Начинот на Фриц изгуби тежина, само се крева сила - страница 2
Одг: На Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »27 февруари 2019 година 18:47
По настинка, која за жал сè уште ја имам во коските, денес започнав со новиот план.
KB 5x5 72,5KG
KH 1x5 105KG
BD 5x5 65KG
Обуката помина добро и добро беше да се вратам. Сабота продолжува.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »04 март 2019 13:32 часот
99 килограми и всушност сакаше да биде околу 90 години до летото. Се разбира, ова првенствено се однесува на силата, така што јас се држам до моите 3000 kcal дневно, што исто така треба да работи во врска со мојот Fitbit.
KB 1x5 82,5 KG (релативно лесно, можно е многу повеќе)
KH 1x5 120KG (денес ми беше многу тешко, немам сила во моментов и не можам да напредувам многу)
BD 1x5 72,5 KG (беше во ред, нешто работи и тука)
Виткањето работи многу добро во моментот и има уште простор за подобрување, додека кревањето на мртви е малку тортура, не го правев тоа долго време пред програмата и јасно го гледам тоа. Сега, кога ова се прави двапати неделно, се надевам на подобрувања.
Seeе видите, јас сум расположен дека има уште што да дојде.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »06 март 2019 09:10 часот
KB 5x5 75KG
KH 1x5 110KG
BD 5x5 67,5KG
Сè уште има простор за подобрување со БД и КБ, со мртви удари во моментов имам некои проблеми.
Одг: На Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »11 март 2019 15:27
KB 1x5 87,5 KG
KH 1x5 122,5 KG
BD 1x5 75KG
Денес КБ се искачи за 5 кг затоа што сè уште имаше воздух и беше истоштувачки, КХ беше подобар од порано и БД беше во ред.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »18 март 2019 09:03
Повеќе не го следам секој тренинг овде, но сепак сум зафатен и денес повторно беше ПР-ден.
KB 1x5 90 KG
KH 1x5 125 К.
БД 1х5 77,5 Кг
KB полека станува потежок и со BD последниот WH беше малку потежок отколку што се надевав, но мртвиот удар беше добар и јас главно се концентрирав на јадрото, што помогна.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »24 март 2019 12:13
Ажурирање е таму и јас сум еден од кандидатите кои, и покрај измерената потрошувачка на Fitbit, не изгубија многу тежина во акцијата и да, јас следам сè и не јадам други работи тука и таму.
Затоа, калориите се намалуваат за 10% до 2700 и ќе видиме како продолжува од тука.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »29 март 2019 10:55 часот
Пет:
KH 1x3 120KG
KB 3x5 75KG
БД 3х5 65КГ
Денес за прв пат кренав мртов со чевли за кревање тегови и нозе сè уште свртени (благодарам за бакшишот @Frank) и се чувствуваше подобро од претходните недели.
Неделата се чувствуваше многу лесно, но така требаше да биде.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »11 април 2019 09:09
Морам да кажам дека многу ми се допаѓа новиот циклус, минатата недела бев на краток одмор и започнав во понеделникот, но врз основа на WH може да видам дека размислував премногу конзервативно на почетокот.
Пон:
KB 77,5 kg 12wh
KB 67,5 KG 13wh
БД 3х5 72,5 Кг
KZ 3x5wh
Среда
BD 65 KG 12wh
BD 55 KG 13wh
KH 3x3 120KG
KZ 16wh (направен помеѓу KH)
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »15 април 2019 8:30 часот
Новиот циклус е сè уште добар, но поради одмор, за жал, повторно имам 1 кг повеќе на ребрата, што треба да се симне повторно оваа недела.
Обука минатиот петок:
KH 110KG 10 wh
KB 3x5 80KG
Паѓа 10,8,10 WW
Обука денес:
KB 82,5 KG 10wh
KB 72,5KG 10wh
БД 3х5 75КГ
KZ 16 wh (помеѓу реченици БД)
КБ се чувствуваше многу тежок денес, јас веќе забележав кога се загревав, иако пред тренингот мислев дека 10W треба да биде лабав во него, за жал не беа толку лабави.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »23 април 2019 13:08
Обука 17 април:
BD 70 KG 11wh
BD 60 KG 11wh
KH 3x3 122,5KG
Концентрационен логор 16wh
Обука на 19 април:
KH 115KG 11wh
KB 3x5 82,5KG
ДИПС 3х10 wh
Обука 22.4.:
KB 87,5KG 8wh
KB 77,5KG 8wh
BD 3x5 77,5KG
KZ: 12wh
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »26 април 2019 08:21
Обука на 24 април:
BD 75KG 8wh
BD 65KG 10wh
KH 3x3 127,5KG
Концентрационен логор 16 wh
Обука на 26 април:
KH 120KG 9wh
KB 3x5 85KG
ДИПС 3х11хбв
Искрено морам да кажам дека после одморот ми е крајно тешко да се држам до калориите и дека во моментов се враќам на 100KG. Во моментов ми недостасува тотална дисциплина во однос на храната, додека обуката се одвива навистина добро.
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »05 мај 2019 15:08
Минатата недела обука за пресметување на тежината последен циклус:
29.4.:
KB 92,5 KG 8 Wh
KB 82,5 KG 10 Wh
BD 3x5 80KG
Концентрационен логор 16wh
1.5.:
BD 80 KG 8 Wh
BD 70 KG 10 Wh
KH 3x3 130KG
Концентрационен логор 17wh
3.5.:
KH 125KG 10Wh
KB 3x5 87,5 KG
ДИПС 3x12xBW
Одг: Фрицовиот начин: Ослабете, стекнете сила!
на Фриц187 »05 мај 2019 15:19 часот
Почеток на „Само лифт“
KB 70KG (3x3)
57.5 кг (3х3)
KH 115KG (1x3)
Застанете сега:
KB 92,5KG -> 8wh
BD 80KG -> 8wh
KH 125KG -> 10wh
Задоволен сум од развојот на силата, но не и од физичкиот развој. Помеѓу тоа, имав две недели каде јадев повеќе и едноставно никогаш не бев сит, но сепак бев следен и само малку над Fitbit условот што го покажа мојот часовник. Останатите недели бев на вистинскиот пат како што вели поговорката и во последната недела имав дневен дефицит од речиси 1000 kcal, но не се случува многу на вагата. Долго време забележав, иако следам сè и не трошам скриени калории.
Така, јас веројатно ќе ги намалам калориите малку повеќе по завршувањето на дејството и потоа ќе се справам со Скватосаурус 8-12 недели на малку модифициран начин и да видиме што ќе излезе. После тоа, ќе се опуштам малку и ќе видам каде стојам, мислејќи дека потоа би можел да ја направам Руската мечка од книгата за обука во комбинација со градење на моќ.