Најдобар протеин за теретана
Додатоци на сурутка, говедско месо, растителни протеини: соја, коноп, грашок, ориз, афион, бадеми. Казеин (78)
Додатоците во исхраната во категоријата „Протеини“ имаат извори на растителни протеини, сурутка, млеко, јајца, соја, колострум, говедско месо. Протеините го поддржуваат развојот на квалитетна мускулна маса, имаат мал внес на масти и јаглехидрати, ја подобруваат синтезата на протеините и ја поддржуваат имунолошката функција. Прочитајте за протеините
протеини
Дефиниција на протеини: Што се протеини?
Улогата на протеините: Зошто ни требаат протеини?
Извори на протеини: Која храна содржи протеини?
Најдобри протеини: Зошто да јадете протеински додатоци?
Недостаток на протеини: Кои се знаците на недостаток на протеини во човечкото тело?
Дефиниција на протеини: Што се протеини?
протеини се макромолекуларни органски супстанции составени од аминокиселини; тие се присутни во клетките на сите живи организми во пропорција од над 50% од сувата тежина. Протеините се основните компоненти на мускулната маса, косата, колагенот, кожата, ензимите и антителата (многу важни за имунитетот).
Улогата на протеините: Зошто ни требаат протеини?
Од гледна точка на биолошката улога, можеме да ги класифицираме протеините на следниов начин:
1. структурни протеини кои влегуваат структура на биолошки мембрани, ткива и органи:
колаген пронајден во сврзното ткиво (т.е. врска/поддршка) од 'рскавица, тетиви, кожа, коски
еластин кој влегува во структурата на еластичното сврзно ткиво од лигаментите
кератин се наоѓа во големи количини во дермисот (кожа), ст
навлегуваат мембрански протеини структура на сите мембрани биологија
2. резервни протеини: тие ја имаат главната улога да бидат главни резерва на аминокиселини на живи организми:
казеин кој е главната протеинска компонента на млекото
глијадин од житарки кариопсис, елен кој е главен резервен протеин во јадрата од пченка
овалбумин и лакталбумин во јајца и млеко, соодветно
феритин кој ја олеснува акумулацијата на јони на железо во слезината и контролирано ослободување на железо во телото
3. контрактилни протеини: имаат а важна улога за движењето на живите организми кои се вклучени во мускулната контракција, цилија, флагела и сл. Примери: актин и миозин во структурата на миофибрилите
4. транспортни протеини
хемоглобин кој обезбедува транспорт на кислород и јаглерод диоксид
миоглобин со улога во транспорт на кислород на мускулно ниво
серумскиот албумин што постигнува транспорт на масни киселини во крвотокот
серумски липопротеини кои ги пренесуваат липидите во крвта
5. Каталитичките и хормоналните протеини претставуваат исклучително важна група на функционални протеини. Примери: ензими, инсулин (со улога во регулирање на нивото на шеќер во крвта), глукагон
6. протеини со заштитна улога: протеини вклучени во имунитет и различни физиолошки процеси на заштита и одбрана на организмот од одредени надворешни фактори:
тромбин вклучен во процесот на згрутчување на крвта
фибриноген кој е претходник на фибрин, протеин исто така вклучен во процесот на згрутчување на крвта
имуноглобулините кои ги формираат комплексите антиген-антитело. а антитела е протеин способен да препознае странска честичка во телото (антиген) и да се неутрализира/елиминира соодветниот патоген (вирус, бактерија, итн.).
Извори на протеини: Која храна содржи протеини?
Извори на животински протеини: Месо (животни, птици, риби), млечни производи, јајца.
Извори на протеини од зеленчук: семиња (лен, коноп, чиа), ореви, бадеми, грав, леќа, грашок, кафеав ориз, печурки, наут, житарици ('рж, овес, јачмен), други.
Најдобри протеини: Зошто да јадете протеински додатоци?
Додатоци во исхраната со протеини за одржување на здравјето
Современиот начин на живот, квалитетот на овошјето, зеленчукот и храната во трговијата воопшто влијае негативно на нашата способност правилно да го храниме нашето тело, обезбедувајќи ги сите аминокиселини, протеини и витамини што му се потребни.
Додатоците во исхраната во нашата продавница ги содржат само најдобрите протеини, од најценетите производители на додатоци, користени од шампиони спортисти и бодибилдери ширум светот. Додатоците на мега протеините се произведуваат според многу строги стандарди за квалитет. Заедно со спортот и урамнотежениот начин на живот, тие можат да помогнат во спречување на болести, предвремено стареење, опаѓање на косата, намалена еластичност на телото и многу други здравствени проблеми.
Протеин за вегетаријанци
Веганска или вегетаријанска храна вклучува откажување од цели класи на храна што обично се наши единствени извори за одредени протеини, инаку неопходни за телото. Додатоците во исхраната со протеини од растителни извори (соја, грашок, коноп, алое вера, кафеав ориз, итн.) Можат да станат замена за месо, млеко, сирење, јајца и други извори на животински протеини што ги избегнуваат вегетаријанците.
Протеини за подобрување на спортските перформанси
Врската помеѓу спортот и потрошувачката на протеини и додатоци е многу логична. Секое движење бара енергија, а енергијата троши ресурси. Активните луѓе и спортистите ги трошат своите резерви на хранливи материи со забрзана брзина и колку е поинтензивна активност, толку повеќе телото еродира. Затоа, потребни се додатоци за надополнување на резервите на телото, за поправка на ткивата, за зголемување на мускулната маса, брзо закрепнување после тренинг и зголемување на силата и издржливоста. Препорачуваме да ги прочитате написите напишани од спортисти и тренери за фитнес на нашиот блог, за да дознаете повеќе за тоа како да ги подобрите вашите перформанси и да растат мускулна маса побрзо со протеини:
Дефицит на протеини: Кои се знаците на недостаток на протеини во организмот?
Човечкото тело има потреба од количина од 10-30% протеини во дневната исхрана. Недоволен внес на протеини може да биде предложен од следниве знаци: