Надминување на осаменоста Што ви помага кога се чувствувате осамено
Од 16 декември 2019 година, 18:11 часот
Да се чувствувате сами е повеќе од едноставно непријатно чувство: секој трети се чувствува осамен на моменти и осаменоста веќе не е проблем само на староста. Особено младите се плашат да не станат осамени. Експертот проф. Соња Липке објаснува што помага против осаменоста.
На оваа страница:
Зошто многу млади луѓе страдаат од осаменост
Ова е модерен човек: мобилен, дигитален и практично поврзан со целиот свет. А сепак се чувствува осамено. Осаменоста повеќе не ги погодува само постарите луѓе. Една неодамнешна студија покажа дека особено младите се плашат да не останат осамени. Секој десетти Германец се жали на недостаток на социјални односи.
Психологот проф. Соња Липке зборува во едно интервју за можните причини за осаменост и зошто многу млади луѓе страдаат од тоа.
Каква улога играат социјалните односи во нашето здравје?
Проф. Соња Липке: Социјалните односи се она што нè дефинира и што нè одржува заедно, особено кога семејствата стануваат сè помали и има повеќе изборни врски. Тие се основа за социјална поддршка затоа што има директно и индиректно влијание врз физичкото и менталното здравје. Пред сè, социјалната поддршка може да го наруши стресот: Кога луѓето се под стрес, пријателите помагаат подобро да се справат со стресот или да ги надминат стресовите. Како резултат, на прво место, здравјето може да се врати или да не се оптоварува толку многу.
Важно е, сепак, да не имате само општи општествени односи: Да, тие се важни, но не се доволно самостојно. Мора да имате пријатели, познаници, семејство и соседи и редовно да ги среќавате. Сепак, пред сè, од клучно значење е добро да се согласувате, да се чувствувате пријатно едни со други и да комуницирате добро едни со други. Во моментов спроведуваме проект за ова и би биле воодушевени доколку многу повеќе граѓани би ни го дале своето мислење.
Дали светот стана себичен со дигитализацијата?
Проф. Соња Липке: Социјалните односи се уште се многу важни и многу популарни. Претходните научни податоци со текот на времето не ни даваат причина да претпоставиме дека луѓето станале повеќе себични или осамени. Промената што во моментов ја набудуваме се одвива во областите на дигитализација, мобилизација и демографија. Се разбира, ова е исто така поврзано со промените во начинот на живеење, на пример има повеќе луѓе кои живеат сами. Но, исполнетите социјални односи се исто така од централно значење за нас луѓето во дигиталното време.
Погледнете ги разликите во перцепцијата меѓу половите?
Проф. Соња Липке: Womenените имаат тенденција да се чувствуваат осамено, но ова е статистички докажано само кога на луѓето се гледа во партнерство. Кога се испитуваат синглови, тешко дека има разлики помеѓу жените и мажите.
Особено постарите луѓе често се осамени?
Проф. Соња Липке: Осаменоста не влијае само на постарите граѓани, туку пред сè, како што покажа сегашното истражување на трендот на Веледа, помлади луѓе. За помладите луѓе, ова е фаза кога ќе го напуштат своето познато опкружување по завршувањето на школувањето или студирањето, го сменат местото на живеење за работа или ќе заминат во странство. Ако сè е чудно и различно, на почетокот е тешко да се најдат нови пријатели и доверливи лица. За луѓето во средината на 40-тите години, започнува нова фаза од животот веднаш штом децата ќе ја напуштат куќата или ќе станат понезависни. Претходниот живот и партнерството се менуваат, нечии сопствени потреби и нови предизвици стануваат забележливи. Осаменоста е чувство што може да ја опише оваа состојба и предизвикува импулс за повторно запознавање нови луѓе и можеби за обновување на старите пријателства.
Кај луѓето над 80-годишна возраст, социјалните контакти честопати се помалку поради намалено здравје и мобилност, а луѓето на иста возраст често умираат поради возраста. Важно е соодветно да се справите со тоа и да се фокусирате повеќе на квалитетот отколку на квантитетот. Многу постари луѓе го прават тоа добро, но особено помладите се чини дека се плашат дека подоцна нема да го сторат тоа добро или имаат погрешна идеја за возраста или постарите луѓе.
Активни против осаменоста: совети против тоа да бидете сами
Експертот проф. Соња Липке препорачува сериозно да ја сфаќате осаменоста во рана фаза и да направите нешто за тоа долго пред да се појави сериозна болест.
Постојат многу начини за излез од осаменост. Не е секогаш лесно на почетокот. Отвореноста е особено важна за ова. Вреди да се биде активен и самиот. Следниве совети од американскиот психолог Johnон Кациоппо можат да ви помогнат да се чувствувате помалку осамено.
- 1. Проширете го радиусот на дејствување: повторно да им приоѓаме на луѓето со мали чекори. Со едноставни разговори на оградата од градината, насмевка на каса на супермаркет. Почувствувајте позитивни реакции и извлечете храброст од нив.
- 2. Активирајте се: барање клуб, волонтирање и искуство дека сте потребни и дека можете да направите разлика.
- 3. Изберете: претпочитаат да одржуваат малку, но важни и поинтензивни контакти. Останете во тек и инвестирајте нешто повторно.
- 4. Очекувајте го најдоброто: размислете позитивно, имате надеж, доживејте благодарност.
Бројот против осаменоста
Понекогаш е доволно да се ослободиме од тагата. Телефонското советување е добра почетна точка за секој што сака да комуницира со некого.
Телефонското советување е достапно деноноќно. Телефонските броеви се 0800 1110111 и 0800 1110222. Повикот за телефонско советување не само што е бесплатно, тој исто така не се појавува на телефонската сметка, ниту во наведениот запис. До персоналот за телефонско советување може да се дојде преку разговор или е-пошта.
отече
- Експертско интервју, Веледа Тренд Истражување 2019 - Социјални врски и здравје, Интервју со проф. Соња Липке, скратена
- Програма за леснотија од американскиот психолог Johnон Кациоппо
Наш експерт
Соња Липке
Проф. Соња Липке е раководител на Одделот за здравствена психологија и бихевиорална медицина на Универзитетот obејкобс во Бремен.