Надминете ја зависноста од шопинг Диетата за шопинг

Од зависност од шопинг: Нуну Калер го направи тоа и напиша книга за тоа - водич за тоа како да се избегне проблемот.

Дали чувствувате потреба постојано да одите на шопинг, иако вашата гардероба веќе пука на рабовите? Дали одите на шопинг кога сте фрустрирани или сакате да се одвлечете од некоја непријатна работа? Сите овие можат да бидат знаци на почетна зависност од шопинг. „Зависноста од купување е принудна и исклучително силна желба да се купат работи што не ти се потребни навистина“, објаснува психотерапевтот Ангела Тројан.

Зависност од шопинг: Зависност од потрошувач

„Кога размислував за последен пат кога одев на шопинг, тоа никогаш не беше повеќе од 14 дена“, вели Нуну Калер, додека ги загрева рацете со чај од камилица. Кога сфати колку е расипничко однесување на нејзините потрошувачи, реши да се повлече од шопинг за една година. Во денешно време, прашањето за зависност од шопинг е сè поголем проблем. "Во ретроспектива, мислам дека бев зависник од потрошувачка. Но, денес повеќе не промашувам за шопинг. Јас сум чист! Иако веќе еднаш или двапати одев на шопинг по проектот како награда". - вели Нуну и од срце се смее.

Зависност од шопинг: Принудно однесување е типично за зависностите

Како и другите зависности, зависноста од шопинг се карактеризира со компулсивно однесување. Сепак, зависноста од потрошувачите е често потешка за дијагностицирање од другите зависности. Од една страна, ова се должи на фактот дека, за разлика од, на пример, зависноста од алкохол, личноста не се менува како резултат на конзумеризмот. Од друга страна, потрошувачката е општествено прифатена и, пред сè, пожелна од економски аспект. „Во случај на зависност од шопинг, стресот на страдање не се дава во форма на физички симптоми, туку во стапицата за долгови или осаменост - што пак води кон наоѓање на патот до деловна активност“. така тројански. Луѓето со зависност од шопинг не купуваат работи затоа што им се потребни, туку поради внатрешна принуда. Купувањето на нив ви дава позитивно чувство, но и ја зголемува вашата самодоверба. „Овој удар ви треба сè повеќе“, пренесува Нуну.

Зависноста од шопинг обично се препознава само кога овој удар е отсутен. "Поголемиот дел од времето, дијагнозата на зависност од шопинг се поставува само кога нема задоволство и покрај набавката на голема количина производи. По купувањето, работите обично невнимателно се ставаат настрана, се кријат и се игнорираат. Но, не се скриени само купените производи, туку и зависноста е скриена - од другите и од самиот себе. Пациентот се изолира “. објаснува Ангела Тројан. Она што го опишува психотерапевтот беше и предизвикувач на одлуката на Нуну да оди на шопинг на диета.

Зависност од шопинг: диета за шопинг една година

„Со кои чевли оди новото здолниште?“ Одговорот на ова прашање на Нуну Калер му се чинеше полесно отколку да се грижи за здравјето на некој близок. За неа, купувањето беше удобност, расеаност, награда и уверување во исто време. "Јас секогаш ги криев ново купуваните работи од мојот дечко. Ставете ги во кутијата пред тој да забележи дека веќе сум купувал. Секако, тој сепак забележал од сите пластични кеси што лежеле наоколу во кујната. секогаш велеше: "Па не сте доследни!"

За време на одмор таа одлучи да не оди на шопинг една година. Нуну ја идентификуваше недоследноста во купувањето како слабост и сакаше да си докаже на себе и на сите други дека може да биде доследна. Тогаш Нуну една година не одеше на шопинг.

Тројан дава совети за луѓето кои сфаќаат дека можеби страдаат од зависност од шопинг. „Во голема мера, станува збор за преобразување како одговорно да се користи потрошувачката. Тие треба:

разговарајте отворено со некој во кого верувате што е можно поскоро
евентуално да се придружите на група за самопомош
водете дневник и буџетска книга
никогаш не ставајте кредитна картичка
Напишете список за купување пред да одите на шопинг и држете се строго до тоа

Зависност од шопинг: кога е потребна психотерапевтска помош

Сите овие совети можат да ви помогнат да управувате со проблемот самостојно. Нуну исто така успеа да се ослободи од своите ограничувања без надворешна помош. „Но, многумина не успеваат сами да се справат со зависноста од купување. Тројан објаснува, а таа исто така ја наведува можната причина за ова: "Откажувањето предизвикува луѓето кои страдаат од зависност од шопинг да се чувствуваат загрозено. Тие често имаат чувство да бидат жртва -" Јас секогаш треба да работам без нешто "."

