутка недостасува многу, особено јаглехидрати и масти. Диетата со сурутка може да биде корисна за брзо губење на тежината и мотивација на почетокот на долгорочна промена во исхраната. Во случај на подолго траење, во секој случај треба да се консултира лекар. Како замена за оброк помеѓу или како дополнителен пијалок, сурутката може да понуди добредојдена промена во менито.