Најдобар рецепт за слабеење - Страница 23 - Форум „Софтпедија“
alliNdanuTz, на 16 јули 2010 година, во 22:53 часот, рече:
Изменето од соња, 17 јули 2010 година - 23:51 часот.
Соња, на 18 јули 2010 година, во 00:51 часот, рече:
Valy1, на 23 јули 2010 година, во 11:41 часот, рече:
Ришелје, на 23 јули 2010 година, во 11:51 часот, рече:
Никогаш не сум бил во можност да се држам до диети. Вистина е дека дури не решив да ги задржам, но и покрај тоа, во мало искуство со овие работи, сфатив неколку работи што беа потврдени одново и одново, со текот на времето. - барем до мене:
+ Движење. Што и да значи тоа. За оние кои немаат време/расположение/за одреден спорт, или немаат со кого да одат и сл., Одење и качување по скали (овде и јас повлекувам чкрапало), во секоја пригода, се едноставни работи, кои имаат непосредни ефекти - и на телото и на психата (што е најважно да се стимулира!). Секогаш се обидувам да пешачам - секако потребни се некои услови за ова, но тоа е можно.
+ Помислете на храната во смисла на можности, а не на граници- Отсекогаш сум се обидувал да видам што можам да јадам, а не работите од кои треба да се откажам. Автоматски кога опсесивно размислувате за фактот дека НЕ смеете да го јадете ова и тоа, искушението ќе биде уште поголемо и наместо да видите колку други работи МОANЕ да јадете, вашиот ум е насочен кон забрани. Телото сака нешто слатко. Тој не бара циоко, тоа го бара нашиот ум, тој само бара нешто слатко. Ние одлучуваме дали ќе му дадеме слатко од клунот или од некои зрели праски.
+ Размислете пред да јадете и додека јадете- односно да јадеме свесно (да избереме храна, да обрнуваме внимание на нејзиниот вкус) така што не е добро да јадеме пред компјутер или ТВ или во многу стимулативни ситуации - тоа да го правиме механички, несвесно и веќе не сме внимателен кон реалните потреби на организмот. Нивото на ситост и удобност се менува.
+ Сфатете ја разликата помеѓу страста и потребата. Ова значи одложување на времето што сакате да го јадете, и направете некаков тајм-аут. Тоа е како шопинг - така се ослободив од манија за шопинг. Седам пред полицата, со производите во раката, и се обидувам да предизвикам такви моменти на луцидност. и мислам дека се вратив од морето со многу, многу малку глупости! Со оглед на тоа што во другите години се чинеше дека сум луд. Како и да е, тоа е на принципот релаксација, не го стори тоа.
+ Слатки. квалитет. Особено оние кои лудуваат по чоколадо, имаат можност да ги рафинираат своите вкусови, да бараат посебни работи за уживање, а не да ги прават повторно несвесни и присилни. Наместо да купувате индустриски количини, гомна на понуда, 5 чоколади по цена на доо, од не знам каков хипермаркет, подобро е да купите три специјални бонбони што ќе ве полудат. Не е снобизам, тоа е едукација за вкус. и мери.
Ова се работи што ми паднаа на ум, така да се каже ... тие се повеќе поврзани со одреден став кон храната, кон храната и што се однесува на промена на малку начин на живот. но можеби се корисни.