Треба да добиете психотерапевтска помош,

кога потребата за купување непрестајно се зголемува
кога има губење на контролата
кога психолошката вознемиреност станува толку голема што повеќе не можете да се справите со тоа
во депресивна состојба
кога се повлекува од пријателите и кога се зголемува изолацијата
со нарушувања на спиењето
со нервоза

Времетраењето на терапијата зависи од тоа како се зацврстила болеста и, последно, но не и од најважно, од тоа колку пациентот е подготвен да се вклучи во терапијата. „Таквата терапија често трае две години или повеќе“, рече Тројан.

"Во третманот на зависност од шопинг, психотерапијата помага да се зајакне и изгради ниската самодоверба. Заедно со терапевтот, пациентот работи да ги препознае присилите и да се справи со нив поинаку отколку порано. Истражувањето на причината се спроведува со употреба на длабоки психолошки методи или бихевиорална терапија. Во Психотерапијата ја зајакнува самодовербата на пациентот, така што тој е задоволен од себе на здрав начин и повеќе нема потреба од никакви надворешни материјали за да ги задоволи неговите потреби “. објаснува Тројан.

Нуну успеа да ја стави зависноста од почетокот на купувањето без надворешна помош. Многу се смени во нејзиниот живот за таа една година. „Ја најдов мојата црвена нишка. За оваа година без шопинг, ја најдов мојата тема, на што уживам да работам. И тоа е неверојатно убаво и задоволувачко “, вели таа. Таа ги виде своите трикови и разбра зошто порано купуваше толку многу.

Зависност од купување: Свесно и здраво справување со потрошувачката

Нуну вели дека денес е посвесна за облеката и потрошувачката. "Кога купувам денес, осигурувам дека купувам само фер и органски произведени добра. Ова не само што е добро за душата, туку и за телото. Добро е чувството да се знае дека облеката се произведува праведно и дека никој не мора да страда од производството. " Ова исто така го промовира менталното здравје.

„Од еколошка гледна точка, сепак, има најголема смисла да се купи втора рака облека. ја објаснува Нуну и докажува колку може да изгледа шик за време на интервјуто, бидејќи тој ден носи само облека што ја купила во продавница за половни производи. Но, забавите за размена или пазарите за болви се исто така добар начин да се спроведе оваа еколошка идеја.

Направете го тоа сами: шиење и плетење

Во таа година, поточно: 366 дена без шопинг, Нуну се обиде и во производството на облека. Таа започна сама да ги шие работите и пред се да плете. Притоа, забележала дека всушност не е можно да се произведе маица за 5 евра. Нуну, исто така, најде страст во плетењето. Во моментот таа плете нова шамија. „Плетењето е новата јога - можам само да се согласам со тоа“. раскажува таа.

Зависност од шопинг: healthивеење поздраво преку диета за шопинг

„Да“, одговара Нуну, откако помисли за тоа на момент, на прашањето дали мисли дека е поздрава денес после оваа една година без шопинг. „Од една страна, јас сум психички поздрава затоа што најдов„ нарачка “. Неверојатно е убаво да имате тема каде што можете да ја пронајдете вашата страст. Имам чувство дека го најдов тоа, дека пристигнав. Од друга страна, јас сум исто така психички поздрав затоа што повеќе не се одвлекувам од вниманието или се тешам со шопинг “.

Ако Нуну е презаситена со ситуација денес или ако е тажна, таа повеќе не оди на шопинг, како во минатото. "Денес можам да направам чекор назад и, на пример, само да седам на софата два часа. Поривот да ме расејува веќе го нема. Денес се слушам многу повеќе. Размислувам за она што навистина ми треба. Имам моменти на одмор во мојот живот Седев пред ТВ со лаптоп на скут и разгледував мрежни продавници. Денес прочитав, на пример, блог што го сметам за интересен “.

Важен увид што Нуну го одзеде од својот проект е дека потрошувачката е исто така силна. "Беше многу пријатно и релаксирачко да не мора да скокнеме на секој тренд. Секогаш сакањето да се задржи чекор е неверојатно стресно". Денес таа е посвесна за темата потрошувачка и облека. Таа сега чувствува дека нејзиниот животен стил е поздрав отколку пред повлекувањето. За искуствата на Нуну со годината без купување, исто така, можете да прочитате во нејзината книга „Ич бин никс!: Како станав задоволна со диетата за шопинг“.